养生 “一二三四五”

秦红群

一个中心

老年人应该保护好自己的心身健康。

老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

二个要点

潇洒一点，糊涂一点。

老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐事所扰。人生苦短，生命才是第一位，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？

三个忘记

忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。

老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

四老

有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

老年人一定要有个老伴，特别是男性老人。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。

老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。有个老窝，老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。有点老底，老年人应该有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友，老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

五要

要放、要动、要乐、要俏、要聊。

要放，老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要，要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康； 要动，老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞，“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪；要乐，老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态；要俏，老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气；要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交流，聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。