放松带来的好处

2014-06-24 11:46琳娜
中外健康文摘A版 2014年10期
关键词:牛皮癣有助皮质醇

琳娜

保护心脏。压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此,通过放松身心,减轻压力,有助于保护心脏。

降低感冒风险。卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。

增进记忆。通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。

降低中风风险。剑桥大学一项研究发现,能很好处理压力事件的人,中风风险降低24%。一项研究对和工作相关的压力进行了分析,发现在中高阶层的男子中,心理压力导致中风风险升高10%。

免遭抑郁侵扰。据《时代》周刊报道,一项研究结果显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。

有助更好地做决定。当人们处于压力之下时,不利于把问题考虑清楚。2012年的一项研究发现,压力确实能改变人们对风险的权衡,使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。

保持身材苗条。压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。

减少粉刺出现。压力会增加皮肤分泌油脂,阻塞毛孔,进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现,如果患者定期冥想,牛皮癣消失得更快。

保持性爱心情。金赛性研究所的研究人员发现,压力会扼杀30%男性的性欲。

有助对抗乳腺癌。放松不仅会延迟乳腺癌的发展,而且也能加速乳癌康复。一项研究发现,压力会导致女性今后患乳腺癌的风险翻倍。

(摘自人民网)

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