网球专修学生出现的运动损伤及对策研究

段菊红

摘要：本文采用文献资料，调查分析法，专家访谈法等研究方法对网球运动中的损伤与预防产生的原因进行分析，以及在参与网球运动中应该如何预防等问题进行研究，找出网球运动中损伤产生的原因，提出了预防损伤的方法。

关键词：网球;损伤;预防前言

网球运动是一项以技能为主导的隔网竞技项目，由于网球运动是长时间多次重复的大强度运动，对脚步移动的精确性极高，因而不论专业的运动员还是业余网球爱好者损伤都是较普遍的。大多数损伤还是由于对网球动作掌握的不正确不熟练造成，最常见的是由于技术动作不正确而造成手腕疼痛，网球肘，膝关节损伤等。希望本文为广大网球爱好者提供有利的意见，掌握好正确的网球动作才能保证网球爱好者提高技术，达到真正的锻炼身心的目的。

一.研究对象与方法

1.研究对象：我校2011网球专修学生运动损伤

2.研究方法

1）文献资料法。通过在图书馆查阅有关网球运动中损伤的书籍，期刊和网上查阅有关网球损伤以及预防的方法措施，为本文做理论依据。

2）问卷调查法。向2011级网球专修学生发放调查问卷120份，回收100份。

3）专家访谈法。向我校的一些资深网球教授，及网球方面的专家以及运动生理学方面的研究人员进行询问。

二.结果与分析

1.网球运动中损伤产生的原因

1）不合理的器材设施。参加网球运动时由于网球拍子可能太重，使运动者会产生不适应，从而造成打球只靠手腕和胳膊打，这容易产生网球肘。

2）不合理的技术动作。许多网球爱好者急于求成，往往只注意球，而没有注意自己的动作是否正确，一直重复着错误技术动作，这样慢慢的就会造成动作错误变形，发力不对而造成网球肘，膝关节疼痛。

3）体质差。网球是靠脚打的而不是靠手，不能站在原地打，所以时刻移动着，这就要求网球爱好者要具备一定的身体素质。

2.网球损伤产生的部位及特征，防治办法

1）手腕和手的伤。由于运动量过大重复运动引起的扭伤，在打正手球时握拍太紧，动作僵硬，产生严重的疼痛和肿胀。在确定引起疼痛的精确位置和活动类型，比赛前做好充分的准备活动。

2）肘伤。常见的是由于腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引发的慢性损伤，是运动者击球动作太晚，反手击球时肘关节伸的太直，这样多次重复就会形成网球肘。当发现球员有这样的动作时，教练员要纠正球员的动作，让球员学会用身体协调打球，靠腿部，髋部，躯干等部位发力，使用正确击球动作。

3）髌骨和膝关节损伤。损伤部位是由于超负荷大运动量引起胫骨结节骨软骨炎或髌骨半脱位，在击球过程中由于弹跳或屈膝过多导致损伤组织轻微破裂，或由于在硬地球场比赛而引起。当出现这种损伤时伸展并增强大腿肌腱和股四头肌的力量，伸展髋关节和肌肉力量和韧带。

4）小腿损伤。小腿损伤的一般特征为小腿的内侧肌腱断裂，或是胫骨轻微的裂开，以及胫骨前肌的疼痛或不适。由于力量和柔韧性逐渐衰退，大量运动后造成靠近胫骨的肌肉群肿胀。出现这种情况就应该停止活动，学习专门的动作以提高相关肌肉的柔软性和力量。

网球运动损伤部位

2011级网球专修学生运动损伤部位

损伤原因原因百分比准备活动不充足31.3%服装鞋器材不合适21.4 %动作技术不合理47.4 %3.网球运动损伤的预防

1）通过提高网球技术进行预防。网球技术技能的提高可以很好的预防运动损伤，技能训练不仅可以提高网球成绩，同时也可以预防受伤。

2）通过加强身体素质进行预防。光有技能还不能完全保证球员安然无恙，因为在球员进行活动超过他身体素质所能承受的范围时就会有危险。身体素质包括五个方面;力量，协调，耐力，速度和柔韧。

增强身体素质可减少受伤的危险性，通过它对肌肉，肌腱和关节所起的作用和通过增强一般耐力使运动员能够在训练和比赛中不出现疲劳。力量训练必须符合个人的需要，合理的加强肌肉力量能有效预防损伤的发生。发展耐力素质能有效防止损伤的发生，运动员在疲劳状态下更容易受伤。柔韧它对预防运动损伤起着重要作用，肌肉僵硬更容易被拉伤。所以运动前准备活动很重要，体温升高从而使肌肉粘滞性降低，达到增强柔韧目的。

3）通过合理营养进行预防。合理的营养可以在训练与训练之间帮助球员加快恢复过程，从而起到预防损伤的作用。运动员尤其要摄入足够碳水化合物来获得能量，保持肌肉中的能量储存，防止损伤发生。

4）通过准备活动进行预防。准备活动可以伸展肌肉，肌腱，韧带，特别是进入工作的那一部分。准备活动可以增加体温，使深层的肌肉和关节温度升高让运动员提前进入工作状态。

三.结论和建议

结论：

西安体育学院2011级学生在网球运动中，有83%以上的男生和女生发生过运动损伤。

1.准备活动不充分是造成运动损伤的重要原因，运动损伤在课外活动中最易发生，其次是在比赛和技术课教学中，因此在没有教师统一组织管理的情况下，学生由于缺乏自我保护意识和科学锻炼能力，极易造成运动损伤。

2.对于早期损伤者，首先要减少运动量，降低运动前度，缩短联系时间，以轻松有趣的内容取代单一的专项训练，并且增加各练习的间歇时间。对于损伤能够症状严重者，可经医生诊断后，根据病情进行药物治疗。

3.在训练过程中要遵循科学的训练原则，运用科学的训练方法，在日常训练的过程中尽量减小运动员损伤发生的可能性。

建議

1 在网球运动开始之前，参与者尤其是运动应员该充分做好准备活动，使身体活动充分，在一定程度上可以预防运动疲劳和运动损伤。

2 在选择网球拍和网球鞋以及其他运动辅助产品时，可以选择用一些比较轻的拍子和鞋底比较厚的网球鞋，这些也可以从一定程度上防止运动损伤和运动疲劳。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]张志斌 实用运动医学[M]北京科学技术出版社2005，6：830—833.

[2]陶志翔 网球运动教程[M]北京体育大学出版社1997，（3）：34-35.

[3]刘一鸣 网球运动中的损伤与预防的研究[J]武汉体育学院学报1996，12（4）：17-21.

[4]邵有嶙 运动性损伤产生的机制及预防措施的研究[J]沈阳体育学院学报 2005，17（6）：2-3.