练肌肉可以抗抑郁

李文

靠练练肌肉就可以缓解抑郁？瑞典卡罗林斯卡医学院的科学家在《细胞》杂志发表研究文章指出：肌肉力量的练习似乎可以像肝脏清除体内毒物一样，滤掉造成压力的化学物质，阻止它们到达大脑。这一新发现不仅有助于解释为什么运动可以减轻压力，也为抑郁症的治疗提供了新的途径。

科学家发现：强健的肌肉可以生成更多的被称为KATS的保护性蛋白，这种酶可以分解清除体内被称为犬尿氨酸的应激化学物质，阻止它们进入大脑而导致抑郁症症状。犬尿氨酸是一种可以导致抑郁症状发生的化学物质，但是肌肉发达者却对该化学物质不敏感。

国外已经有不少用运动治疗抑郁症的研究证明运动可以降低抑郁症复发的次数，可以让抑郁症好转。运动的好处是能够提高我们体内快乐物质——多巴胺的水平，也能让脑源性神经营养因子增加，这种物质可以减少神经元细胞的损伤，能提高我们的记忆力、注意力、执行功能以及反应水平等认知功能。2005年，英国政府已经将以运动防治抑郁症纳入国家政策而在全民中推广，用运动来为心理保健加分。

（摘自《大众卫生报》）