当谈论运动时，我们谈论什么

哈尔归来

跟女儿一起参加学校无线电测向运动的同学李茜退出了。我听说后很惊讶。李茜当初进这个运动队颇费了一番周折：刚开始体能考核不合格，没选上；后来听说有候补队员，她每天大课间去操场跑两圈，锻炼体能；功夫不负有心人，再次考核时终于顺利入选。

好不容易进去，为什么突然退出呢？“她妈怕影响她学习。”女儿告诉我说，语气充满对李茜的同情。

我同情的则是李茜的妈妈。孩子每周训练两次，每次一个半小时，都在下午放学后进行；再就是周末和寒暑假偶尔有几场比赛，怎么可能耽误学习呢？

而我最替她着急的是——运动的好处多多，不仅不会影响孩子的学习，相反还会让孩子表现越来越出色，可这位妈妈一点也不知道！

爱运动的孩子更聪明

当初鼓励女儿积极参加学校的体育活动，我是有私心的，希望运动能对学习有所帮助。

我的算盘不是空穴来风。有人做过实验发现，那些每周散步3次、每次半小时的孩子，学习能力、注意力和抽象思维等能力可以提高15%；每周进行3～4次体育锻炼的孩子，成绩都高于班级的平均分。这些数据的理论依据有三：

首先，有氧运动能够给缺乏能量的大脑提供足够的氧，从而促使大脑更好地运转；其次，人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，孩子运动时，不同部位的不同动作会刺激相应皮层，使之更活跃。其中，对脑内海马的影响最大，要知道，这正是用于学习和记忆的区域。

第三，运动能促进新的脑细胞生长。以前人们一直认为，人生来就拥有了全部的神经元细胞，一生中不会再有新的出现。2000年，美国加州拉霍亚索尔克研究所的格雷德·盖奇打破了这个定论——他发现成年人也能生长出新的脑细胞，而促进脑细胞生长最好的方法就是运动。

运动是件快乐的事情

我们都有过这样的经历：心情不好时，到操场上跑几圈，顿时就舒坦了。

孩子对运动的态度更是让人哭笑不得：明明累得要死，可让他停止或者放弃，则想都别想。

有时候训练完，女儿会挑眉细数运动场上的辛苦：“哎呦，累死我了。你不知道，张老师要求我们绕操场跑4圈，还要做50个高抬腿呢……”我心疼她：“真的这么累啊？那要不要退出？”“不要！”人家看也不看我，丢下这两个字扬长而去。

运动这么有魔力，原因何在？原来，这跟大脑内一种叫内啡肽的物质有关。内啡肽被称为“快乐激素”。运动可以直接刺激内啡肽的分泌增多。在内啡肽的作用下，压力和不快统统会被忘掉，人的身心都处于轻松和愉悦当中。

更好地帮助控制情绪

对于不了解情绪、不知道如何控制情绪的孩子来说，运动是最简单的应对方法。没有步骤要求，不需要具备一定的自制力，只要运动，应对紧张情绪的能力就会自然而然增强。

听起来觉得我夸大其词？搞清楚运动对机体的作用你就不难理解了。人们经常运动，可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性，降低心率和血压。遇到引起情绪紧张的应激源时，机体做出的生理反应会因此大大减轻，而应激反应越低，身心就越放松。

跟习惯坐着的孩子比较，经常从事运动的孩子更少产生生理上的应激反应。即使有，也能尽快地从中恢复过来。

这么简单的方法，不好好利用，真是可惜。

增强孩子的自信心

年龄越小的孩子，身体能力就越是其一切行动的基础，对其自我意识的产生和发展也尤为重要。那些身体活动能力较强，能熟练进行多种体育活动的孩子，获得的成功体验较多，往往会形成肯定的“自我”概念，从而树立较强的自信心。

这一点，我深有感触。

女儿小时候胆小，想让她在亲朋好友面前表演个节目，比登天还难。可是在她比同龄伙伴更早学会跳绳后，情况突然有了转机：她动不动就要在人们面前露两手跳绳的绝活。刚开始只是表演跳绳，渐渐地，让她讲个故事、唱个歌也不成问题了。

现在，因为参加了无线电测向运动，还得过几次小奖，女儿愈发自信了，经常向不懂无线电的人介绍玩法，跟同队的队员交流经验。这项技能就像人际交往的钥匙，把她引领到更广阔的天地。

运动反而消除疲劳

“体育运动会消耗能量，容易让人疲劳。”很多人想当然地这样认为。

其实，疲劳是一种综合症状，与人的生理和心理因素有关。一个人运动时如果情绪消极，或要求超出了他的能力，生理和心理就会很快产生疲劳感；倘若运动时保持良好的情绪状态，且运动强度适当，则不仅不会累，相反还能减少疲劳感。

在孩子的身上，这一点特别明显。我让女儿帮忙提点东西走楼梯上10楼，她常常是一回来就瘫倒在沙发上，半天不动弹。可如果跟小伙伴在天台玩，满头大汗也不喊累，玩完后还能很快静下来看书或者做作业。

对这种现象，通常科学家给出的解释是——体育运动能提高诸如最大摄氧量和最大心血输出量等生理功能，这为减少疲劳提供了生理基础；而一些理论学者则提出了分散注意力假说，他们认为，身体锻炼给人们提供了一个机会，使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，从不愉快的刺激或痛苦的身体抱怨中解放出来。这样可节省内耗，保留更多的精力。