延缓皮肤衰老有良策

孙清廉

随着年龄的增长，皮肤衰老是自然规律。但是如果你能加强养生保健，就能延缓皮肤衰老的进程。

风吹日晒在自然因素中，导致皮肤衰老的主要原因是风吹日晒、气候干燥。阳光虽有利于身心健康，但不可曝晒过度。否则阳光中的紫外线会损伤皮膚，甚至还会诱发皮肤癌等危险疾病。

对策 主要是加强皮肤养护。平时洗手、洗脸水温不宜太高。平常要根据自己皮肤的类型及时涂擦适合自己润肤霜。也可自己或到专业美容院定期进行皮肤护理。另外是防止阳光暴晒。必须外出或在外劳作时，要加强防护，戴遮阳帽、太阳镜，或涂擦防晒霜等。此外，在天气干燥的季节，保持居住环境湿润等也很重要。

不良习惯经常不吃早餐、吸烟、酗酒等不良生活习惯，对皮肤的影响极大，特别是长期吸烟危害最严重。

对策坚持规律生活，按时作息，要戒烟少酒。此外，还要注意纠正经常皱眉等不良习惯。

饮水不足很多人平时没有养成饮水习惯，往往等口渴了才饮水，机体缺水，皮肤就会缺少滋润，失去弹性，皱纹增多。

对策一年四季都要养成及时饮水的好习惯，一般每天补充饮水不应少于2000毫升，饮水以少量多次法为最佳。不要等口渴了才饮水，这不仅容易造成皮肤老化，还容易诱发泌尿系感染、结石等多种疾病。

营养失衡脾胃为后天之本，为气血生化之源，充足的营养是气血充盛和肌肤健康滋润的保证。若偏食、饮食不节或不知根据季节等调整自己饮食，则易引起饮食失衡或营养缺乏。此外，嗜吃辛辣刺激食物，也容易诱发痤疮等。

对策饮食宜多样化，适当多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、煎炸、油腻、熏烤类食物，以保证摄人的营养充足均衡。适当多吃些梨、藕、番茄、香蕉、银耳、胡萝卜、芝麻、胡桃仁、蜂蜜等有滋阴润燥作用的食品，防止便秘，这对保证皮肤的滋润有重要意义。

压力过大长期心理压力过大，则人衰老较快，面部皮肤易出现皱纹。

对策重视调整自己的情绪，保持平和、乐观的精神状态，这对保证皮肤健康滋润、延缓衰老意义重大。俗语说“笑一笑，十年少”，就是这个道理。

此外，皮肤衰老还与下列因素有关。

过敏反应 过敏性体质之人，容易因过敏引起皮肤疾病如荨麻疹、过敏性皮炎、过敏性湿疹等，对皮肤造成损害。

对策远离致敏原。过敏性疾病要及时治疗。

护肤不当 不少人虽重视皮肤的保健，但方法不合理、不科学，或使用了伪劣化妆用品，同样会对皮肤的健康造成伤害。

对策要了解自己的皮肤类型，最好在医生指导下选择适合自己皮肤类型的化妆品。每日晚间睡觉前一定要重视彻底卸妆，避免带妆睡眠，这对皮肤保健都是十分重要的。

滥用药物有些人患了皮肤病随意自己购药，特别是经常使用激素类外用药，易使皮肤萎缩、色素增加、血管扩张，皮肤显得粗糙、容易衰老。

对策不可随意购买、应用含有激素的外用药，要请皮肤科医生诊断后再用药。黄豆袋热敷治疗老寒腿

寒冬，患有老寒腿的老年朋友膝关节疼痛会加重、屈伸不利，严重者甚至影响睡眠，可自制黄豆袋热敷来缓解。将两条毛巾缝成两个袋子，各装入200克黄豆，然后封口。使用前，将两个黄豆袋放入微波炉中，用中火加热1分钟，敷于双侧膝关节处（注意温度，小心烫伤），并将黄豆袋在膝关节及小腿部来回热敷、搓揉。黄豆袋温度低了，可再次加热。每次热敷半小时，每日1次。热敷可温暖病变部位、祛除寒邪，寒祛则痛止。配合搓揉黄豆袋，黄豆顺势来回移动，自然与膝关节及小腿部位接触，能使关节、肌肉、肌腱等组织松弛，解除局部痉挛、僵直，从而缓解老寒腿疼痛等症状。