中心性肥胖者最易患糖尿病

王洪东

近年来，随着生活水平的提高，人们饮食习惯发生变化以及现代社会竞争压力的增大，体力劳动减少不注意运动锻炼等诸多因素，导致我国肥胖人群逐年上升。天津中医药大学第一附属医院内分泌科高靖副主任医师表示，在肥胖人群中，中心性肥胖对身体伤害最大，而我国正是中心性肥胖的高发国家。我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是俗称的“将军肚”；中年女性肥胖也多以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的称呼。 相对普通肥胖，“将军肚”、“苹果腰”属于中心性肥胖，这类肥胖者内脏脂肪堆积最易患糖尿病、代谢综合征和腰椎疾病等。

高靖说，肥胖程度可以体重指数（BMl）判别，但内脏脂肪堆积更具病理意义。世界卫生组织以腰围：男性≥102cm、女性≥88cm，或腰围/臀围：男性>1.0、女性>0.9为中心性肥胖也称内脏型肥胖。和单纯性肥胖相比，中心性肥胖的人群体内过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，内脏的脂肪堆积（尤其是肝脏）不仅会导致胰岛素与受体结合发生障碍，成为产生糖尿病的最大危险因素之一，同时还会影响体内其他激素（如性激素）的分泌改变，从而加重胰岛素抵抗。

高靖说，要尽可能地远离“将军肚”、“苹果肚”，拥有一个健康的体魄和一个好身材，这不仅要靠合理、科学的饮食结构以及平素的身体锻炼，更重要的是拥有一个健康的生活方式与心态。首先，饮食方面要做到少吃肥腻、合理搭配、定时定量。饮食要低盐清淡，并且适当限制主食量。其次，要坚持运动健身。运动方式应选择有节奏、不中断、持续时间较长的有氧运动，如快步行走、慢跑、骑车、游泳等。最后，要学会精神调节。研究证明，生活事件对精神心理上的刺激与代谢综合征患者血脂代谢的异常有一定的关联。要学会控制不良情绪，用适当的方法释放不良情绪，保持心态平和。

（摘自《天津日报》）