高考制胜“五大法宝”

王卫红

无穷诱惑挡不住

“我昨天经不住诱惑，看了几集《来自星星的你》，看完之后真是悔恨交加。电视剧虽然看得很开心，然而代价也很惨痛——原定于昨晚的学习任务又没有完成，今天还有很多试卷要做，历史也要复习，事情越积越多了，我分身乏术。哎，我总是这么爱玩，我就是自制力太差了……”

这是一位临近月考的高三同学的话。尽管看电视剧满足了她一时的享受，但享受过后随之而来的便是深深的苦恼。我们在学习生活中总有这样的体会：倘若你想要做一件事。你会有一百个理由去做，倘若你不愿意做一件事情，你同样会有一百个借口不去做。为什么会这样？我们发现，我们常常苦恼于自己的懒惰和贪玩，常常受不住枯燥繁重的学习任务、经不起缤纷世界的各种诱惑、耐不住情绪的波动起伏。偶尔，我们还会不顾一切，抛开一切去做自己喜欢的事情，而事后又自责不已。

巨人还是矮子

通过进一步的调查，我发现，在同学们当中，几乎人人都有比较明确的学习目标，同时，大多数同学也都依照自己的目标制订了详细而具体的学习计划。但是学习却依然是这样一种不尽如人意的状态，最终确定的目标无法达到，制订的计划难以长久实施。于是，许多同学消极地自我打趣儿：我不过是“思想的巨人，行动的矮子”罢了。

小结：五大法宝，你“有木有”

没有明确的目标和具体的学习计划，一切学习都将难以为继。具备了学习目标和学习计划，剩下的就是心无旁骛并持之以恒地去坚持了。

坚持真的如大家所说的这么难么？答案是NO！只要我们注意一定的方法和技巧，坚持就不再是难题。下面给出提升我们学习执行力和坚持学习的几点建议：

1.学会自我监督

学习不同于娱乐活动，繁重的学习任务以及反复地学习同样的内容，难免让我们感到枯燥和厌烦。我们无法改变学习的内容，但我们可以通过一些小技巧，让我们繁重而枯燥的学习变得相对轻松。

秘诀就是奖励自己“小果冻”（小甜头），让相对单调的学习生活变得生动有趣。我们可以事先跟自己说好，一旦今天顺利完成了预计的学习任务，便可以得到一份奖赏。这个奖赏可以是自己平时不舍得买的零食或者小饰品，也可以是半个小时的打球时间或者自由上网时间等等。这种看似不起眼的自我激励方式能够在很大程度上推动我们的学习行为，给我们的学习注入无穷动力。

相反的，在没有完成学习任务时。我们也可以适当给自己一些惩罚，比如今天不能吃肉，不能看电视，不能听音乐。该严格的时候就对自己严格。

2.寻找学习榜样

我们身边总是不乏一些“追星”的同学，他们十分痴狂地崇拜甚至模仿他们的偶像，无论是偶像的言行装扮还是偶像的人格。类似的，学习上大家同样也可以去寻找一位学习榜样。心理学家班杜拉的观察学习理论认为，人们可以通过观察他人的行为及行为的后果而间接地学习。观察学习在学习中具有重要的作用，它可以超越经由赏罚控制来学习直接经验的限制，随时随地进行学习。

因此，在班上寻找一位成绩比自己略微优秀的同学作为自己的学习榜样。一方面，我们可以通过将自己同榜样相比较，从而发现自己的不足之处，比如，当榜样业余时间正认真学习时，我们可以看看自己是否正浪费时间，当发现自己与榜样存在的差距在哪里时，你就知道该如何行动了；另一方面，榜样的成功将间接激发你的学习动力，有些时候，我们不需要直接获得外界的奖赏或鼓励，而只要观察到我们榜样的成绩得到了肯定，这就足以促使我们像榜样一样努力，从而取得与榜样相类似的成绩。

然而。需要注意的是，榜样的树立需要符合“最近发展区”的要求。即我们常说的“跳起来才能摘得到的苹果”，无论是“弯腰随处可捡的苹果”，还是我们即便努力“跳起来也碰不到的苹果”都不适合作为我们的榜样。总而言之，适合的才是最好的。这就是为什么我们找的榜样只是比自己略微优秀的原因。

3.建立学习团队

高三学生处于青少年阶段，具有其独特眭。同学们渴望从成人的保护中摆脱出来，尽早成为独立的社会个体，期望能够尽早独立决定自己的一切。在这个阶段，伙伴在我们生活中扮演着一个极为重要的角色。在高三阶段，同伴往往也因为有着共同的话题，很容易发展成为知己。而倘若好伙伴能够基于同样的学习目标，聚在一起，做到在学习上互相陪伴、互相帮助、互相鼓励、互相促进，要坚持学习将会变得更为容易。有社会心理学的研究表明，个体在团体压力下，容易倾向于与团体的行为保持趋同。一个学习团体会对其中的个体产生无形的压力，让个体与团体的学习行为保持一致。对于一些自制力不是很强的同学来说，寻找一些好伙伴组成一个学习小团体来督促自己，提高学习的执行力，未尝不是一种好的选择。

4.培养“五定”学习习惯

所谓的定力，是我们坚持下来的一个重要因素。定力不够，便极为容易地被各种突发状况动摇。培养“五定”学习习惯将更好地帮助我们的学习。

何谓五定？五定乃定点、定向、定量、定时、定神。我们的注意力是有限的，在注意力比较集中的时间学习适量的知识有利于保证学习的高效率，达到事半功倍的效果。固定的学习地点、学习内容、学习时间将帮助我们形成良好的思维习惯。使我们的大脑逐渐适应固定学习情境的学习任务，也能够迅速集中思维，进入状态，实现高效率。学习最怕拖延，明日复明日，明日何其多。只有把每天当成世界末日来使用，想着自己没有明天，只有今天，只有现在，才能让自己始终保持一种紧迫感。尽快完成任务才是上上之策。

5.注意科学用脑

大脑的健康状况将直接影响学习的效果。我们学习时需要注意两点：

其一，尽量避免精力透支。高三学习虽然很紧张，但并不意味着必须时时刻刻学习，高强度且长时间地用脑对于大脑的健康是不利的。有些同学感到学习压力大，于是总是试图缩短睡眠时间来学习，早上起得很早，晚上睡得晚，甚至有时通宵达旦地看书。也许偶尔，这样高强度的学习会有成效，也能让自己有稍许的成就感。但是长此以往，生物钟紊乱，健康也受到影响。试问，一个病痛缠身的病人，何谈学习，又伺谈效率？

其二，要注意合理分配学习任务。高三后期我们需要学习的科目很多，而不同的科目有着不同的学科特点，适合运用不同的学习方式，用脑的强度也各不一样。有的需要计算，有的需要理解，有的还需要背诵。在分配学习任务时，需要充分考虑这些方面，尽量将不同类型的知识对象交替分配，让大脑在不同知识的交替学习过程中得到适当放松。