“焦虑”不可怕：中学生学习焦虑咨询案例

谢伟思

一、来询者基本情况及主诉

小欣，女，初一学生，性格活泼开朗，学习成绩优异。刚入初中，家长给予孩子很高期望，希望她在新同学面前崭露头角，一鸣惊人。期中考试，孩子由于压力太大，导致发挥失常，成绩不理想，家长对此很不满意，要求她在期末考试中进入年级前20名，班中前8名。现在孩子压力很大，害怕达不到父母期望的程度，为此很苦恼。

二、分析与诊断

这属于中学生学习心理问题，由于来自家长的压力，孩子考试焦虑导致发挥失常。考试焦虑，不仅影响考试成绩，也影响平日学习的心态，孩子时时害怕考试带来的不良后果，如期望的落空，亲人的失望等。考试焦虑还能造成恶性循环，越焦虑，成绩越差，成绩越差，越焦虑。造成学生考试焦虑的原因主要有：

1.对考试意义估价过高，对考试结果期望过高。

2.平时成绩不好，准备不足，对考试没有把握。

3.学生本身神经比较弱，常有焦虑现象。

从该女孩情况来看，她属于中上等水平，学习成绩应该说还是很令人满意的，而父母却希望自己的孩子能够“拔尖”，崭露头角，一鸣惊人，不免有些过高。家长的心情是可以理解的，但他们只是一味给孩子施压，并不采用恰当的方式，如赞扬、鼓励等，造成孩子心理负担过重，孩子害怕辜负父母、老师的期望，结果往往事与愿违。孩子带着这种焦虑学习，肯定会影响学习效率，容易分心，而在期末考试时更加紧张，成绩不但不会上升，还有可能下降。原本一个活泼可爱、聪明伶俐的小女孩，整日笼罩于学习压力的阴影下，性格可能会变得低沉忧郁。这位小女孩遇到的情况是比较典型的，普遍存在于广大中学生当中。从哲学角度来看，家长们缺乏长远的眼光，事物是联系发展的，他们太重视一次小小的成绩，而忽略了一点——有助于孩子成才的是非智力因素，如理想抱负、兴趣爱好、自我观念、自尊心、生活态度、价值观念等。如今社会的竞争是综合素质的较量，培养孩子良好的心态、面对挫折的勇气、坚毅独立的性格是更加重要的，这将对孩子一生有益。同时，这里还涉及原因与结果的辩证关系。原因和结果在一定条件下可以相互转化。同一种现象在一种关系中是结果，在另一种关系中又是原因。如前面所说，孩子焦虑，导致考不好。而考不好则又导致焦虑，这是一个非常可怕的恶性循环过程，对孩子成长百害而无一利。

三、治疗与建议

针对学生考试焦虑问题，我采取以下咨询模式：

1.在第一次咨询中，对小欣进行了《中学生学习焦虑测试》。测定为中度焦虑后，初步引导小欣意识到自己现在的状态是正常的，并非是有什么心理疾病。但这种状态会影响我们的学习和生活，潜移默化地形成恶性循环。所以，我们需要找到问题所在，从根本上改变它。在进行心理疏导的同时，运用行为主义理论模式中的放松疗法。对她进行放松训练：（1）深呼吸；（2）静坐法；（3）想象性放松法；（4）渐进性放松性，以此来减轻小欣的心理压力，保持健康轻松的心态。

2.由于在第一次咨询中，我们找到了焦虑问题的根本所在。即家长、教师及自身的压力所致。所以，在第二、三次咨询中运用人本主义理论模式。以来访者为中心，对其进行积极引导，告诉她所有问题都是可以解决的，并寻找先前经验，使小欣对自己解决问题的能力抱有信心。同时，运用认知理论模式。告诉小欣一次失败并不可怕，“不要用失败的过去，牵制你的未来”。将失败的记忆淡化，勇于面对今天，梦想未来。

3.在对小欣进行咨询的同时，协同班主任与家长进行沟通、交流。引导家长意识到自己现在的做法并不是在激励小欣前进，而是在给孩子造成J亡、理压力，促成反效果。所以，作为家长因学会换位思考，站在孩子的角度思考问题，与孩子统一战线，一同解决难题、一起前进，做孩子心灵的支撑者。同时，目标的设定要正确，初中比较小学的课程难度有很大提高。所以，不能再以小学的标准去设定目标。家长需要同孩子一起寻找有效的、适合中学节奏的学习方法，并一起制定合理的学期分段目标。

经过三次咨询，小欣的脸上笑容多了，学习也有劲头了，在集体生活中恢复了原来的活力。

四、案例反思

中学生，尤其是初一、高一新生，由于学习环境、学习内容、课程难度及教师的教学方法等的转变非常容易产生学习焦虑问题。教师、家长及学生自身需要在平时多加注意，及时调整心态，用最有效的方法、最大的活力去迎接中学生活。

为此，我提出以下几种方式进行心理调节。

1.影响学生考试焦虑的原因是动力不足，压力过大。包括来自学校、社会、家庭的高期望值。并不简单由于学生本身引起。

2.善待挫折，辩证思维。考试只不过是一种检测方式，是找出问题、进一步提高自己能力的手段。即使失败，也能提供很多教训。

3.悦纳自我，进行积极的心理暗示。如默默地告诉自己：“不用紧张，不用害怕，我一定能行的！”自信非常有助于成功。

4.科学用脑，增强学习效率。为增强大脑机能，我想提供以下建议：坚持体育锻炼；深呼吸；加强营养；合理睡眠。中学生应保持每天至少8小时的睡眠。

另外，我建议家长们少对学生们施压，而多多肯定、鼓励孩子取得的成绩。如本案例，家长可以这么说：“孩子，你真棒，你真是我们的骄傲。只要你再稍微努力，放松自己的话，那你进入班里前8名应该没问题，我们相信你的实力。”孩子若听到家长这样说，肯定会很感动，觉得被父母理解，会更有动力，不再焦虑。