试论体能训练在高校篮球运动训练中的重要性及存在问题

曹晓蓉

【摘要】本文运用文献资料法、逻辑分析法等方法对体能训练在高校篮球训练中的重要性及存在的问题进行了深入的研究与分析，并提出了相应的对策。

【关键词】体能训练；篮球；重要性；问题

前言

篮球运动是一项综合素质要求非常高的运动项目，篮球运动的高对抗、高速度、攻防快速多变，要求我们更好的挖掘大学生篮球运动的体能特点，选择合适的训练方法。目前高校篮球运动训练普遍存在对体能训练重视不够，方法单一。

1.高校篮球运动体能训练的重要性

1.1体能训练是保障技战术发挥稳定的基础

体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有不断提高从事篮球竞技运动能力的过程。良好的体能是为了技术战术的运用与发挥服务的，它可以保障运动技术在战术运用中充分发挥，可以弥补运动技能的欠缺；可以有效遏制对方确保最终胜利。体能水平是篮球运动员达到高水平的基础，没有高度发展的体能水平，不可能掌握复杂的、先进的运动技术、战术，更不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的战术配合。

1.2良好的体能可以保障运动比赛过程中的心里稳定

体能训练既能改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求，又能锻炼和培养人的意志品质。当今赛场的激烈竞争对运动员的心里素质提出很高的要求，艰苦的体能训练是建立在培养运动员良好体能发展的基础之上，通过身体训练反复、多次的向身体运动极限的冲击，克服心理障碍，磨练出运动员顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。

1.3体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命

竞技运動实践已经充分证明，出类拔萃的运动成绩是建立在雄厚的运动素质发展水平和有机体形态的改变、机体水平的高度发展基础上的。良好的体能可使篮球专项技术保持的时间相应更长，运动水平衰退速度减慢，运动员就能更长久地保持其竞技运动能力。同时体能水平的提高，力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质具有很高的水平，训练过程中伤、病就少，既保证了训练的系统性，又保证了运动员高水平运动能力的持续时间，从而也有效地延长了运动员的寿命。

2.目前我国高校篮球运动体能训练中存在的问题

2.1重技战术训练、轻体能训练

我国高校篮球运动训练存在重技战术训练轻体能训练的现象，作为我国篮球教练员培养重要基地的体育院校，600～700个课时篮球专项课中只有2个课时的身体训练理论课，有的甚至没有开设。高校的篮球体能训练都是在技战术训练的基础之上抽出一定时间进行，思想上与理论上的不重视直接影响我国高校篮球运动水平的提高，重技战术训练轻体能训练是我国各高校篮球队普遍存在的现象。

2.2训练方法手段较简单、单一

我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段“田径化”并且不根据具体情况大幅增加运动负荷。影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷，体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一，如力量训练多是蹲杠铃，先进的力量训练方法除杠铃外，还应采用大强度的跳跃练习、综合力量练习器等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练。耐力训练单纯的田径式跑圈，篮球运动的耐力要求在合理时间段间歇的冲刺跑，而不是长时间无间歇的长跑。没有科学的量化标准，机体得不到有效的刺激，专项素质没有提高，运动成绩就没有突破。

2.3一般体能与专项体能区别不大

我国高校篮球体能训练误区是一般体能与专项体能训练相等同。表现在一般体能训练过多，专项体能训练过少，存在青少年体能训练成年化，成年体能训练青年化的误区，不了解各个时期的过渡与转化。一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。当一般体能达到一定训练阶段后，就需要进行专项体能训练。而我国高校各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能顺利过渡与转换，甚至会适得其反。因此，体能训练一定要与专项特点结合。

2.4体能训练的观念意识不够前沿

训练理念是训练主体对训练实践及过程进行思维的概念或观念的理性认识，是对训练实践自觉反映，对训练实践具有指导性意义。没有正确、先进的训练理念指导训练是无效训练甚至是破坏性训练。训练理念的落后必定导致竞技成绩落后，因此，篮球训练要有科学的理念为指导，并且要随着世界篮球运动发展而不断更新。NBA强队洛杉矶湖人队就配备了8名体能教练指导队员进行日常的体能训练，姚明在美国火箭队就有一个个人专属的体能教练负责训练体能。高校篮球训练同样也应有体能训练，目前不能有效地体现在篮球场上，说明在体能训练上及训练理念上存在问题。

2.5关于体能训练的研究比较少

我国在篮球体能训练科研方面明显落后于世界篮球强国，研究领域局限在如何利用先进技战术战胜国外强队的范畴，而国外早就在研究如何加强体能训练来保证技战术的实施。产生的原因：篮球运动主要特征把握模糊。首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么。教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练行为的前提，否则必定导致训练与比赛要求的背离。篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量性体能技能类项目，而不只是技能类运动项目，是对体能有很高要求的一个运动项目。篮球体能训要以速度力量、对抗性身体训练为主，以保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。

3.结论及建议

1）加强学习与交流，掌握当今篮球运动发展趋势及体能训练的先进理念，提高高校篮球队教练员、运动员对体能训练重要性的认识，高度认识具有良好的体能是取得优异成绩的必备条件。

2）通过聘请专家讲学、体育院校开设专项体能训练课程等多种途径培训教练员，使其掌握更加专业和最新的训练理念与方法。

3）正确把握篮球运动竞技制胜规律，根据篮球专项需要的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。

4）科学安排一般体能与专项体能训练，根据不同的学生、不同的时期对两者之间合理转换改变青少年体能训练成年化，成年体能训练青年化的误区，加大专项体能的研究。

5）制定全面、系统的赛前与赛期体能训练计划，狠抓落实，这样有利于运动员技战术与运动素质得到均衡发展和相互促进。

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