饮水过度会造成偏头痛

现在人们越来越注重养生，而且很多专家都会建议大家多喝水，但是水喝得越多越好吗？其实，人体如果摄入过多水分而又不能很好地排出的话，正常的代谢活动就会受影响。机体循环紊乱排泄机能也会变差，这对健康非常有害，是被中医称为“水毒”的状态。水毒指的是体液分布不均勻时发生的状态，体内多余的水分排不出去，进而引起身体的各种不适。中医和西医认为，若出现“早起时脸和眼皮都肿得厉害”、“感觉很疲劳，精神状态也不好”等症状，就很有可能是得了所谓的“水毒”。

某位女士非常注重美容，她每天会喝约2公升的矿物质水。如果是经常通过运动或者泡澡等方式排汗的女性这么喝没问题，但对经常坐在空调房的人来说，他们排汗的机会和去厕所的次数很少，最好不要喝太多水。这些多余的水分若不能排出体外，就会堆积在体内，不仅会造成浮肿和眼皮水肿，也会导致精神懈怠、没干劲等等。夏季高温多雨，非常潮湿，如果体内水分过多就会影响正常排汗，淋巴循环也会变得不畅通，水分也不能很好地进行循环，同食物的废物一起成为多余的水分而堆积在体内。这也就是造成身体浮肿和精神疲惫的症结所在！如果不尽早解决浮肿问题，还会出现一系列不适症状，如偏头痛、肩酸、身体冰冷、生理期紊乱和便秘等等。

补充水分过多的人要稍微控制一下饮水量，尤其是运动少的人注意不要让身体着凉。

早晨是人体副交感神经最活跃的时候，也是排便的最佳时间。早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能温暖身体的胡萝卜汁或苹果汁等。

午餐如果吃小麦做的面食或者面包，人的身体会变凉，所以多吃些荞麦，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能让身体微微发汗的食物更好。减少淋浴，增加泡澡的次数。这样身体会更容易出汗，在泡澡前做下蹲运动或者拉伸运动会促进血液循环，效果更显著。

纳豆、咸菜、泡菜等发酵食物也会促进血液循环。除此之外，不妨试着在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有发汗排毒功效的蔬菜香料，搭配着吃效果更好。

其实有很多自以为很棒的美肌习惯都是错误的。让我们适当饮水，将身体多余的水分排出来，跟“水毒”说再见吧！