转呼啦圈缓解腰痛

今年58岁的俞喜鹤是张家港市锦丰镇人，建筑工人出身。多年前偶然的一次经历让他和呼啦圈结缘，原本只是用来健身娱乐，没想到越玩越入迷，不但身体越发健康，精神越发振奋，一不小心还从呼啦圈爱好者升级成为呼啦圈达人。

24岁那年，俞喜鹤不幸患上了急性肾炎转尿毒症，医院一度下达了病危通知书，好不容易从死亡边缘挣扎出来，却留下了腰酸背痛的后遗症，一度无法站立，只能常年靠吃止痛药减缓疼痛。然而，受过一次病痛折磨的俞喜鹤并没有受到老天的眷顾，灾难接踵而至。2001年，俞喜鹤从4米多高的房顶摔了下来，头部缝了50针，肋骨断了4根，腰上的病痛愈加严重，但他却一直坚持腰部的锻炼，不曾放弃。

2008年的冬天，俞喜鹤照旧在家中进行简单的腰部运动，串门的俩侄女在他家玩起了呼啦圈，顿时引起了他的注意，“这不就是我平常扭腰的动作嘛。”通过练习，俞喜鹤很快就能熟练地转动呼啦圈，并且上瘾了一般，一发不可收拾。通过转呼啦圈，俞喜鹤的腰疼逐渐得到好转，他也不再满足于传统的呼啦圈，作为一名工程監理的他，突发奇想做了一个直径1米、重6.25公斤的钢筋呼啦圈。起初，每次转起这个钢筋呼啦圈，俞喜鹤的腰总会被撞得满是淤青，家人们担心他继续转这么重的呼啦圈只会加重腰伤，纷纷出言阻止。

固执的俞喜鹤没放弃，咬牙坚持了下来，11公斤、29公斤、36公斤……重量加上去的同时，俞喜鹤的腰疼竟奇迹般地得到了缓解，四肢更加灵活，精气神儿也更足了。尝到甜头的他开始不断尝试大直径的钢筋呼啦圈，成了一个十足的呼啦圈达人。

现在的俞喜鹤有了一个坚定的目标——分别挑战最重和最大呼啦圈吉尼斯纪录的保持者。如今，俞喜鹤每天坚持早上4点半就起床练习，家里15个重量、大小不一的钢筋呼啦圈，早就成了他的“玩具”。

专家点评：呼啦圈是一项流行很广泛的老少皆宜的健身运动，呼啦圈练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼啦圈绕身体旋转，需要腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉协调发力，既可以提高肌肉的力量，又能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性，坚持运动可以消耗一定的能量，达到收紧腰腹的效果。

但需要注意的是，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危险，所以提醒读者不要盲目效仿，健身还是要选择重量适中的呼啦圈。

还要提醒有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

摘自《扬子晚报》