五种食物保护牙齿

俗话说，牙好，胃口就好。其实，牙齿的健康也和饮食息息相关——胃口好，牙就好。要想拥有一口好牙，除了要有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点功夫，更能锦上添花。这里给大家推荐几种健齿的食物：

芹菜是天然牙刷芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激肠蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的细菌；而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌；粗纤维还可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑的形成。

洋葱、芥末能抑菌杀菌洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，从洋葱中分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的有机硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

芥末是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品，常用作作料。芥末里的某种物质可以抑制导致蛀牙的变形链球菌的繁殖。

香菇消灭牙菌斑香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。近来研究发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

绿茶去除口臭 绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为“喝”了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。