意念高尔夫之技术篇（四）推杆的迷惑

推杆乃高尔夫在处理球方式上最精简的版本， 虽然如此， 但在总杆数上所扮演的角色， 却非其他项目可堪匹敌。此外， 无论在心态、观念、心理、认知和技术上都可视其为高尔夫之基础。但因受了错误直觉的影响， 所以也经常成为一般球友的梦靥和心理负担。不是推太短， 就是推歪或滚过头， 然后就急着想赶快收场， 最后反而又多花了好几杆才得逞。于是往往引起焦虑、挫折和紧张， 而愈担心失败就愈容易失败。 然而， 只要能够先矫正和排除错误的心态与见解， 再学习培养正确的观念与方法， 推杆不旦不再令人头痛不已， 反而能轻易地像神枪手般令人惊艳不已。

E、针对目标的设定

一般平坦或带些微坡度的果岭推杆球位， 其身体站位和姿势以自然舒适和四平八稳为原则， 而设定方式则如下：

1、先设定心中意念为“以转肩带动由双肩与手臂（与球杆）所组成之三角形机械装置”或仅仅“转肩”， 而非“把球打进洞”；

2、设置杆头于站位中线或球位稍后方， 以利杆头于回正时触球和出球；

3、因触球时间大幅降低， 故务必将杆面准确正对目标， 以利出球时能直接滚向目标；

4、握杆自然且偏于弱势， 并位于身体中央正对侧， 以利杆面维持方正的状态；

5、站位与肩膀平行于目标线， 以利“inside-in”之杆头路径， 并可做为瞄准时方向上的参考， 而双脚可略为与肩同宽；

6、头与脸部正对球， 眼睛位于杆头与球位之垂线正上方， 以利目标之瞄准；

7. 胸部自然开展挺出， 背干打直， 臀部自然后翘， 双臂自然下垂打直， 膝微曲， 重心落于站位正中央， 以利执行时动作的精准和稳定。

F、从容专注并充满信心的执行

“Second guesses in putting are fatal。” Bobby Locke。

（推杆时有第二道臆测就完蛋了！）

1、以维持或不改变设定姿势的情况下， 以转肩的方式移动手臂与球杆， 此外应尽量避免其他部位， 尤其是手臂， 手肘与手腕上不必要的动作； 当这些部位于执行时能保持固定不变， 杆头误差即可大幅度地减低， 这也是为何加长杆身（取代手臂）的推杆除了较有利瞄准外， 执行时误差也较小， 而渐受职业选手喜好的原因。

2、上下杆节奏始终应类似钟摆摆荡的方式保持自然和流畅， 转肩之幅度和速度则依照所需的杆头速度酌量增减， 但仍应于加速中过球并充分做好送杆和做完收杆的动作；

3、避免击球或于触球时停顿或导引杆头和杆面控球。 此外应摆脱“执着于球洞（cup-bound）”的潜意识阴影， 而确实保持从容且专注的神态， 充分信任所决定的路径和速度以及设定方式和杆面的功能与角色， 以机器人的方式忠实呆板又专注地执行推杆意念， 并极力避免关切结果或协助击球入洞。

所以， 处理一记推杆是由搜集所有相关信息开始， 接着予以分析和评估， 然后决定球路， 接着彩排挥杆动作与杆头速度， 再依照实际目标瞄准设定杆面与站位， 最后结束于仅仅执行该挥杆意念， 亦即一化繁为简的过程， 同时也是处理每一杆的原则与程序。

G、推杆练习

推杆的练习首要的即是设定姿势与动作的精准和确实， 再来则是瞄准设定和控制杆头过球速度， 最后才累积果岭判读的技巧和精验。 由于“每一记推杆都是直推杆”， 所以在判读果岭和瞄准设定完成之后， 就应像其他挥杆项目一样， 由于方向已告决定， 接着只需关注杆头甚或转肩速度即可。

1、一开始应于有方形格子纹路的地面练习杆面与站位的瞄准设定。 例如利用家中的地砖或拼花地板之间隙线路。 首先将杆面上方中心的十字交叉处重迭置放于地面线路之十字交叉处， 再依前述设定方式设定其他部份。 设定完成后可试着依前述执行方式练习推杆动作（也就是左右来回之钟摆摆荡）。 先不击球， 务必待设定与动作熟练和稳定之后再练习试着将球送至目标。

2、待十字交叉设定与执行熟练精准后， 再以单独一条目标线指向目标， 重复1.之方式协助瞄准设定并再练习将球送至目标。 击球时务必感受是否以甜蜜点触球， 并留心是否送杆完全。

3、于2熟练精准后， 即可选定一无目标线指引的目标， 自行练习瞄准设定并再练习将球送至目标。

4、亦可以3—5英尺远的一站立空葡萄酒瓶或类似正圆周形体的器皿为目标， 试着依照3的方式将球送至该目标再依原路径弹回； 若有折射角度产生， 即表示该记推杆带有误差， 这时不是瞄准设定有问题， 就是执行时动作上有偏差或二者皆有误。 此时应试着检讨原因并予以修正， 也可回到3或2重新练习。

5、此外， 目标也可由另一颗球取代； 此时， 除非是瞄歪又歪打正着， 否则， 只有在完美地瞄正打正的情况下， 才能将母球停于子球后并使子球沿原方向行进， 或使二球于触碰后同时行进于同一直在线。 一般在开球前的练习果岭暖身时， 亦可依此方式于一平坦表面练习瞄准设定和推杆动作。

6、至于距离的控制练习则须等到以上技术皆告扎实之后， 再行设定不同距离之目标， 而依前述控制杆头速度的方式练习。

7、判读果岭之练习则需實地于练习果岭或球场上， 依照前述的原则和方法， 一边体会和一边印证， 再以经验和常识累积备用。

8、至于推杆养成和练习之程序， a、应先要求动作本身之精确和稳定， 所以一开始不需设定目标； b、接着再由近至远练习瞄准直线的目标， 所以可不必太在乎距离控制； c、接着再练习由近至远之距离控制， 所以可不必太在乎方向上的控制； d、然后再于平坦表面同时练习方向瞄准， 杆头速度与球滚距离之控制； e、然后再于斜坡上练习果岭判读和瞄准与杆头与球滚速度之控制； f、最后再以连续3～5英尺之直推入洞至少20次（失误必须重头算起）收尾即告完成。

9. 练习期间应想象为实际处于场上推杆， 同时不忘自我提醒， 将心态调整为充分信任所决定的路径和速度以及设定方式和杆面的功能与角色， 并似机器人般地专注执行推杆意念， 此外还须极力避免关切结果或协助击球入洞。

H、其他推杆诀窍与注意事项

“A putt cannot go in the hole if it's short. I'd rather face a four-footer coming back than leave the ball on the front lip。” Tom Watson。

（推短了就休想进洞. 我宁可面对一记四英尺回推也不愿将球留在洞口前缘。）

1、直推杆或微带转折或草纹的推杆应避免将目标设定于洞口或洞内， 而是设定于超过洞后2至3英尺处或于上坡时想象务必击中洞口后缘再落入球洞， 如此不但可以保证不致打短外， 也可将球速提高以克服途中与洞口附近微妙难察因素之干扰而提高进洞机率； 例如， 3英尺推杆实可设定成5英尺， 5英尺推杆实可设定成8英尺等。

2、“一尺推杆法”， 亦即想象“无论速度快慢或远近， 每记推杆之球皆须先经过目标在线距离一英尺远的目标再向实际目标滚去”， 以利瞄准设定与专注执行。

3、可于球上画一直线， 再以此线或球上原有之细小直行品牌标示对准目标， 以作为瞄准设定时之参考。

4、果岭的速度或地形影响可参考同组先推球友之球滚状态， 尤其是与其位于相同或类似的路径上时。

5、当对手或球伴推杆失误（如方向偏歪或距离错误）时， 要特别留意避免受其影响而导致自己处理球时矫枉过正的情形。

6、推杆本身的选择最好能先配合自身的身材和设定方式， 再要满足视觉美观上和瞄准设定的需求， 而挥动与触球时则以感觉沉稳流畅者为佳。