谈谈如何保持健康的心理状态

安丽萍

摘 要：本文论述了健康的心理状态的表现形式，对心理健康现状及原因进行了分析，对如何保持健康的心理状态进行了探讨。

关键词：健康 心理 教育

中图分类号：G715 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-148-01

健康的心理状态对人的一生都有重大影响，它是每个人正常工作、健康生活的重要保证。健康的心理也是部队战斗力的重要保证。每个人都会遇到挫折，面对逆境，需要努力搞好心理调节，始终保持健康的心理状态。良好的心理素质、健康的心理状态是我们干好工作的前提和成就事业的基础。

一、健康的心理状态的体现

健康的心理状态就是：不为功利所动心，不为挫折所折腰，不为困难所吓到，不为压力所屈服，不为荣誉所陶醉。元代陈继儒的诗句“宠辱不惊，去留无意”的平常心，就是健康心理的写照。在工作和生活中，健康的心理状态，主要体现在三个方面：

1、在挫折面前不失志

有的人经受不住挫折的考验，一经失败就消极颓废，认为世界末日到了。这实际是缺乏顽强的意志和自信的心理。古今中外，有很多在挫折中奋起、在失败后成功的事例。世界著名的音乐家贝多芬，一生历尽坎坷，却留下来千古佳音。在我国，张海迪身残志坚的事迹也广为流传。在我军内部，也有许多面对挫折不失志，自强不息再扬帆的典型。人生在世，不怕受到挫折，就怕在困难面前垂头丧气。作为生活的强者，不但要在顺境中信心十足，还要在困境中，坚强地面对挫折不失志。

2、在困难面前不弯腰

困难和成绩往往是相伴相随的。困难越大，战胜困难后所取得的成绩就越大。所有取得卓越成就的杰出人物，都是同不屈不挠、战胜困难紧密联系的。事实证明，困难能造就人，也能考验人。人生就是吃苦的过程，武警部队基层官兵冬练三九、夏练三伏，站岗值勤、抢险救灾，哪里有困难就冲到哪里。如果在困难面前畏缩不前，无论是在部队还是地方，都不能成事，也不能成器。只有敢于吃苦，在困难面前不弯腰，才能取得事业的成功。

3、在荣誉面前不骄傲

心理健康的一项重要标志是在胜利面前不沉醉，在荣誉面前不骄傲。如果说挫折和困难是前进道路上的绊脚石的话，那么胜利和荣誉也往往会成为陷阱。因此，胜利和荣誉比挫折和困难更容易使人摔跤。我们应该时刻注意，在失意时不气馁，在顺利时不得意，在荣誉面前不骄傲，把荣誉当成“加油站”，不断超越自我，取得进步。

二、心理健康现状及原因分析

1、现状：早在1996年，心理学家就曾经预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们造成持续而深刻的痛苦。”有统计表明，全人类真正有心理疾病的人有6%，完全没有心理疾病的人只占9.5%，有84.5%的人都处于亚健康状态。目前进行心理和药物治疗的人仅仅是针对那些心理严重不正常的6%的人，而心理咨询关注的和应该接受一般心理治疗的应该是那些84.5%的心理有问题的非精神病患者。

2、原因：首先，由于社会转型带来了计划经济向市场经济转变，使我们社会经历重大变革，从而形成产生心理问题的社会大背景。社会转型期人的心理问题的发生率要高于平常期。转型期社会给我们带来的选择多、机会多、诱惑多，陷阱也多，给我们造成的精神压力也很大。其次，目前处于知识大爆炸的时代，新的知识源源不断地产生。面对激烈的竞争，人们承受的心理压力越来越大，需要我们具备坚定的信念、顽强的毅力和调解自身心理问题能力的良好的心理素质。

三、如何保持健康的心理状态

健康的心理状态需要通过正确的自我调节去获得。所谓自我调节，简单地说就是当好自己的心理医生。

1、 要以对事业的执着追求去静心

人有了强烈的事业心和责任感，把精力全部投入到工作中，这样便没有时间和精力去左顾右盼、患得患失、心浮气躁，从而省却了诸多的烦恼。著名的科学家居里夫人两次获得诺贝尔奖，但她从不被名利所缠绕，为了躲避记者的纠缠，竟然躲到乡下生活。她的诺贝尔金质奖章也成了女儿的玩具。她的这种淡泊名利正是源自她对事业的执着追求。

2、要以关心他人的品行修养去乐心

健康的心理品质离不开自我的品行修养。集体是人们心理活动的舞台， 也是优良心理品质的熔炉和塑造个性的土壤。在集体中要注重建立相互理解、相互信任、真诚互助的良好人际关系， 学会客观地认识他人、理解他人、关心他人， 主动帮助他人， 使自己的心理在团结凝聚的集体氛围、正常的人际交流和良好的人际关系中， 获得健康发展。人的心里装着他人，总想为社会做点什么，而不是总想得到点什么，就不会为个人利益患得患失，而是有所作为。

3、要以对人生理性思考去宽心

人的思想决定着心理活动的方向和内容。有了正确的世界观、人生观、价值观，就能够全面观察和分析客观事物，处理各种问题。如今，社会体制发生重大变革，各种观念交叉碰撞，腐朽思想趁虚而入，每时每刻都在冲击和影响着我们官兵的思想，稍有不慎就会陷入烦躁和不安。因此，我们要学习唯物辩证法，加强人生修养，培养高尚的道德情操， 树立积极向上的理想追求，提高抗干扰能力，自觉抵御各种庸俗、腐朽文化思潮的诱惑， 做到“酒绿灯红心不动， 生活清贫志不移”。保证心宽气定，才能事业有成。我们要调整好自己的心理，做到喜不失常，怒不过度，哀不心死，乐不至极，以平常的心态去直面人生，从而使自己始终保持积极健康的情绪和淡泊宁静的心态。

参考文献：

[1]兰学文.怎样当好战士的心理医生[M].北京.国防大学出版社，2001.

[2]吕南坡.走进健康拥抱快乐[M]北京：九州出版社，2012