健康同花顺，你中招了吗？

张琼

“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。”去年9月6日，创新工场CEO、原谷歌大中华区总裁李开复在其微博自曝罹患淋巴癌。在健康告急之下，52岁的李开复也开始反思自己的生活方式，他说：“在以往的职业生涯里，我一直笃信‘付出总有回报的信念，所以给自己的负荷一直比较重，还曾天真地和人比赛‘谁的睡眠更少‘谁能在凌晨里及时回复邮件……努力把‘拼命作为自己的一个标签。只有到现在，当我突然面对也许会失去30年生命的可能时，我才冷静下来反思。这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。”

在被确诊为淋巴癌前，李开复的生活可以用两个字来形容——拼命：上班时几乎一直坐在椅子上对着电脑，忙起来几个小时身体可以一动不动，形成久坐；由于注意力集中在工作上，经常叫个快餐胡乱吃一通，膳食很不合理；而熬夜更是家常便饭，甚至经常和人比赛谁睡的时间少，而为了提神，咖啡、香烟成了备品。因为日常生活中围绕工作转，挤占了身体的活动时间，李开复还常年缺乏体育锻炼，正是让所有最糟糕的身体状况集结在一起，最终让癌症找上了门。

庆幸的是，对于自己的病情，李开复能够及时调整心境，重视健康的生活规律，用“积极乐观，永不放弃”的心态打败癌症。一年多过去了，虽然李开复仍在休养中，但是健康的生活方式，让各种最糟糕的健康情况无法串在一起，李开复在抗癌路上也将走得更远。

其实，李开复并非个例。如今，看不完的报表、开不完的会、接连不断的应酬……压力、竞争、劳累、焦虑如同一张张杀人牌，不断影响着企业家的健康，而导致这些杀人牌形成的最根本原因则是不规律的生活和过多的健康陋习，它们的形成也被称之为“健康同花顺”。

“健康同花顺”牌面集结

“健康同花顺”，浙江省中医院保健科科长汤军是这样解释的：健康犹如一副扑克牌，而这副牌是需要长年累月一张一张牌不断调节，当你不小心将所有陋习凑成同花顺时，你的健康也将出现大问题。促使她肯定这一理论的，是杭州一位汽配公司企业主。2010年底，患有胆囊炎但没发作的他，一次去北京谈生意，但行程不顺，路上发烧，失了订单，胆道感染送医，治愈后回杭又遇企业出了问题，没有休息就投入工作，三个月后发现胆管癌。

汤军说，这个病完全可以用同花顺理论解释。首先和他自己的折腾有关，是一连串行为造成的，而不是纯自然因素。没有一个人的基因是完美的，研究表明每个人身上都有癌细胞，但这并不可怕，癌细胞到癌症中间有个距离，如果不重视预防，这个距离就会缩短。这位企业主原来就酗酒，工作压力大，长期如此导致胆囊慢性炎症，短短三个月里发病、失去订单、奔波、加班、熬夜……他将所有健康陋习凑成了健康同花顺，最终使原先的局部病灶恶化。而这与李开复过度消费健康如出一辙。

可以明确地说，很多健康陋习并不会致命，短时间内甚至不会致病，但是它却是慢性病的主要根源。其中癌症、冠心病、高血压、糖尿病的起因中主要是生活方式，基因因素不超过15%。”汤军认为，防病，第一关就是改变生活方式。若始终坚持健康的生活方式，可控制60%以上的慢性病。把嘴管好，能降低癌症死亡率。很多病都是一个慢性累积过程，除了管好嘴，迈开腿，还需要安顿好心，但很多人却不明白这样的道理，而是把一张张不良生活习惯卡牌不断集结在自己手中，最终形成“同花顺”，引发健康问题。

卡牌一：久坐

久坐，看似是最为平常的一种生活习惯，凡是脑力劳动者都会有此习惯，但很少人会引起重视，其实，久坐是导致肥胖的重要原因，而肥胖会引发多种癌症。

良好的基因可以控制细胞代谢，而变异的基因可能引起细胞无限增殖，即癌症。多种因素会导致基因变异，其中一种因素就是细胞周围的微小环境。这个微小环境的变化可能导致细胞内基因的变异，而肥胖、身体缺乏活动就会影响这个微小环境，一些影响会最终导致引发癌症的基因变异。

身体肥胖、甚至是身体局部的脂肪过量，是许多癌症发生的原因。如腹部肥胖会引发结肠/直肠癌，随着腰围的增加，患这种癌症的危险性也增加。而多项研究表明，随着久坐时间的增加，体重增加的危险性也在提高。所以“你都长胖了，肯定没好好工作吧”无疑是错误的，更符合实际的情况是，坐在电脑前工作，越拼命越容易长胖。目前可以确定的是：身体活动对结肠癌具有预防作用的证据是充分的；身体活动很可能对绝经后期乳腺癌和子宫内膜癌具有预防作用。

卡牌二：吸烟

每五个因癌症死亡的人里面，有一个是因为吸烟死亡的。很多经常熬夜加班的企业高管人士，靠抽烟来缓解疲乏，有人还靠抽烟来缓解压力，但抽烟是各种慢性病，甚至是癌症最重要的催化剂。

首先，吸烟影响睡眠质量。吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差。睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会引发肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

其次，吸烟能导致肺部各种疾病。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构和功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

而且，吸烟还能诱发心血管疾病。据研究表明，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

吸烟还能导致骨质疏松。其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

而吸烟致癌已经是一个公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

卡牌三：不合理膳食

不合理膳食也是诱发各种疾病的推手。

饮食不规律是企业家的通病，忙起来就不吃不喝，应酬起来就大吃大喝，个别的还酗酒，这样很容易打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外，暴饮暴食可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

由于饮食不规律或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利于身体内代谢产物的排出；若饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

卡牌四：熬夜

习惯熬夜的企业家和高管是越来越多了。甚至，对于有些高管来说，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜的害处是最多的。

熬夜的人会经常感觉疲劳，免疫力下降，精神不继，导致感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。而且，熬夜的隔天，经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤，还会造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

“睡美人”，美人是充足的睡眠睡出来的，晚上11时至凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

卡牌五：心理精神压力大

何谓心理精神压力？心理精神压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛，甚至一个热吻，都会造成相当的心理精神压力。适度的心理精神压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。

心理精神压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理精神压力，还是短期的心理精神压力，都会影响免疫系统的活力。心理精神压力大还会有以下负面效应首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍；其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠，效率降低；再者，心理精神压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做作出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

心理精神压力过大导致身心疾病的案例在企业家、高管群中屡见不鲜，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。其中尤其是女性，压力过大容易导致乳腺癌。

理好自己每张健康牌

“健康是最有价值的财富，只有企业家的健康，才会有企业的健康发展。”专家认为，随着国外健康管理理念的不断传入，以及港台企业家树立的良好榜样，内陆不少企业家对健康管理也越来越重视，如何出好手中每一张健康牌成为了每位企业家、高管必须深思熟虑的事情。

被誉为“超人”的李嘉诚不但生意做得风生水起，其健康状态也让人称羡不已：每每在公开场合露面，李嘉诚总是神采奕奕，思维敏捷，让人难以想象这是一位年逾八旬的老者。李嘉诚对自己的健康状况也曾自信地表示，随便在街上挑出十个人进行体检，自己的各项指标都会是其中的“优等生”——“我是该低的低（胆固醇等）、该高的高（有益的微量元素等）”，连他的儿子李泽钜也表示，父亲的胆固醇比自己的还低。而李嘉诚保持健康的养生秘诀就是严谨出好自己手中的每张牌，严格规律自己的生活习惯。据他本人透露，他总是保持规律的生活，不沾烟酒，早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。在饮食上，李嘉诚最喜欢白米饭和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃鱼，也吃香港卖得最便宜的小鱼仔。“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理会，至崩堤时才进行补救，纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”这便是李嘉诚对“健康”的独到见解。

被很多人形容为“狂妄”的张朝阳有一句著名的“狂言”：“人只活到80岁是可耻的，我要活到150岁。”他说，他的信心来自于三个方面：心情、饮食和运动。如何掌握自己的寿命，如何在“健康同花顺”中胜券在握，全看自己。张朝阳坚信：只要坚持不开车，坚持步行，坚持好的生活习惯，这种可能性是大大存在的。他说：“这两年我也悟出点道理，其实快活是人生最重要的标准，健康又是快活的重要标准，如果你不快乐，体内马上会产生很多毒素，所以我是尽量保持自己身体健康。”我们可以看到他的努力：这位富豪榜上的男人正在着意把自己从“明星CEO”变成“影子CEO”，不但记者，公司里的同事和秘书都很难见到他，他更愿意把更多的时间放在看书、音乐、蹦迪、散步、登山等个人兴趣上。

专注于成为一个“个人生活家”的张朝阳，每天坚持瑜伽，坚持少吃多睡，并且感觉自己“十年后会更年轻，现在的我感觉就比十年前更年轻”。

看起来有点瘦弱，却在商界叱咤风云的马云对自身的健康管理也极为重视，不仅在身体上采用健康管理，还让自己的心境有一个非常健康的规划。“我喜欢打太极，练太极拳也已经十几年了。在太极中受益的不仅仅是身体的健康，更多的是心境的健康。”

很少有人像马云，不但把太极当成一项健身运动，更是把太极的动静虚实都变幻成商业之道。马云经常让公司的同事以太极图、阴阳鱼的方式思考“度”的问题，并用太极的思维去指导公司的发展方向。这样的思维方式也造就了马云个性鲜明的修生养性之法：去日本京都拜访稻盛和夫探讨人性，去重庆缙云山白云观禁语、抄经——也正是因为这个关系，马云才卷入了“道长李一”的养生负面新闻中。不过，马云认为，李一是一个奇人，但也只是一个人，非神非鬼，媒体的过分炒作夸张了很多客观的事实。

说了那么多知名企业家如何管理好自己的手中的健康牌，也让我们最后来总结一下企业家到底该如何管理自己的健康，避免“健康同花顺”的出现。

首先是养心养神。对于企业家来说，需要有一颗平常心，有颗感恩的心，得意坦然，失意自然。“小事不计较，糊涂一点；大事风格高，潇洒一点”。为了心理健康，可以请教高校心理系的专家，或者求助于心理咨询公司；也可以参加一些思维模式方面的训练或拓展性的训练，强调一种平衡的概念，成功不是说钱赚得多，事业搞得好，还有很多其他方面的因素需要平衡，比如家庭生活、人际关系、心灵感受等；同时要学会控制情绪，学会示弱，善于把自己真实的一面表现出来，郁闷生气是健康的最大杀手。

同时，企业家需要通过“养神”来健全企业的管理制度和接班人体制，通过授权和分工，积极休闲，多参与一些有益于身心的各类社会公益、心理培训、体检、娱乐活动、锻炼等多形式的活动，让自己做到“昨天不后悔，今天不生气，明天不担心”，进而带动企业的健康成长。

其次是健身。打太极、冬泳、爬山、跑步等都是有效的健身方式，对于企业家来说，要加强体育锻炼或散步，因为体育锻炼对身心都有好处，出汗可带走一部分心理压力，给自己强行规定一个健身计划，并严格执行。

第三是饮食。病从口入。对于企业家来说，需要养成健康的饮食习惯，不要过度追求“美味”，对浓茶、咖啡、酒等都要适度，一方面要吃好主食，另一方面要增添一些养生和增强免疫力的食品，可聘请专业的营养师或营养顾问。如何吃好？专家建议：1袋牛奶或豆浆，5～8两主食，3份蛋白食物；另有四句话：粗细粮搭配不甜不成每顿坚持八分饱特别是蔬果生吃，非常重要。同时唱好“八字歌”：日行8000步（运动），睡好8小时（休息），吃限八分饱（有余），日饮8杯水（流通）。

总之，企业家的健康管理与养生需要引起社会和企业家个人的重视，作为政府和相关部门，需要构建相应的公共服务平台，做到事前控制；作为企业家，需要强化健康管理域养生之道，与企业一道健康成长，基业长青。今年6月5日，国家中医药管理局与国家卫计委还联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，以情志、饮食、起居、运动为中医养生的四大基石，切实希望人们对健康引起足够的重视。