开展体育阳光大课间活动的几点做法

宋立新

体育运动是一项有益身心的活动，也是学校素质教育的重要组成部分。提起学生的体育运动，人们多注意“体育课”，往往忽略“日常体育活动”。实际上，当今对广大学生影响最大的日常体育活动莫过于“两操”，即早操和课间操。然而，多年来学生的“两操”，只是做一套国家规定的徒手操，形式单调，内容枯燥，学生兴趣不高，往往是被强制参与，因而“出工不出力”，收效甚微。

那么，“引导学生走向操场、走进大自然、走到阳光下”便形成了青少年体育锻炼的热潮，积极利用和开展大课间活动也就成了学校体健工作中的重中之重！

一、宣传教学理念是开展阳光大课间的首要任务

在严寒的冬季来临时，由于天寒地冻，学生的“惰”性也随之加强，变的懒惰不愿活动，天天躲在温暖的教室，不愿走出教室到操场上来。这时作为教师，我们应首先做好对学生的宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。

二、开展阳光大课间应该注意的问题

1.注意保暖

在阳光大课间上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。

所以在我们的阳光大课间上，要注意活动前后及中途休息时的保暖。科学的方法是：准备活动活动时可以穿厚一点的衣物，练出微汗时，脱掉部分衣服；中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失；活动结束，擦干汗水，马上穿好外衣。冬天，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环，防止冻伤。

2.注意做好准备活动

由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。因此，教师应根据循序渐进的原则，充分地做好准备活动。

冬天气温低，散热快，肌体发热时间较长；生理惰性大，夏天则正好相反。因此冬天做准备活动时间要长，运动量要大。准备活动量太小，身体活动不开，无法进行下面的大课间活动；运动量太大，能量消耗过多，中枢神经系统容易疲劳，会在接下来的大课间活动中产生抑制作用。因此准备活动的量应适当。在我们阳光大课间40分钟的活动中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10分钟为宜。学生的心跳频率每分钟在120次；因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。一般隋况下应该组织全校学生慢跑600-800米，再把各班带到大课间活动地点分开做准备活动，充分地做好准备活动，以促进血液循环使身体发暖；各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。

三、大课间活动内容的选择

活动内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用点，对教学大纲上的内容进行有效的调整，还可以加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。以此，使我们的体育活动内容变的更加丰富多彩。比如：在寒冷的北方冬季体育课的内容，我们结合北方季节的特点，可以选择运动量较大和对抗性较强的活动内容，如活动性游戏、耐久跑、雪地足球、跳绳、踢毽子……

跳绳就冬季的体育锻炼来说是一项很不错活动项目，跳绳时，人的双足匀速地跳地，刺激足部的神经血管，并通过它调节身体器官的功能。另外，手臂摆动，腰部也得协助四肢而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢也不停地交替运动。同时，呼吸加深，使胸膈、腹肌都参与了运动。手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位，对脑下垂体发生作用，进而增强了脑细胞的活动，提高了思维想象能力。

四、教师主导与学生主体的“双主”作用是阳光大课间的核心

体育教学是以学生的身体活动为载体。和谐的师生关系是教学的基础。民主和谐的师生关系能充分老师和学生的积极性，教师乐于教，学生乐于学。老师能更好的传道，授业，解惑。学生也能亲其师，信其道。因此，我们要充分发挥教师的主导和学生主体的“双主”作用。教师积极引导，教育学生，让学生对体育产生浓厚的兴趣，去尝试，去体验运动的快乐。

在我们的阳光大课间上，教师要充分发挥主导作用，对学生既要严格要求，又不乏民主，诚恳接受学生的批评与建议，充分发挥学生的主动性，使其积极参与体育课教学。教师的加入往往会给学生的活动带来意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教师要求学生做到的，自己首先一定要做到。小学部的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很强，他们适应新生事物的能力较快。在校园内，对与他们喜欢的老师的一举一动都会去模仿。所以在阳光大课间上教师应积极的参与到学生的活动中，以自己坚强的意志、优美的动作、熟练的技术，促使学生由羡慕想学到培养起浓厚的活动兴趣。在活动过程中，老师可以时而进行讲解、指导，时而和学生一起练习，一起游戏，师生同做，师生同乐，这样活动质量将会大大提高。

当然，阳光大课间的教学方法远远不止这些。还包括了学校自编的“古诗操”表演、集体舞表演等等……

总之，无论什么样的活动形式，无论什么样的队形变换，在寒冷的冬天要让每个学生都能积极、快乐地活动，教师应该集各家教法之所长，结合自己的特长以及学校和学生的实际，创设出更有效的活动方法，通过“大课间”活动，争取让每个学生的潜力，个性特长得以尽情发挥，激发学生学习兴趣，让他们在快乐中成长，在健康中生活！