轻松跑过5000米

你跑过1 500米吗？是不是这样的长跑听起来就令人害怕？

在世界长跑比赛中，有5 000米、10 000米的比赛呢。要想在这种中长跑比赛中取得好成绩，就需要有非常棒的持久力。

持久力，也称耐力，是由心脏、肺以及肌肉机能等因素综合起来决定的。

一般人的心脏，在安静状态下大约一分钟跳70次，但是马拉松选手等世界一流的持久型运动员，他们的心跳只有常人的一半，也就是1分钟跳35次左右。因为通过日常训练，他们的心脏已经变成了“运动心脏”，每跳一次就能提供充足的血液。

持久型运动员的肺细胞，在运动中吸气和吐气的量是常人的1.5倍多。除此之外，运动员肌肉里的毛细血管也比普通人发达，肌肉细胞能很有效地摄取氧气。氧气是肌肉细胞内制造能量时必不可少的物质。在一流的长跑运动员身上，氧气所起的作用大概是普通人的3倍之多。

心肺耐力的主要指标是“最大摄氧量”。中长跑项目中的顶尖运动员，平均每千克体重每分钟的摄氧量大概是80毫升，这是常人的2倍以上。两界世界记录保持者凯内尼萨·贝克勒，就可能拥有这么高的心肺功能。