给又一个新年的健康告白

范志红

眼看2013又将轻飘飘地划过我们的人生。每到年底，都是盘点健康的时候，也是反思生活质量的时候。这一年，忙忙碌碌，虽然不曾胡吃海塞，也不曾累到力竭，夜里11点之后上床休息的日子不超过20天，但对自己的健康关照还是非常不足：每周4次的健身计划没有达到，闲暇时間极少，登山远游缺省，连心情放松的休假也不曾有过。

在飞机上翻看杂志，文中郭敬明说“你的想法这样NB，但你的肉身所能支撑的时間太短了”。这是绝大多数人的遗憾。他的对策是不让青春虚度，拼命地探索自己认为更丰富更有收获的生活，这种态度当然对年轻人十分励志。但是，毕竟人是一台生物机器，如果总是超负荷运转，它就很容易出现各种故障，甚至提前报废。

所以，即便要拼命工作，也以不连续透支体力，张弛有度，让身体能及时恢复疲劳做为前提。我曾经在微博里说：要想把一个皮筋拉断，最好的方式就是不停地拉伸，不让它有回弹的机会。对于那些身体本来强壮的人，或许还能靠早年的基础，在高强度的工作压力下支撑一段时間，而那些身体平素较为虚弱敏感的人，就不要和别人攀比，更需细心体贴照顾好自己，才能更好地应对各种工作和生活的挑战。

在地铁上，公车里，注意观察一下乘客们的样子吧。哪怕是还很年轻的男女，暗淡的脸色，枯干的皮肤，毫无生气的眼神，麻木淡漠的表情，松垮没型的姿势，都悄悄地透露着身体状态不健康的信息。

特别是当我们已经不再年轻，人到中年之时，身体的恢复能力日益下降，如果再不爱惜健康，还要用各种方式来加重自己的负担，甚至为一些并不值得的事情而浪费精力，那就真的是伤身致衰了。

以前，我曾经热衷于“立体利用时間”，恨不得同一时刻做3件事情。在地铁里看书，在飞机上看文献，在机场打字写文章，从不让自己的脑子和眼睛有一刻的清闲。从2013年开始，除了做饭时听新闻、买菜时快走之类不劳动眼睛的习惯保留之外，我和这种立体生活告别了。在机场有多余的时間，我会走路锻炼而不再看电脑；在地铁里和飞机上，我尽量闭目养神。日常尽量少用手机上网，睡觉之前刻意远离手机。我把电脑的亮度调到最低，把文档的底色调成绿色，因为我知道自己的眼睛从1988年开始看电脑，打了几千万字，网上耗时无数，已经足够辛苦。再不给它降低工作强度，就怕来不及要提前报废了。

我心里知道，这是种心理年龄增大的表现。但既然年龄真的是年一年增长，就要切实把维护健康、抵抗衰老放在更重要的位置上，而且我从小的身体底子并不好，身体的平衡十分脆弱，比别人需要更精心的维护。想想未来，工作强度不可能在近年中下降，而美好的退休生活，周游世界的旅游计划，也是那么令人期待，绝对不能让自己将来因为“有时間没体能”而遗憾终生。要想健康活跃地活到80岁之后，就必须把休息、放松、健身放在日程本中更为重要的位置上。

不过，这一年当中，最大的体会，还不是这个方面，而是一个深刻的感悟——要想活得健康，首先需要有健康的心态，要有人生的价值感和目标感。认为自己的生命有价值，知道做什么有意义，生命的活力才能得以进发，无论遇到什么艰难和打击，都能保持积极正面的情绪。人们常常发现，那些心态消极、自我否定、心理阴暗、待人不善的人，无论生活多么优裕，也很难获得长久的健康。

在健康方面，也一样要有一种明智的心态：遇到各种健康问题，首先要相信身体能够战胜它，“在战略上藐视敌人”，然后再细心呵护身体，“在战术上重视敌人”，帮助身体用强大的自愈能力来战胜各种不适和病痛。有些人完全忽视健康风险，指标已经不正常仍然无动于衷，好不反思，以为身体是个不会崩溃的永动机，这是非常危险的。但另一些人虽然爱惜健康，却总是疑神疑鬼，觉得什么食品都有毒有害，觉得自己到处是病，有一点不舒服就忧心忡忡，这种心态同样殊不可取。

我给自己的新年礼物，是3天的新年旅行。这是三年来的第一次，我希望以后成为惯例。

此外，我还要给自己5个新年承诺：1.切实把运动健身落在实处，每周3次以上运动坚决不能马虎。2.每天晚上10点半休息，而且尽量在10点整就离开电脑。3.每月有一次郊游或旅游活动，充分放松身心，和大自然接触。4.坚持饮食多样化，即便一个人在家，也要做到每天20种食材。5.无论出现什么情况，永远不沮丧，永远宽容和鼓励自己。

在新的一年到来之际，让我们一起努力，战胜岁月，在新年中收获更有健康活力、更高生命质量的人生！