自我调节策略在中学英语学习中的应用

赵婧　郑艾萍

摘要：随着经济全球化和中国加入世贸组织，英语作为一门国际通用语获得了越来越多的关注，同时有效的英语学习策略也成为英语学习者们的热点话题。中学阶段是英语学习者夯实基础和把握方向的关键时期。基于此，为中学英语学习者提供一种自我调节学习的有效学习模式，其中以社会认知观为理论基础，根据问卷调查结果，结合英语学习特征具体阐述自我调节学习策略的三个主要过程，以期进一步提高中学英语学习效果。

关键词：自我调节学习；英语学习者；社会认知观

中图分类号：G633.41文献标志码：A文章编号：1001-7836（2014）04-0076-03

引言

随着经济全球化进程的逐渐加快，英语的使用范围不断扩大，越来越多的人开始关注英语学习。而自我调节学习策略对于促进英语水平的提高有着积极的作用。自我调节（selfregulation）是由加拿大著名心理学家Albert Bandura在20世纪60年代开始研究的，但在当时并未引起足够的重视。到80年代，美国学者Zimmerman首次提出了自我调节学习（Selfregulated Learning）理论，强调学习者在学习中的主体地位。自20世纪90年代以来，越来越多的心理学家和教育学者开始关注自我调节学习的相关研究及应用。尤其是从2004年至今，教育心理学研究者从不同角度、基于不同理论对自我调节学习展开了深入的研究和探讨，逐渐使其成为心理学研究领域的重要问题，研究的重心也从早期只重视认知转移到同时重视学习者的动机、情感、意志控制和行为等因素之间的相互关系。

近年来，学习策略的相关研究成为国内心理学界，尤其是教育心理学研究领域的热点问题。而自我调节学习则是学习策略的核心之一。在我国，较早介绍自我调节学习理论的文章是李宗林于1994年发表的一篇译作，其中详细介绍了Barry J. Zimmerman关于学生自我调节的一些理论见解及培养策略[1]。之后，周国韬先生对于自我调节学习做了一系列深入的研究，比如对自我调节与学业成绩关系的研究[2]。此外还有一些学者则侧重研究影响自我调节的相关因素或自我调节学习能力的培养。根据国内十多年的文献检索结果，诸多教育家和心理学家们分别从理论、研究状况、影响因素、教学应用等不同角度和不同层面对自我调节学习进行了探究。

但是，大部分学者们对自我调节的相关研究都是从宏观层面出发，或是介绍理论、应用及研究现状，或是以某一个学生群体为主体研究影响因素。其研究领域和内容不够深入和全面，很少具体涉及到某一个学科领域的自我调节策略。而社会认知理论认为自我调节具有情景具体性，就是说在不同领域进行同样形式的自我调节是不科学的。所以，针对具体某一学科（如英语）进行专门的自我调节学习研究是有必要的。本文将以中学英语学习为背景，详细介绍英语教师应如何指导学习者通过运用自我调节学习策略来提高其自身的英语水平和能力。

一、自我调节学习的概念及其意义

（一）自我调节学习的概念

自我调节学习的社会认知观，是在班杜拉社会学习理论的基础上提出的。自我调节学习的社会认知观主要发展者齐默尔曼（B.J.Zimmerman）认为，自我调节学习是指学习者在一定程度上从元认知、动机和行为方面积极主动地参与自己学习活动的过程[3]。而国内有研究者提出，自我调节学习是指学习者运用认知调节策略和动机策略来促进自己的学习，选择适合于自己的学习方法，建构和创造有利于自己学习环境的过程[4]。需要强调的一点是，自我调节学习者是通过主动参与和控制学习过程来获得知识和技能的，并不是依赖教师、家长或其他教育机构。

根据社会认知观，自我调节学习的过程可以分为三个阶段：预测阶段、操作和意志控制阶段、自我反思阶段[5]。第一，预测阶段。预测阶段是指活动之前的准备过程，主要体现为任务分析和策略计划。第二，操作和意志控制阶段。操作和意志过程是指注意、意志过程以及努力的过程，分为自我控制和自我观察两个方面。第三，自我反思。自我反思是指在努力之后发生并对个体产生影响的过程，自我反思过程主要包含自我判断和自我反应[5]。

（二）自我调节学习对英语学习者的重要性

B.J.Zimmerman等人认为，自我调节学习是最有效的学习方式，是一个不断思考、判断和适应的学习过程，它是达到让学生“学会学习”的最佳途径[3]。自我调节学习包括了学习者对认知活动的自我意识、自我指导、自我评价和自我调节，该理论强调学习者是一个积极主动参与和控制学习过程的主体。对于英语学习者来说，自我调节就是为了完成学习任务、提高学习效率、实现学习目标而主动运用相关策略来调节英语学习过程中认知、情绪和行为的过程。Zimmerman（1986）研究发现，自我调节策略的使用情况与学业成就有很高的相关性，准确率可达93%。

作为英语学习的基础和提升阶段，中学时期形成一个良好的学习习惯至关重要。而通过对128位高中学生进行问卷调查，发现在英语学习过程中，仅有32%的学生会在课程学习中设定目标并制订计划；45%的学生可以做到排除干扰，集中注意力学习；61%的学生能够有效处理自己的学习时间；19%的学生会阶段性地反思自己的学习方法。

从以上数据不难看出，学生在中学阶段的英语学习策略缺乏科学性，亟待提高。因此，教师有必要加强培养学习者的自我调节学习策略。

二、英语学习者的自我调节学习策略培养

以上述社会认知观中的自我调节学习阶段为理论依据，结合中学英语学习特征，英语教师可指导英语学习者将其自我调节学习策略划分为三大步骤。

（一）设定目标，明确计划

学习目标是指学习个体确立具体的学习目的和行为结果，设置学习目标有助于英语学习者定位自己，明确学习任务。

而任务分析是学习者设定目标，进行自我调节学习的关键。在开始一项新的学习任务时，教师应帮助英语学习者分析任务要求（如每一单元对词汇量和语法的要求），制定相应的学习目标。教师可帮助学生汇总近期的英语测验成绩、作业完成情况并做出综合评价，以此作为学生确定新阶段英语学习目标的依据。

目标定位之后，需着手制订具体的学习计划，即实施策略计划。学习计划须具体明晰，一般说来，可分为长期计划与近期计划。

长期计划是指学习者对自己在较长时间内的英语学习过程的运筹规划。教师可根据学生现有的学习环境、学习水平、学习兴趣及学习目的制作一个汇总表格，以此帮助学生确立一个具体的长期目标。比如说在高中阶段，教师可将《高中英语考试大纲》中要求的词汇量和语法点作为学生高中三年英语学习的长期目标。但是，长期计划只是一个“战略性”的方向，要实现“战略性”的成功，具体的战术必不可少。因此，为了提高英语水平，教师有必要要求学习者制订出具体阶段的短期计划。短期计划通常以“周”或“月”为单位，包括近期的学习任务安排以及时间作息表。比如说英语教师可要求学习者每周至少读三篇英语文章，每月至少进行一次不少于一百字的英语写作。而具体的作息表可要求学习者根据自己的作息习惯合理调整时间，以达到最大的学习效率。英语学习者只有将长期计划与短期安排相结合，才能很好地把理想目标与现实状况联系起来，而作为引导者，教师对于学生学习计划的有效实施起着关键的支架功能。

（二）实施学习计划，控制学习过程

在将学习计划付诸于实践的同时，必须对学习过程加以适时的自我观察与自我控制。

自我控制是指在结构化的条件下，独立操作榜样的技能。它能帮助学生排除干扰，把精力集中在学习任务上。有效的英语学习者必须培养自我控制能力，能够在成功与失败中汲取经验教训，增强内驱力。但是自我控制并不是盲目的。在英语学习的初级阶段，学习者需通过观察老师的示范动作或同伴的优秀表现来指导自己的发展方向及学习步骤，然后集中注意力，控制自身的不良学习习惯，不断完善学习方式，弥补不足。作为教师，应尽量为学习者提供更多的观察、模仿的机会，并同时加强监督。比如说在语音课上，提醒学习者仔细观察与模仿老师的口型动作或者让同伴间相互指出错误，从而使其发音趋于标准。

自我观察是指一个人追踪自己行为的某一方面及其周围的情况和产生的结果[6]。英语学习者在学习过程中应该对自己的学习行为有所记录，以观察自己的学习步骤、学习方式以及任务完成情况是否在预期计划内，以监督自己的学习行为是否脱离了预期轨迹，以证实自己的学习效率是否得到了提升。英语教师可要求学习者通过记日志的方法来考核自己完成作业的时间和质量，进一步观察英语学习的效率。

（三）自我反思

自我反思阶段是提高学习者英语水平的关键步骤。自我反思包括自我判断和自我反应，而自我判断又包括自我评价和因果归因。

在英语学习计划操作完成后，根据学业水平测试结果和平时学习表现，教师须对学习者的学习行为做出一个客观合理的评价，主要包括对任务完成质量与效率的评价。同时征求学生的意见，如果认为任务过于简单，则建议学生将下一次的任务目标设置得更高些。此外，如果在完成学习任务的过程中出现了失误，教师就必须教会学生处理因果归因的问题：是由于自身不努力，学习任务太艰巨还是其他的意外障碍。只有帮学生找到了问题根源，才能在下一阶段的学习中更好地解决问题，避免类似错误的发生。例如，在一所中学里，各个年级中都有学生发现自己对定语从句的掌握不太熟练，是由于自己没认真听讲还是因为该语法对于自己目前英语水平来说太具有挑战性，这就因人而异了；但每个人都应该找到自己的原因所在，进而对症下药。

自我反应指个人评价自我行为后产生的自我满足、自豪、自怨和自我批评等内心体验[6]。英语学习者在完成上一环节的自我判断之后，应该综合衡量一下自己对本次学习行为的满意程度及适应性。教师可引导启发学习者反思自己的操作和意志控制阶段是否有一定的价值，预期设定的目标计划有无实现，从中所获知识对自己以后的学习生涯有无积极影响。例如，反思每周一次的英语作文对自己英语水平的提高有无帮助；预期计划对自己是否可行，是否需要调整与改进。

在实际的英语学习过程中，上述三个过程会转化为一个相互联系的自我调节学习循环模式，在不同阶段共同发挥作用，优化学习过程（如下图）。

自我调节学习模式之所以是循环的，是因为在每个学习实验过程中，自我反思阶段都能够提供一些信息，使学生获得启发，进而帮助学习者设置新的学习目标、学习方式以及学习方向，最终有效地提高英语水平。

总结

自我调节学习策略是一种有效的学习模式，它是指学生为实现所设置的学习目标而有意识地运用相关学习策略。自我调节学习模式有助于监督、调节学生的学习行为，指导英语学习者掌握英语基本技能，同时学会自我定位、自我观察、自我监控以及自我评价。另一方面，自我调节学习是一种学习的自控权，有利于激发学生自主学习的内部动机，做学习的主人。作为引路人，教师有必要指导学习者掌握这种循环学习模式，以不断提高英语水平与综合能力。

参考文献：

[1]李宗林.一种关于自我调节学习的社会认知观点[J].河南教育学院学报，1994，（12）.

[2]周国韬，张林，等.初中生自我调节学习策略的运用与学业成就关系的研究[J].心理科学，2001，（5）.

[3]B.J.Zimmerman. A social cognitive view of selfregulated academic learning[J].Journal of Educational Psychology，1989.

[4]周国韬.自我调节学习论——班杜拉学习理论的新进展[J].外国教育研究，1995，（3）.

[5]D.H.Schunk & B.J. Zimmerman. Selfregulated Learning：From Teaching to SelfReflective Practice[M].New York： Guilford，1988.

[6]乐国安，纪海英.班杜拉社会认知观的自我调节理论研究及展望[J].南开学报，2007，（5）.

Abstract：With the economic globalization and China being a member of WTO， English， a popular international language， gains more and more attention. Meanwhile， the effective learning strategies are heatedly discussed by the English learners. It is critical period for secondary school English learners to lay a solid foundation and hold the positive direction， so an effective selfregulated learning strategy for secondary school students will be introduced in this thesis. Based on the social cognitive theory，and the results of questionnaire survey， and combined with English learning features， three processes of selfregulated learning will be illustrated in this paper in order to further improve the secondary school learning effect.

Key words：selfregulated learning； English learners； social cognitive theory