如何培养高职学生缓解压力的能力

陈瑞雪

摘 要：随着现代社会经济的迅猛发展、竞争的日益加剧、社会的变革以及人际关系的改变，心理问题越来越严重，特别是正处于青春期的高职学生来说，随着身心的不断成熟和社会地位的变化，诸如自卑、焦虑、失落、恐惧、消极、逆反等心理问题也随之而来。为了缓解高职学生的心理现状，提出了一些可操作性的调适措施和新的教育方法，以促使高职学生健康成长。

关键词：高职学生；心理健康；教育新法

中图分类号：B844.2 文献标识码：A 文章编号：1674-3520（2014）-01-0039-02

一、高职学生的压力来源及其表现

（一）学习压力

高职学习与中学阶段有很大的不同，授课方式以教师指导性讲解，学生自主学习为主。特别是新生入学初期会不适应，有茫然失措的感觉，久而久之便转为自卑、消沉、倍感学习压力，从而产生厌学心理。

（二）人际交往压力

情感是大学生活中一个重要的组成部分，这对于保持和增进身心健康起着重要作用。入学前，学生的情感寄托对象主要是家人和朋友，进入高职院校之后，他们面对一个全新的，更丰富、复杂的群体，学生难免会有一种孤独感，一旦出现人际关系不和谐，或发生其他冲突，这种孤独感就会进一步加剧，产生心理焦虑和压力，这些都给学生的心理健康带来严重的影响。

（三）就业压力

很多高职学生担心自己毕业后找不到工作，残酷的现实让部分学生忧心忡忡，就业岗位少，成绩不好，毕业生多等众多问题困扰着学生。有些父母对学生就业期望过高，学生所学专业不能对口，有些学生甚至怀疑自己的社会适应能力，害怕进入社会。激烈的社会竞争环境下，由于个人内在的心理素质和认知的困扰而形成压力源。

二、尝试高职学生心理健康教育的新办法

（一）做好心理健康咨询和测评工作，建立学生健康档案

做好高职学生的心理健康教育工作，更好的有针对性的进行心理健康教育活动，提高学生的心理健康素质，进一步维护和增进心理健康水平，促进学生人格的完善。通过问卷测评可以从家庭状况、就业压力、感情问题、人际关系等方面了解和审视大学生目前的心理状况。最后为学生建立一套客观、系统的心理健康档案，这也为今后的心理健康教育工作提供了重要参考依据。

（二）积极开展心理教育与咨询活动，与学生进行心灵沟通

学校应定期开展心理健康教育的相关培训，班主任和从事学生工作的老師都应了解心理健康教育与心理咨询的相关内容，掌握分辨心理正常与异常的能力，注意平时对学生心理健康工作的指导。各系由专职老师负责接待来访学生，进行面对面的咨询，学生还可以通过电话、邮件等方式进行咨询。通过这一活动的开展，能积极解决学生在学习、生活、情感等方面出现的心理问题、障碍，促使学生的自我调整，从而能够更好地适应环境，保持身心健康。

三、探索培养高职院校学生缓解压力能力的新途径

（一）开展丰富多彩的校园文化活动，使学生的素质得到全面发展

丰富多彩的校园文化活动是培养学生积极向上、健康发展的有效载体。学生在健康向上、丰富多彩的校园文化活动中，不断整合自己的思想与价值体系，从而逐步深入地认识社会、认识人生，并获取许多课堂上得不到的知识与技能。如：篮球比赛、拔河比赛、校园歌曲合唱比赛、志愿者社 会实践活动以及以心理健康为主题的团活、班会等等。

（二）举办寓教于乐的心理拓展训练，使学生的身心得到健康发展

让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成。心理拓展训练这种新的教育方式对推动传统教育模式的改革和学生整体素质的提高具有重要意义。

（三）在各学科教学中渗透心理健康教育

各科教师应有心理健康教育的意识，主动将心理健康教育渗透在各科教学内容和过程之中，积极调动学生学习的主动性、积极性。

教师在学科教学过程中自觉地、有意识地遵循学生的学习心理规律，在授予学生一定的知识、技能、发展他们智力能力的同时，维护和增进学生的心理健康，并巧妙结合学科内容，针对学生学习过程中的问题进行心理健康教育，培养学生良好的心理素质。

四、构建全方位立体化的高职学生心理健康教育培养新模式

（一）实现学校心理健康教育与家庭教育的有机结合，形成教育合力

人的许多不良心理都是后天的环境所造成的，因此，要矫正学生的不良心理必须从多方营造出良好的氛围。学校应发挥起主导作用和教育主阵地，与社会和学生家长积极配合，如经常与用人单位协作开展实习活动、技能讲座、职前培训等；与辖区派出所共同开展共教共管活动，特别是对社会上网吧、影视场所、娱乐场所、宾馆等的管理，防止黄赌毒进入校园，从而腐蚀学生心理。经常与家长进行沟通，了解学生的心理变化和家庭变化，特别是许多学生进入了青春期，很多关于家庭的心理矛盾教师是不便过问的，这就需要家长多关心。

（二）利用网络技术，拓宽心理健康教育渠道

作为高科技发展的产物，互联网在教育领域的广泛普及与运用，为高职生心理健康教育开辟了新的途径。众所周知，互联网具有平等性和交互性特点，它不同于传统的单向正面教育，从根本上消除了学生与教师之间的心理沟通障碍。因而利用互联网进行心理健康教育既能充分尊重学生追求平等的个体需要，又能促进网上心理教育与网下心理教育的衔接，从而提高心理健康教育质量。在互联网教育中，应注意要精心挑选或编制心理专家最新理论成果及典型心理咨询案例为主要内容的相关多媒体课件，借助多媒体技术优势，化说教为引导，化枯燥为生动，化抽象为形象，增强心理健康教育的可接受性和有效性。再次，由心理专家主持并参与开设“心理聊天室”、“在线心理咨询”等活动，精心设计集趣味性和教育性于一体的网页以吸引广大高职生参与。

五、结论

总之，解决高职学生心理问题的根本对策，是帮助学生学会自我调整，通过教师和家长的帮助，认识自我价值，用积极向上的态度去面对，消除负面心理影响，才能有一个良好的心态。

参考文献：

[1]李灵〈〈心理健康教育〉〉2007年版 2

[2]易法建〈〈心理医生〉〉1996年1月首版

[3]张厚粲，徐建平《现代心理与教育统计学》 北京：北京师范大学出版社，2003