7个习惯让你成为一个幸福的人

Gregory Ciotti　艾琪

幸福是什么？一百个人，恐怕会有一百种解释。其实，在生活中，我们往往会去追求宏大的事情，而有许多的事情如薄薄的一层纱、小小的一粒尘埃，被我们忽略，视而不见，甚至根本不会相信，那微小到无足轻重的事情会左右我们的人生幸福。

不需要一定拥有钱财才幸福，也不一定非要住在风景优美的地方才幸福，更不一定非要他人认可才幸福。我们在现实生活中有太多的忧虑，以致蒙上了我们感知幸福的眼睛和心灵。生活中的幸福真的很简单，虽然不同的人对于幸福有不同的理解和答案，但是正如人们常说的，不幸的人各有各的不幸，幸福的人大体相似。在那些幸福的人身上，我们可以寻到一些共性，学习并养成这些习惯，相信你离幸福也不会远了。让我们一起来看看下面这些建议吧。

1.充实而不忙乱

研究表明，忙碌会将你置于通往痛苦的快车道上。但另一些研究也显示，无所事事也并不是件好事。

人生就是追求幸福和享受幸福的过程，充实的人生不荒废时间，不浪费生命，努力去创造幸福。而忙碌则是行色匆匆，着急赶路，一路上上气不接下气，即便是最后到了目的地也已经气喘吁吁。着急赶路的忙碌生活根本无暇顾及生命之中的美景，而幸福恰恰需要我们用淡定的心态去驻足感受这细微的美。忙碌从过程到目的都与充实的生活背道而驰。充实可以收获幸福，而忙碌则可以毁掉幸福。

最理想的状态是以一种舒适的节奏过充实的生活。说起来容易，做起来难。但是这确实是值得去努力达到的状态。

人们觉得自己忙得一塌糊涂，往往是不会对他人说“不”的结果。有时候对别人说：“对不起，这个事情我做不了。”这不是一件简单的事情。学会对忙碌的生活说“不”。工作是做不完的，如果真的把自己当作是永动机，那么最后崩溃的只能是自己。

2.交几个知心朋友

卡内基夫人曾说：“周围有好朋友的人，比四面楚歌的人不知幸福多少。”研究表明，一生拥有几个好朋友的人幸福感更强，而且更长寿，生活质量也更高。获得情感支持，减少孤独等负面情绪，能够降低消极情感。提高幸福感。遇到困难时朋友之间互相鼓励、支持和帮助，充分感受到需要与被需要、支持与被支持的积极情感，能够增强自我满足感和生活满足感。

国外的一项调查发现，那些声称拥有5个或更多可以讨论重要问题的朋友的受调查者中，有60%以上的人说他们感到“非常快乐”。

并非朋友越多就会感到越幸福。与朋友的数量相比，挚友的数量和朋友的质量更能对积极情感产生影响。因为人们不仅需要朋友，还需要一种关系网络。研究表明，即使再好的关系，也会随着时间的推移而变淡，要保持紧密的关系，必须不断地付出，友谊也是需要经营的。每当你和好友联系时，你们的关系纽带就被坚固一次，你从中也可以获得快乐。数据表明，每两个星期和好友联系一次是比较合适的频率。

3.不要过多关注自己

英国作家C.S.路易斯说：“谦卑不是把自己看低一点，而是少想到自己一些。”自尊与自卑只有一线之隔。当你把自尊与外在事物联系到一起时。等待你的往往是失败。比如，你的自尊与你的学习成绩、事业成就联系在一起时，当失败来临，你的情绪会立刻跌入谷底。英国著名哲学家、散文作家罗素指出，幸福的获得，在极大程度上是由于消除了对自我的过分关注。一旦人们把注意力仅仅集中在自己身上，过分在意自己在别人眼中的所作所为，幸福就会远离。不要将自己的幸福与外在事物捆绑在一起。正如路易斯建议的。少想到自己一些，不要因外在的事物来否定自己的个人价值。

4.参加体育锻炼

无论你多么不喜欢运动，但是只要你开始运动，相信你马上会感觉很棒。运动不仅可以改善你的形体，更重要的是有益于人的心理健康。研究显示，充满活力的体育锻炼，可以促进脑内有益化学物质的分泌，比如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。

英国研究人员研究发现。集体运动能促进人体分泌更多产生快乐幸福感的内啡肽荷尔蒙。牛津大学的研究人员让12名赛艇手在一艘虚拟船上挥汗划桨45分钟。结果发现，单独训练的划桨手忍痛力不如一起运动的选手，而镇痛能力则是衡量内啡肽荷尔蒙分泌的重要标准。长期以来，研究人员一直认为，体育锻炼会使人体分泌内啡肽，这也解释了为什么人们运动后有时能体验到愉悦之感，因为内啡肽荷尔蒙能起到镇痛作用。

内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。让锻炼成为你的一种生活习惯。当然你没有必要苛求一定要进行45分钟的锻炼，使自己出汗、气喘吁吁，短短10分钟的慢走就是良好的开始。

5.坦然面对压力

幸福的人往往有着自己的突显优点，就算学习的过程非常艰难，但是他们精通一事。研究证实，学习和掌握一门技术是会给人带来压力的。虽然如此，当多年后再回过头来看这段经历，却会觉得苦中有乐。事情越难做，成功后的幸福感就越强，幸福是为了心中的目标而努力拼搏的过程，幸福是努力成功后的快乐。一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正幸福的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。你所收获的会远远大于你所面对的压力和短暂的不适。

6.多一些体验式消费

美国科罗拉多大学和康乃尔大学进行了一项实验。将购买100美元以上的物品（衣服、电视、电脑等）与使用过100美元以上的体验消费（演唱会、滑雪、旅行等）的大学生进行比较，结果显示，学生对于体验的消费活动会有更高的幸福感，并且，回想起来会觉得钱花得很值。

研究人员认为，体验与购买物品不同，体验式消费让人感觉幸福，主要原因是，经历会随着时间的推移而升值。岁月就像美酒，历久弥新。人们更容易重温曾经的经历，比如你可能记不住你买的第一双登山鞋，但是却对第一次登山记忆犹新。

可与体验相比较的替代品多为不能马上找到的，所以可认为是独一无二的体验。而相对于此，衣服之类的物品还可以用更便宜的价格找到，所以替代品很多，欠缺独特性，常常也会在购买后觉得后悔。

体验式消费会让人渐入佳境，你是不是曾经从一场很棒的表演、晚餐或者旅行回来之后感到浑身充满能量，焕然一新，整个人都不一样了呢？想要通过物质购买来复制这种感觉是比较困难的。

另外社会化的人，往往也是喜欢与人分享自己的经历，在分享中获得快乐。体验伴随着更多与其他人的交流。演唱会和旅行，与朋友一起去的比较多，即使一个人去，也会在目的地遇到其他人。与购买物品不同，体验里有可以向其他人述说的故事。可以将旅行记录在博客上，或是与朋友谈论。

7.不要放弃梦想

据英国《卫报》报道，一位负责临终关怀护理的护士记录了人们在生命尽头最后悔的事情。在5件大多数人最后悔的事情中，最常听到的一个是：“我希望当初我有勇气过自己真正想要的生活，而不是别人希望我过的生活。”

这是最常见的后悔。当人们意识到生命将尽，回首往事时，很容易看到自己有多少梦想随风而逝。大多数人甚至连一半的梦想都没有达成，临死时顿悟，这是由于自己的选择或者放弃所导致的。很少有人能够意识到健康能够带来自由，直到健康不再属于自己。正如谚语所说的那样：“明日复明日，明日何其多。”那么到目前为止，什么又是你最大的遗憾？在有生之年，你是否愿意为此做出改变呢？