对伴侣不满，是否应该尽情发泄？

我和先生都属于“火山爆发族”，常常因为琐事互相争吵，怒气一来，就大吼大叫。那天，我本来是想问他晚上回不回来吃饭，但是听到他在和同事喝酒，便怒火中烧，说了很多难听的话。类似这样的情况我们双方都发生过很多次，我们真的控制不住自己的情绪。我当然知道经常动怒是不好的，但有人说如果不把气发泄出来，堵在心里，会更伤感情。那到底该怎么样呢？

南宁 于 林

于女士：

事实上，把气发泄出来，不会让你们真正消气，反而会让自己更爱生气。因为，你们的情绪反应会在大脑中出现牢不可破的神经联结。例如有人对自己出言不逊，你决定破口大骂，这时在大脑里就会形成一个神经联结（被骂—还口）；若是你决定动手反击，则会出现另一个神经联结（被骂—打人）。下次遇到类似的状况时，就顺理成章再度走上这条路线。

面对愤怒，你们最该做的是借力使力，让心中的怒气成为助力，而非阻力。这就有三个问题值得你们在生气的当下去作自我思考：一、我现在有什么感觉？我为什么会有这个感觉？二、当下的愤怒在告诉我什么事？三、我该怎么做，才能达成我的目的？

当你听到他在和同事喝酒而觉得火冒三丈时，生气骂人绝对不是明智之举。若想改变生气处理的方法，可以按照上面三个问题来思索：一、我觉得很生气，因为他不该忽略我。二、我很在乎他。三、我的目的是要他在乎我，大吼大叫并不会达成目标，我该温柔地跟他说，少喝点酒，我等你回来。

经营婚姻，其实就是经营心情。当我们学会不胡乱发怒，也就能够成功地管理心情，创造和谐的家庭情绪氛围。

张怡筠endprint