健身从坐立行卧的正确姿势开始

我们都以为健身要有大的运动量才有效果，其实不然，只要我们平时行走坐卧姿势正确，就可以让身体得到很好的锻炼。在学武人里有“坐如钟，立如松，行如风，卧如弓”的要求。这种要求不但对提高武技是必要的，而且仅就其健身意义来说，也有许多好处。

“坐如钟”，钟放于桌案之上，堂堂正正不偏不倚。人坐如钟之挺直躯干，胸廓不受压挤，内腔开阔，心跳如钟摆摆动，回旋有余地，能顺利完成其推动血液循环的功能；肺泡能充分扩张，吸入充足的空气以利于气体交换；对胃肠来说，坐姿端正有利于其向下蠕动以利消化、吸收。少年儿童，坐如钟能避免躯干畸形，对身体健康以及形体美都具有重要的作用。

“立如松”，立松之姿，挺拔俊俏。人立姿如松，除了形体美和呼吸、循环、消化等方面有好处，保持直立姿势，需要全身很多肌肉协调运动，久而久之，对这部分肌肉无疑是个锻炼。

“行如风”，风者，善行而多变，人行走如风，谓人行走疾速，反应灵敏。这样做，能培养人朝气蓬勃的精神气质；同时快速行走，对人体有关的骨骼、肌肉将是很好的锻炼，并进而给其他系统带来良好的影响。

“卧如弓”，卧者，睡眠之谓也，如弓者，如弓之弯曲也，一般屈膝侧卧睡眠即可。这样睡眠，对性功能已成熟的男性来说，可以防止遗精，而且从祖国医学角度看，精乃人体三宝（精、气、神）之一，对人体健康至关重要。有些精神病的患者，尤当取此睡姿，有的甚至还须以宽布带系结脖子及屈腿之膝后，不使睡中不知不觉伸腿。

如果我们平时坐立行卧能做到上面几点，那么对我们的身体就会有很大的帮助，各位朋友要想健身就从平时的坐立行走开始哦。