西安市普通高校开展瑜伽的现状及对策研究

李亚娟

摘要：风靡全球的瑜伽项目作为一项全民健身运动受到越来越多的现代人的青睐，瑜伽本身不仅仅是一套身体锻炼体系，还是一种完善的生活方式。瑜伽习练是一条通向和谐、愉悦和充实生活的道路。西安的一些高校已陆续开展了瑜伽课程，但在其开设过程中存在一些问题，许多高校对于瑜伽习练好处的认知度较低，通过本次研究，旨在为推进瑜伽课程在西安高校开展提供一定的参考意见，明确瑜伽在高校开展的重要性，推广瑜伽，加强瑜伽专业化练习，推进瑜伽课程在西安高校全面系统化发展。

关键词：瑜伽；锻炼体系；西安；高校

前言

近年来瑜伽风盛行，越来越多的大学生打着瑜伽健身、减肥、塑形的口号开始投身于以瑜伽为最佳选择的健身道路之上，正是大学生对于瑜伽的热爱和追求，推进了瑜伽课程在高校的开展，瑜伽开始走进校园。作为新兴的健身项目，瑜伽有着它自身独特的推行理念和不可抗拒的魅力。首先，瑜伽习练对于环境、场地和器材的要求很低；其次瑜伽体式充分调动了全身骨骼与肌肉运动，促进了血液循环，改善了生理、调整了心理、丰富了情感、提高了精神、使身心充分和谐统一，是精神与肉体的完美结合；最后，瑜伽通过静坐冥想和休息术引导练习者放松身体和平静内心，忘记一切烦恼，使精神面貌焕然一新。

本文通过对西安普通高校开展瑜伽课程现状的调查分析，得出结论并给出相关建议，希望瑜伽的重视度以及瑜伽课程的开展能够得到提高，从而进一步推进瑜伽课程在西安各高校的顺利开展。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

本文以西安市普通高校开展瑜伽课程的现状为研究对象，以随机分层抽取的西安市9所普通高校的瑜伽教师和500名学生为调查对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过存阅的相关文献与资料，收集国内外有关瑜伽的功能特点，通过对瑜伽宣传推广以及瑜伽课程在高校开展的相关文献与资料的整理与分析，根据本文的需要选取了相关的内容，为本文的研究提供了理论依据。

1.2.2专家访谈法

通过对选取高校从事瑜伽教学的教师以及从事瑜伽相关方面研究的教授进行走访与电话访谈，从而了解瑜伽课程教学现状以及瑜伽课程在西安高校的开展现状。

1.2.3问卷调查法

围绕本论文的研究内容所设计相关研究问题制作调查问卷，对选取的西安高校的部分学生与老师随机发放问卷，将回收的问卷结果进行整理分析，最终得出结论并给与相关建议。回收问卷489份，有效问卷460份，有效率92%。

1.2.4数理统计法

运用统计学的基本原理和方法，通过Microsoft Office Excle等办公软件与Spss统计软件对调查相关数据进行统计处理，得出相关结论和建议。

2.研究结果与分析

2.1西安市普通高校学生学习瑜伽的动机

通过调查数据分析可知，学生选择瑜伽的主要目的是增进健康的占了总数的3087%，排序第一；选择瑜伽的动机是缓解精神压力的占了2783%，说明他们学习和生活的压力较大，通过瑜伽锻炼可以减压；选择瑜伽的动机是培养气质的占了2304%，主要以女性为主，说明女大学生越来越注重自身的形态；减肥塑形和促就业的分别占了1391%、271%，由此我们知道，学生的开始慢慢关注自身的健康了，把注意力放在了自己的形象、气质、精神面貌等方面，通过选择瑜伽来达到目的。

2.2西安市普通高校学生学习瑜伽的途径

通过走访和得到的数据分析，瑜伽项目在高校开展的途径很少，只有部分高校开设了瑜伽课程，学生通过杂志、视频等自学的方式瑜伽来满足自己，没有正规和便捷的渠道来学习，大大降低了他们学习的效率，学生只能在社团或俱乐部里才能学到瑜伽，大大降低了他们学习的兴趣。

2.3西安市普通高校学生学习瑜伽的效果

通过调查学生学习瑜伽后效果最明显的是增加了柔韧性，其次是缓解精神压力、保持良好的状态以及提高气质，这是由于瑜伽是在一个安静的环境中可以释放压力，通过短期的瑜伽训练达到减肥的目的还不太容易。

3.结论

3.1西安市高校开设瑜伽课程女生选择居多，学习动机明确。

3.2西安市普通高校的瑜伽开展海处于起步阶段，开设课程的学校多以选修课为主，许多学校并未开设瑜伽课程，学校已有的课程多以社团的形式出现，不能满足学生的需求。

3.3西安市普通高校开设瑜伽课程，选修瑜伽课程的学生学习效果良好。

4.建议

4.1在西安市各高校广泛传播瑜伽调息、调心的理念，加大宣传的力度。

4.2丰富瑜伽教学教材、场地，优化课程设置、增设瑜伽表演及比赛。

4.3进一步提高学校领导和师生对瑜伽开设课程的重视程度，推进瑜伽在各高校的普及。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]张丹青.华东师范大学瑜伽课程开展现状与发展对策的研究[D].华东师范大学硕士论文，2009

[2]BKS.艾扬格.《瑜伽之光》[M].北京：世界图书出版社，2001

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[4]朱永.瑜伽练习对女大学生健康的影响[J].牡丹江人学学报.2008，17（3）：133