六步达成骑行目标

James Herrera translation

当你还是一个骑行菜鸟的时候，进步的秘密很简单，你要做的只是骑行——以及更多的骑行，在疲劳的时候休息，然后不断重复上面的过程就可以了。如果你有一些同样热爱骑行的小伙伴，加入他们，当积累了一定的骑行经验之后，这时需要把更多的精力放在一些细节问题上：多进行户外训练，骑行艰难的路段，更多地离开你最舒适的骑行区域。直到某一时刻，你会进入一个很难再提高自己的平台期——对于人类来说，把某项技能掌握到“不错”的程度并不难，但是想要达到“卓越”并不断提高自己的极限，则是需要投入大量时间和精力的事情。在这种时候，你需要有一个更坚定的前进目标。

在骑行练习过程中，运动员会遇到的最大障碍就是他们为自己设定的目标和他们为此付出的行动之间的差距。总是有人为了提高成绩而寻求帮助，但他们经常会错过最重要的训练，选择错误的营养摄入结构，以及无法保证充足的睡眠——用另一种方式说，就是他们的表现配不上设定的目标。

要知道，想将骑行水平提高到另一个层次，每个细节都很重要，所有容易犯错误的细节都不能忽视，如果你不打算投入100%的执行效果的话，那么前人总结的经验、语录、指导都不会对你起作用。在这个过程中，教练的指导、聪明的训练，营养学、康复学、压力控制、成绩提高所带来的激励效应都非常重要。这听上去有点吓人，其实在开始这一切之前，你只要简单地问自己：“我想要达到什么程度的提高，在这个过程中我能付出多少？”然后制定一个方案，再去一步步地完成它。下面是具体的措施。