美体问答

Q一上班就坐一整天，感觉自己的屁股越来越下垂。有没有什么运动在休息的时间做一做，可以让我的屁股变得紧致上翘呢？

要想臀部漂亮，我们就要想办法刺激臀大肌的中上部，这样从侧面看，臀部才会显得紧致、挺拔。从功能上看，只要是可以让髋关节伸展并外扩的动作都可以达到我们的需求。身体自然站立，两脚同肩宽，把重心移到左腿上，右脚略微抬离地面，脚尖顺时针旋转90度并保持不变，此时大腿依靠臀部发力伸向身体后侧，重复15次，换另一边（脚尖逆时针转90度）。每天做2组即可，提臀效果超级好。

通过节食，我的体重减了10斤，可为什么我看上去还是很臃肿呢？

你现在的做法只是通过摄入极少量的食物来迅速减轻体重，这样做的结果往往会造成糖原暂时短缺。在恢复正常饮食后，身体会加倍地储存脂肪和水分，这样身体反而看起来更“大”了。科学合理地塑身需要饮食和锻炼相配合，尤其是锻炼，可以消耗身体多余的热量，提高心肺功能。肌肉的锻炼更是可以加速静脉血回流和淋巴系统的正常运转，这对身体的免疫系统所起的功效是无法替代的。所以从今天开始，让我们多多进行肌肉抗阻训练吧。

因为最近一段时间工作特别忙，没有时间去健身房，我好不容易锻炼出来的肌肉会变成肥肉么？

首先你的忧虑完全是多余的，因为肌肉和脂肪完全是两回事，相互之间并不能转化。如果长时间没有给肌肉足够的刺激，肌纤维就会萎缩，力量和体积都会减小。如果碰巧这段时间你没有控制饮食，摄入多余热量后，便会在身体内储存多余的脂肪。一般情况，一块肌肉2周内刺激到位一次就可以保持现有状态。同时在不去健身房的日子，适当减少一些热量摄入也是保持肌肉不萎缩的好办法。

为什么我天天做有氧运动，“肥肉”却减不下来？有氧运动怎么做才能让“肥肉”掉得最快呢？

你天天做有氧运动，但减肥效果却不明显，可能有如下原因：1.每天有氧运动的总量太少，致使消耗的热量过低，推荐每天不少于30分钟的有氧运动。2.也许训练达标了，但是饮食太过放纵。为了满足口腹之欲，摄入了过多的热量，正好填补了运动的消耗量。如果你坚持这份训练计划已经6周以上了，建议你改变一下运动方式，给身体一些新的刺激，比如走跑交替，或者变速跑。同时，配合合理的低热量、全营养素食，这样很快就能看到效果了。

一到春天，身上的皮肤总是干干的，尤其是手肘、膝关节这些地方。严重的时候，还会有如鱼鳞般的皮屑。请推荐几款滋润保湿效果好的身体乳吧。

首先应该使用比较滋润的身体磨砂膏为手肘、膝关节等部位温和地去除老化角质，之后再选择适合的身体乳来润泽肌肤，这样才能达到更好的滋润效果。为大家推荐几款价格各不相同的身体乳，Netrogena露得清密集滋润护体乳：质地相对有点厚，没有太强烈的味道，适合皮肤偏干的朋友；Jurlique朱莉蔻茉莉芳香身体乳：质地比较轻薄，很好吸收，淡淡的茉莉芳香让你心情很愉悦，适合身体肌肤一般缺水的朋友；Clarins娇韵诗柔润身体乳：恰到好处的质地，味道淡雅怡人，适合绝大多数肌肤。

我的肤色偏黄黯哑，在朋友的介绍下，使用了很长一段时间美白精华，可总是白不起来。难道是我用的方法不对？

这是一个很普遍的护肤问题，我将其归纳为三大原因。第一：用量不够。普通美白精华是30ml，早晚各使用一次，最多两个月一定要用完。有的朋友可能会用到4个月或者半年。这样的话，效果一定不会好。第二：防晒不足。擦美白精华，却不擦防晒霜。那么不管你擦多少美白精华，都是不会变白的。因为紫外线对肌肤侵袭的速度，一定是大于美白精华作用于肌肤的速度的。第三：卸妆不彻底。肌肤表面留有彩妆残余，也会让肌肤变得发黄、黯哑。

最近好多护肤品牌都推出了护肤油，可我本身就是油性皮肤，会不会越用越“油”？

油性皮肤是可以使用护肤油的，但是要选对成分，油类护肤品并不会让皮肤变得更油。很多护肤油类的产品有控油收敛、收缩毛孔、抑制油脂分泌、补水保湿和美白等效果，比如说：含有迷迭香和丝柏的精油可以疏通严重堵塞的毛孔，让皮肤看起来更细致。而含有柠檬草、粉葡萄柚的护肤油则可以帮助肌肤阻击黑色素、抗氧化，让皮肤看起来更加白皙。如果你的肌肤是因为缺水而变得爱出油，那么花梨木、茉莉和玫瑰护肤油就是你的最佳之选。这类护肤油可以帮助你的肌肤重建储水层，让肌肤变得水润，从而改善爱出油的状况。使用护肤油的方法可以通过气蒸、冰敷、按摩等。

老爸老妈每天吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，说是担心会让胆固醇增高。这种做法有科学依据么？

蛋黄中确实含有较多的胆固醇，蛋白则基本上不含胆固醇。实验表明，老年人每天吃2颗以上的蛋黄，的确能引起血胆固醇增高。但如果老年人自身胆固醇并不偏高，而且每天只吃1～2颗鸡蛋的话，完全不必只吃蛋清而扔掉蛋黄。因为蛋黄中的营养是非常丰富的，它里面的蛋白质以及各种维生素和矿物质含量都远远胜过蛋清。此外，蛋黄中的卵磷脂含量较高，卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。医学界有人认为，卵磷脂是老年痴呆的克星。

豆芽虽好吃，但关于豆芽的负面新闻有很多，那怎样吃才安全健康？

第一，市场上卖的豆芽大多是用化肥和激素生发而成的，所以如果有可能，最好自己在家用豆生发。在生发豆芽时，注意不要把芽体发得过长，以芽体长到3～5厘米为宜（发3～5天）。豆芽并不是长得越长越有营养。第二，在烹调豆芽时不宜多放盐，要尽量保持清淡。豆芽下锅后要急速快炒，并适当加点醋，这样才能充分保住豆芽中的水分，保证豆芽中的维生素B2和维生素C不被破坏。第三，绿豆芽性寒，在烹调时应加上一点姜丝，以中和它的寒性。

豆腐是我日常生活中最喜欢的一种食材，因为营养丰富，味道鲜美。可是豆腐吃多了会对身体有危害么？

美味也不可贪食，长期大量吃豆腐也会引发一些问题。首先，会促使动脉硬化。豆制品中富含的蛋氨酸在酶的作用下，可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化。其次，促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，痛风病人和血尿酸浓度较高的人，多吃豆腐易导致痛风发作。再次，导致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。最后，引发消化不良。豆腐中的蛋白质含量极高，一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。