对黑龙江少年女子500米速滑运动员起跑技术的研究

摘要：速滑技术中起跑技术比较重要。尤其在500米比赛中，起跑对取得比赛的胜利具有决定性的作用。为保证选手从静止状态最快的进入高速滑跑阶段，除了要求选手自身具有良好的耐力爆发力素质外，还要有合理的动作结构。本文从起跑技特点、起跑生物力学结构、以及心理精神等多方面进行阐述，以期通过对起跑技术的研究来提高我国女子大道速滑的成绩。

关键词：速度滑冰；500米；起跑

1 前言

速度滑冰是我国是继乒乓球之后第二个拿到世界冠军的项目，也是自从参加冬奥会以来最早要实现奖牌零的突破的项目[1]。说明我国速滑运动员是具备竞争能力的，只是还欠缺一些对比赛的把握能力。细节决定成功对应目前现代大道速滑运动发展的新形势、新机遇，我国运动员想在此项目上有所突破和提高。就必须掌握大道速滑运动的规律。大道速滑是一项典型的周期性运动。

2 研究对象

研究对象

本文以黑龙江省体校速度滑冰30名女运动员为研究对象。

3 研究结果与分析

3.1 速滑500米起跑的技术特点

3.1.1 起跑技术的重要作用

起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。大道速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要主成部分，是取得优异成绩的重要因素。尤其在500米比赛中，起跑技术直接影响500m比赛成绩，因此，研究起跑姿势对指导速滑技术训练与运动实践具有较大的科研价值和指导意义。

3.1.2 起跑技术特点分析

研究表明我国女子短道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀大道运动员的平均用时。起跑的第一步为起动，也就是从起跑预备姿势的静到动直至蹬冰腿最大蹬伸状态。起动的主要任务是在最短的时间内快速完成第一次蹬伸动作，并为疾跑阶段奠定基础。起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果，它是影响起动速度和加速度最主要的因素。疾跑技术直接关系到起跑后能否用最短的时间在最短的距离内获得最高的速度。决定疾跑快慢的因素有步幅和步频，步频越快疾跑就越快，每一步时间越短则步频越快。

3.1.3 心理精神因素

速滑比赛中，经常可以看到由于运动员产生过度紧张情绪，而不能完全发挥出自身的竞技水平，导致比赛成绩不理想。运动员在比赛中的过度紧张，多是由于比赛的各种刺激因素，及本人参赛条件受到具有威胁性的评价和形成某种强大心理压力后而产生的，它是一种失败的预感和对失败感到畏惧的情绪体验，它与运动员意识到成败社会后果的理解有关，也与观众的存在及比赛特殊气氛、比赛性质和运动员抗干扰能力等诸多因素有关。

3.2 反应速度训练

我国女子速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀速滑运动员的平均用时。建议应加强运动员启动反应速度训练，提高步频及步幅，以获得更快的向前加速，从而获取有利的起跑时间。在训练方法上，可以采用在陆上或冰上用不断变化的信号指令运动员做各种反应练习，提高集中注意力的各种练习，运用运动感觉法，提高运动员对时间感觉的准确性与判断性；利用视觉、听觉和触觉二者或三者共同结合的练习，来提高运动员高度集中自己的动作反应能力，减少动作的反应时间，各种发展反应速度的游戏活动。

3.3 起跑重心调整

速滑比赛起跑过程初期运动员采用疾跑动作进行加速。疾跑加速过程中左右腿依次离地落下，交替蹬伸，在这个过程中，身体重心位置必然会在竖直方向上起伏。从功能转换角度考虑，重心高度的波动对应于一个重力势能与动能之间互相转换的过程。运动员蹬冰时肌肉做功转换为动能，在准备阶段到启动阶段，重心稍微下降，重力势能转化为动能，打破平衡，获得启动速度。并且在蹬冰的初期，身体重心向上运动，即肌肉做功的一部分转化成重力势能；当蹬冰腿即将达到最大伸展时，身体重心下降，重力势能转换成动能，以维持运动员向前运动的速度，直到另一条腿开始蹬冰，重复以上过程。

4 结论

起跑技术要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能做出合理的技术动作。速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要主成部分，是取得优异成绩的重要因素。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。在整个起跑过程中，第一步又是至关重要的，起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果。

对起跑技术的分析，尤其是蹬冰角度、躯干倾角及重心高度以及心理精神因素是起跑的关键环节。可以从生物力学对策、反应速度训练、起跑重心调整、脱敏心理训练等方面在训练时加以注意和改善。

参考文献：

[1]潘志琛.关于奥运会科研攻关与科技服务工作的认识与对策[J].中国体育科技，2002，38（5）：3-5.

[2]王智勇等.对速滑短距离项目特征的思考[J].冰雪运动，2009，31（3）：14.

[3]鲁家琪，王 新.对男子速滑运动员500m起跑姿势的研究[J]. 哈尔滨体育学院学报，2006，24（4）：127-129.

[4]周志鹏.我国优秀短道速滑运动员500米起跑技术分析[J].体育文化导刊，2009（10）：52-55

（作者单位：哈尔滨体育学院）