老年养生重“四柔”

胡安仁

性情要柔顺平。老年人应仁慈随和，凡事不强求，切莫大喜、大悲、大怒。要温和、豁达、开朗，这样才有利于生理和心理健康。

饮食要柔软暖。由于老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物，饮食宜早、缓、淡、暖。

着装要柔松美。老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环，出现皮肤过敏等不良反应。当然，老年人的衣着也不要只满足于穿得暖，而要穿得美。打扮得漂亮些，给亲友、邻里一个好印象的同时，也能给自己一个好心情。

行动要柔缓悠。人老体弱，神经、肌肉、骨骼功能都大打折扣，协调性、灵活性不比年轻时。要是用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生严重后果。平日里，凡事悠着点，不要风风火火，而要从容不迫，放慢节奏。

（摘自《大众卫生报》）