女性养生要有智慧

伊诗

最近有研究显示，假如懂得正确使用身体，60岁里，拥有30岁的身体并非没有可能。专家提示，每个女性都应顺应身体的信号，一路优化调整，健康的身体就会相伴一生。

子宫：30岁以后，子宫将面临多事之秋。有统计数字显示，30岁以上的女性，约有20%患有子宫肌瘤，还有20%患有功能性子宫出血。全球30岁以下的女性，每年有25%的人会感染各类子宫疾病。有20万女性死于宫颈癌。多次反复妊娠、忽视产前检查、性生活紊乱等，会让子宫遭遇许多疾病杀手的暗算。

卵子：女性到30岁，已经耗尽约40%的卵子库存，尽管还有排卵，但卵子质量有所下降，不利于出生健康的婴儿。这一最新研究是由苏格兰圣安德鲁斯大学和爱丁堡大学研究人员完成的。所谓卵子库存是指女性一生所能产生的潜在卵子总量，研究显示大约在30万左右。到30岁时，女性的卵子库存平均还剩12%，到40岁时，下降到3%。

口气：研究发现，在30岁以上女性中，40%的人被肠胃疾病所困扰。而其中80%的人是因节食、暴饮暴食、酒精、熬夜等不良生活方式而患病。被损伤的消化系统因无法排出毒素而导致口气。

颈椎：30岁的女性最早出现的关节问题是颈椎。调查表明，在颈椎综合征人群中，女性占49.5%。约有45%的30岁女性都有60岁的颈椎。并有研究显示，D罩杯以上的女性，因为负重过高患颈椎病的几率要高出2%。

养生方案：首先要有规律的睡眠，每日保持7-8小时睡眠。早晨醒来时，不妨伸个懒腰让脊柱有个苏醒的时间。其次，可以按揉脾经，先找到内踝尖，沿内踝尖向上推按，可以摸到胫腓骨的后缘，这里就是足太阴脾经在小腿上的循行线。内踝尖向上约一掌处是三阴交穴，按揉此穴，可以通畅三经。具体方法是，自三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直至膝关节下方位置，反复按揉10次后换另一条腿。如有明显酸痛感，要停留片刻，改为先点后揉，即用力点下10-15秒后，稍放松力量再揉1分钟。

腰椎：女性进入40岁，身体内雌激素分泌减少，脂肪會改变存储路径，平均以每两年0.2-0.5公斤的速度积聚在腰围。此外，腰椎间盘内的液体从20岁起就以每年4%的速度流失。负责维持椎间盘弹性的蛋白多糖开始减少的时间下限是40岁，这意味着腰椎逐渐步入退化之路。

心脏：40年来，心脏不停地搏动已15亿次，输出了将近10万吨血液，心脏功能开始逐渐减弱。这个年龄的女性耐力和体力平均比20岁时要下降15%，比30岁时下降5%。对血压的反射性调整能力也有所减退，极易发生高血压，也极易出现体位性低血压。

肠道：身体内70%的免疫功能配置在肠道，肠道是身体健康的第一道防线。研究发现，40岁以上的女性约有36%患有不同程度的肠道疾病。如果没有良好的饮食习惯，肠道内的有益细菌将会每4年以5%的速度进行递减。

鼻子：鼻子在五官中是最受时光影响的。40岁以后，鼻形将渐渐改变，鼻梁会有稍稍下陷，甚至会感到鼻子比以往大了。

养生方案：除每周要坚持必要的有氧运动、摄入一定量的纤维量、别用力擦鼻涕外，可以尝试点太冲穴和揉阳陵泉穴。太冲穴位于足背面，从第一、二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷即是。这是肝经腧穴、原穴。此穴可以平肝熄风、清肝明目，常按此穴，在消除黄褐斑的同时，对头晕、腹胀、高血压、月经不调等都有疗效；找阳陵泉穴可从左膝前方一直向下推至胫骨外侧（即小腿外侧），腓骨小头稍前凹陷处即是。常按可以疏肝理气、舒筋止痛，有效缓解情绪不宁、潮热盗汗等症状。

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数字发现

约有15%的女性从来没有做过各种体检。研究发现，每年进行一次体检可以发现90%的身体隐患。

有40%的女性用垃圾食品满足味蕾，其中有45%的人体型很糟糕。

6%的人坚持每日健身，相比从不锻炼的人而言，在未来20年里，患心血管疾病和肥胖症等风险将下降68%，皮肤也明显优于同龄人。

对于女性而言，腰围的危险临界点是76厘米。