运动中腰部软组织损伤治疗与预防

华雪 于世新

辽宁师范大学体育学院 辽宁大连 116021

运动中腰部软组织损伤治疗与预防

华雪 于世新

辽宁师范大学体育学院 辽宁大连 116021

在专业的训练中会有很多人由于训练中的负荷量过大或在比赛及其训练时，动作的不规范的及突发性使腰部软组织损伤，为了不使运动员的心肺功能衰退只有通过运动损伤的康复治疗，使损伤得到缓解。每周7次每次6小时(上午3小时，下午3小时)，每14次为一个疗程，一个疗程结束后进行比较，结果显示两种方法都有效果，但适当运动有显著效果。

腰部软组织损伤;运动康复治疗;预防

运动腰部软组织损伤是运动员的常见的伤病，也是不容易治愈的伤病，多年以来在运动队中我们一般使用保守治疗，就是按摩和保证休息，但这样并不能有显著的效果，我们通过2周的运动治疗对11名运动员进行运动治疗，取得了较明显的效果。

1 对象和方法

1.1 研究对象

研究在校的专业运动员。本组11例中，男4例，女7例。年龄17－25岁，平均20.5岁。病例一周至3年。9名游泳运动员、2名排球运动员。

1.2 病例分析

因为运动员的腰部损伤基本是因为运动不当或运动过量造成的所以损伤都是扭伤或拉伤，曲红丽腰部扭伤受伤一周左右，扭动有轻度疼痛但可以忍受进行力量练习时，两脚站与肩宽上肢自然垂直向下双手拿起杠铃手不用力要用力拿起时动作错误用力不当扭伤，曲红丽腰部扭伤一年左右开始轻度疼痛后急速加重到不能扭动重度疼痛是在游泳中练习出发因跳水时没有注意和在水中的人撞上受伤，腰部扭伤受伤一个月中度扭伤扭动有疼痛在极度疲劳时进行放松拉伸练习时用力过猛，曲红丽腰部扭伤重度损伤两次重度扭伤训练后两人互相拉伸打闹扭伤，腰部扭伤受伤两个月中度损伤因大量训练疲劳在休息时背阔肌产生痉挛然后因急速坐起扭伤腰部，腰部扭伤轻度损伤因训练前准备活动不充分在训练中做腹肌训练左腿和右肘同时扭动触碰右腿与左肘同左腿时用力过猛造成轻度损伤。梁颖腰部拉伤中度损伤一月因训练中腰部活动不够在拉力中放手过于放松拉力力量过大造成腰部拉伤，腰部拉伤轻度拉伤一周在拉伸中身体在墙壁自然贴服至直角因柔韧不足被拉伸过大拉伤，腰部拉伤受伤三月因在排球练习中进行跳起扣球在跳起中身体展开向前用力击球时用力过大拉伤，梁颖腰部拉伤受伤重度3年因在训练排球训练中飞扑救球造成腰部拉伤并未采取良好的治疗措施多年训练一直没有治愈。

2 治疗方法

主要通过主动治疗法和被动治疗法

2.1 运动治疗

按运动损伤程度进行运动治疗，进行内容:伤病运动员卧床进行腰背肌锻炼。俯卧位，两手放在背后或头上，抬起上肢及头或俯卧位，两手放在头或背后，只起上肢或下肢每次10次到8次完成3组。利用器械:俯卧于罗马椅上，踝部置于海绵固定轴的下方，因为身体的屈轴通过髋关节，所以耻骨要位于支撑垫的上方，这个动作要在监督下完成，需要适当的辅助每次。坐5次完成3组在背部练习机上，躯干前倾，背垫位于肩胛骨水平，吸气，背部向后压，躯干尽量挺直每次10次完成5组。两脚平肩宽站直，右腿向左髋抬起同时身体向腿抬起方向转动同理左腿向右髋抬起身体和腿统一方向转动。可反复做同一动作。(参考图1［2］)

图1 背部训练肌肉健美训练图解

2.2 拉伸

在完成运动治疗后。让运动损伤者平躺腿抬起膝盖弯曲成90度向上肢方向拉伸，在向里、向外分别拉伸。让运动损伤者站直两脚平行于肩宽，上肢垂直向下，完成动作，重复几次。

2.3 病例分析

一个疗程治疗结束后及治疗结束后一年对两组病人分别进行疗效评定，评定标准参照运动治疗后评定标准，8－10分治愈，6－7分有效，＜5分无效。评定结果见表1。根据治疗后的效果，腰部的肌肉力量、柔韧、活动程度为评分标准，进行评定，评定结果见表2.两组的治愈率相比无显著的差异，治疗一年后相比有显著的差异，表明这两种治疗方法对腰部损伤都有良好的效果，近期治疗疗效无显著差距疗效相近，而远期治疗运动治疗与拉伸治疗配合使用的疗效优于按摩治疗与充分休息的治疗，按摩治疗与充分休息治疗在一年后又明显的退化腰部浮现原有症状或容易再次损伤，尤其是对运动员的长期训练需要的快速恢复和在之后的训练中不会对运动员有技术或成绩上的阻碍，基本不会让运动员有复发的可能，让运动员可以更好的发挥能力和保养自己。在此看来运动治疗与拉伸的远期治疗效果明显优于按摩治疗与休息的治疗效果。

表1 两组临床治疗比较例数(%)

表2 两组治疗前后检查评分结果比较

3 治疗结果

经过3个月的治疗，轻度损伤基本完全恢复，重度损伤的有明显好转，运动损伤就是腰部肌肉力量和韧带力量不足，通过运动治疗加大腰部肌肉力量和腰部韧带力量和肌肉的拉伸得到明显效果。运动治疗与拉伸的突出优点:(1)运动治疗能够较快的得到恢复可以使运动员更快的进入下一阶段的训练中。(2)在治疗中还可以培养运动员的自我保护能力让运动员能够良好的保护自己不再次损伤。

运动治疗法主要是主动治疗法和被动治疗法而做运动治疗时需要有教练或医护人员，运动训练法主要还是要根据受伤运动员的实际情况在进行运动治疗的计划内容并且可以在运动治疗当中根据运动员的身体情况进行更改，减轻或加重。运动训练法可以根据运动员的情况进行更改灵活应用也是运动训练法的一大优点。

4 分析讨论

运动和拉伸要同时进行，并且要在监督下进行，保证完成练习，监督人必须严格控制伤者的运动内容、强度、时间、密度和注意事项，同时可以养成锻炼的好习惯，并定期给予必要的训练指导。

5 小结

运动治疗和拉伸对腰部损伤有明显效果，肌肉力量和肌肉的拉伸配合练习可以恢复腰部的损伤。

［1］王耀光，刘连军，于世新.骶管套管注药加运动辅助疗法治疗腰椎间盘突出症远期疗效观察［J］.中国运动医学杂志，2003，22(3): 299－301.

［2］(法)德拉威尔著.李振华，田筠，胡坚莉等译.背部训练肌肉健美训练图解［M］.山东:山东科学技术出版社，2012:63.

R322.7

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1009－6019(2014)09－0177－02