运动是老年女性最佳良药

曹淑芬

一项研究显示，对老年女性来说，运动对身体的好处与药物不相上下，老年女性只要维持中、强度的运动习惯，就有助于降低死亡的风险。

研究人员表示，医师在遇到老年女性求诊者，除了常规用药外，还应该为她们量身定制运动处方笺，以维持老年女性的身体健康。

发表在《欧洲更年期期刊》上的这项研究称，为了了解运动对老年女性生理和心理有何影响，澳大利亚昆士兰科技大学的研究人员对50岁以上的女性进行了5年的跟踪研究。

研究明确显示，中、强度运动对维持老年女性的生理和心理健康很有好处，尤其是还能给她们的身体带来正向改变。

大多数研究都认为，一天进行30分钟的中度运动已足以能够改善和维持健康，不过，该项研究发现，老年女性一次至少要进行中、强度运动30～45分钟，一星期要做5次运动才能为健康带来好处。运动时，要达到会喘、会累的程度，运动效果才会更好。

研究人员指出，该研究表明，老年人进行有规律运动不仅能够控制体重、减少脂肪堆积、增加肌肉力量，还能提升生理机能，避免出现失能问题。

（摘自《新民晚报》）