拯救“小忙人”

李岳霞

现代孩子的生存状态并不乐观，入“好学校”竞争激烈，课业压力大，父母担心在这个快节奏的社会里，只有少数孩子有机会成功，而自己的孩子可能没那么幸运，所以，他们把孩子的学习生活安排得满满的，孩子成了名副其实的“小忙人”。

如此大的压力和忙碌的生活，会导致孩子产生焦虑感。想知道你的孩子是不是这样的“小忙人”，可以试试下面的测试，如果你或你的孩子正处于下面描述的状态，就在前面的方框里画上“√”：

□孩子没有无所事事的时候。当你闭上眼，脑海中的孩子不是在写作业、练琴，就是在上才艺课。

□孩子像个小老人，虽没驼背或长白头发，但看起来没精神，老是喊累，头痛，睡不好。

□孩子连最喜欢的冰淇淋或偶像都不爱了。

□孩子成绩退步，课后活动和学校作业冲突，功课做不完，也没时间好好准备考试。

□汽车变得像家中一员，你和孩子相处的时间几乎都在车上度过。

□孩子经常闷闷不乐。

□好久没看到孩子的朋友来家里玩。

□家庭晚餐已成历史，孩子要训练、补习，没空在家里吃饭，甚至常在车上解决晚餐。

□孩子变得很依赖，老是等你告诉他接下来要做什么，不能自己决定或行动。

□你自己也好累，厌倦总是为孩子的活动在“挤时间”，甚至想到今天孩子得干嘛就觉得烦。

如果你的选择大于等于5，那么一定要注意，你的孩子很有可能已经成了一个“小忙人”，他可能需要更多“暂停”。

心理学理论认为，焦虑就像警觉系统，人有警觉心（好比过马路留心车辆）是好的，但不管是成人或孩子，都需要间歇性“警戒解除”这种放松状态，如果我们随时都处于戒备模式，焦虑就永不止息，不需焦虑时也无法放松。

如果把焦虑写成数学公式，就是把所有让我们忧心的事物相加，减去我们能够解决的事，得出的数值就是焦虑的程度。这个算式可以帮助我们看见为何有愈来愈多的孩子感到焦虑。

现代人的焦虑有增无减，但缓解焦虑的机制却式微：孩子在户外活动探索大自然或跟邻居孩子玩耍的时间都远远不够，也没有足够的时间整理吸收他的感受与经验。更糟的是，因为大人“怕孩子无聊”，老是在动脑筋帮孩子找事做，孩子只得卖力配合演出，参与各种活动，忙到没时间无聊。

就这样，父母不知不觉把自己和孩子都逼入焦虑的绝境，没有认清希望孩子“学习表现好、永遠开心、很有创造力、人缘又好”这样的心愿是不切实际的，最后一定会为孩子带来难以处理的焦虑与身心透支。

想要破除焦虑的魔咒，父母一定要先有能力觉察自己的身心处于什么样的状态，检视自己如何处理焦虑。有时父母很矛盾，一方面对孩子说“如果你不想参加同学集体活动，你可以不用去”，但若发现孩子没有玩伴或好友，父母又很煎熬，担心孩子有人际障碍。

身为父母，我们得尽力把焦点放在焦虑、担心和害怕的反面，我们得创造更多放松与在户外活动筋骨的时光，容许孩子能在好玩、安全但看起来仍有点刺激的地方进行小小冒险。在孩子面对障碍、恐惧时，轻轻拍他的肩头或给他一个拥抱，对他们的帮助更大。