健康月历

Ivy

5月1日 国际劳动节

劳动节如果没有出游计划的话，在家做做家务，劳动一下也很应景儿。美国哈佛大学做过专门的研究，扫地15分钟约消耗60卡路里热量，手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量。通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，寿命可延长5～10年。

5月6日 世界哮喘日

哮喘是目前全球最常见的慢性疾病之一，据估计，全球每20个人中就有1个患有哮喘。虽然一旦发作后果很严重，但其实哮喘是可以控制的。做做本期哮喘问答测试，看看自己对此是否有误区。P15

5月5日 立夏

随着天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后，重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

5月12日 国际护士节

在医患矛盾越来越紧张的今天，请尊重这些为我们的健康默默付出的白衣天使们。

5月15日 碘缺乏病防治日

碘是影响智力发育的重要微量元素，而碘缺乏病是世界性疾病，会造成地方性甲状腺肿、克汀病、亚克汀病、单纯性聋哑、胎儿先天性畸形等，对育龄妇女、孕妇、婴幼儿的危害尤为突出。碘存在于自然界中，成年人平均每天需150微克左右，孕妇和哺乳期女性则应增加到200微克。除了碘盐，海带、紫菜、苔条、海鱼等也是高碘食物。

5月18日 全国助残日

真实了解，真心尊重，真挚关爱，从生活中的一点一滴开始。

5月21日 小满

小满过后，雨水开始增多，雨后要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，而此时也是皮肤病高发期。如若贪凉、卧睡，很容易引发湿疹、汗斑等皮肤病。饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏日饮食不宜过饱，可多吃山药、冬瓜，利水祛湿，还有赤小豆、绿豆、薏仁、丝瓜、荸荠、黑木耳、藕等；宜多食淡水鱼、少食红肉。还可选择决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品来败火、防暑。

5月31日 世界无烟日

很多“老烟枪”都表示，这世界上再没有比戒烟更难的事了。其实在戒烟的同时也应该把酒戒掉，减少一切有可能接触到香烟的场合，用运动、上网、吃零食等方法分散注意力。而戒烟的好处也是立竿见影的，见本期《戒烟，从20分钟开始受益》P18。总之，现在戒烟永远不晚。