对提高独立学院大学生体育锻炼能力的探讨

陈远莉

摘要：学校体育课对体育锻炼能力的培养研究，逐渐成为我国大学学校体育的重要内容。笔者通过文献综述法、逻辑分析法等从独立学院的大学体育课的教学入手，根据教学的实际情况，分析了阻碍学生体育锻炼能力的因素，提出了如何帮助学生提高体育锻炼能力，提出了的几点意见，旨在促进体育教学的效果，优化体育课堂，同时为培养大学生的体育锻炼能力提供一些参考。

关键词：独立学院体育锻炼能力探讨

1. 前言

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》颁布与实施以来，我国大学体育课程在“健康第一”、“素质教育”及“终身体育”的思想指导下，培养学生体育锻炼能力已成为体育教学中的重要内容。培养体育锻炼的能力，能直接影响大学生的体质、健康水平及体育系统知识的形成。大学体育的目的要为终身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育锻炼能力[1]。体育课程作为独立学院的一门公共必修基础课程，是培养高素质、应用型人才为目标的独立学院工作中不可缺少的中心环节。学生虽然入学文化基础比母体院校偏低，学习的主动性较差，但是他们大多数学生思维活跃，兴趣广泛。笔者从事独立学院的体育教学工作，从教学中的实际情况和问题出发，为大学生体育锻炼能力的培养提出几点意见。

2. 阻碍提高大学生体育锻炼能力的几点因素

体育课，不仅仅是体育老师制定教学计划，教授运动技能，而是要培养大学生锻炼能力，养成锻炼习惯，愿意参与锻炼行为，才是关键。在独立学院中，大学生体育课不受重视，其教学手段和教学方法一直都十分单调和落后，在教学中发现，有以下几点原因让学生缺少体育锻炼能力的养成，广大师生越来越认识到，以前的教学方式已不能适应客观形势的需要了。

2.1学生体质情况差

国家要求每年我院都要进行大学生体质测试。通过测试不难发现，学生的身体素质普遍不理想。还有一些学生在校期间经常生病、住院，除了先天身体素质不好之外，体质情况不太理想。

2.2体育锻炼知识缺乏

我国小学、中学和大学体育课缺乏体育理论知識和卫生保健知识的传授。学生从中学到大学，体育课基本没有变化，他们认为体育课就是“放鸭式”教学，就是拿一些器材玩。他们对体育课的认识不足，也不知道体育涵盖多学科的知识。

2.3缺乏运动兴趣，自主锻炼少

从以往的教学中过于强调运动能力，对一些专业的技能很难掌握，尤其是女生，这些会大大降低学生体育锻炼的兴趣。

2.4锻炼习惯难坚持，缺乏持之以恒

由于大三大四学生的专业课占用时间较多，学习负担过重。此外，学校组织的学生体育活动与竞赛，学生社团等难以满足各层次学生的需要，锻炼习惯缺乏持之以恒。

3.提高大学生体育锻炼能力的方法

体育锻炼是增强体质最有效的手段。体育课教学除了增强学生的体质，掌握体育技能外，还可以培养和提高学生的自我锻炼能力，使学生养成经常参加体育运动和锻炼的习惯。针对以上几点问题，从实际教学中进行总结，提出以下几点建议：

3.1从大一入手，重视体育理论知识的传授

一年级新生的体育状况将影响其整个大学时期。理论是实践的先导，首先应当让学生明白健康身体是一切生活和工作的基础，明确健康第一的重要观念，培养大学生体育锻炼参与意识，其次，利用新生的自我行为能力的发展，积极引导学生参加体育实践。再次，运用多媒体理论课教学和体育类讲座，把体育知识拓展开来，树立科学锻炼身体的健康观念。让学生明白为什么需要锻炼，锻炼能给他们带来什么益处，如何进行科学的锻炼、怎样纠正不良的锻炼习惯，怎样预防运动中的损伤，怎样培养竞赛与欣赏比赛的能力等。

3.2结合实际，更新体育教学方法，促进学生“主动锻炼”

从实际出发，从学生的兴趣出发，改革教学方法，摆脱以往教师为主导，传授运动技能的枯燥教学，改变“讲解—示范—练习”、“一刀切”的教学方法，注重运用更加适合现代体育课的教学方法。注意发挥教师指导作用的同时，更应注意发挥学生的主体作用。

3.2.1建立“体验—学习—评价”为一体的教学法

例如乒乓球的正手攻球技术，教师先让学生体验该项技术，安排正手攻球比赛，从动作中发展学生的思考能力和钻研精神。通过比赛后，学生自评与教师指导总结，分析技术动作的原因、正手攻球的站位、挥拍、击球点和击球方法，制胜因素等，结合学生自我的感受进行讲解。学生通过学习之后自己再练习，最后将学生学习的情况作总结，并提出反馈。这样不仅可以调动学生主动参加体育学习的积极性，还能通过自我学习，加强对技能的掌握。

3.2.2自主学习法

教师提出问题，让学生自主学习。例如教学生如何做好准备活动，安排学生以小组为单位自行组织准备活动。从提出问题、分析问题到解决问题的过程中自主学习、自主参与，让学生融会贯通，提高学习效率。

3.2.3游戏法

游戏法可以提高教学效果，增强参与的兴趣。在游戏中将体育技能融入，改变传统的跑与跳训练，在游戏中进行巧妙设计，把教学内容穿插在游戏中，让学生“不知不觉”喜欢上体育课，慢慢发现一些体育技能其实并不难掌握，达到锻炼身体的目的。

3.2.4竞赛法

比赛是检验体育能力的方法之一，学生通过比赛获得愉悦的情感，更加可以促进学生从事体育锻炼。竞赛不单单局限于一些常规的体育类竞赛，鼓励学生自创简化的提高体育锻炼能力的比赛等。

3.3与专业课接轨，丰富课程内容

体育课与专业课接轨，丰富课程内容。例如土木系学生，教师设计定向越野练习，通过建筑环境图，让学生识别目标位置，通过团队协作，找到每一个目标点。经管系学生，在游戏中做一元和五毛的游戏，锻炼反应和快速计算的能力。英语系的学生，可以鼓励采用英语式教学方法，贯穿于体育课程之中。体育课结合专业课，结合不同学科的特点，可以提高教学效果，提高体育锻炼能力。

3.4改变教学方式，积极开展体育锻炼活动

在教学中可以简化运动规则，更换较难掌握的运动器材，降低难度，教学效果就会迥然不同。降低专业性强，较难参与的体育项目，不断研发新的参与性强的体育锻炼方式。例如排球比赛，可以运用软式排球或好控制的轻质球，进行比赛。如篮球教学中投篮比赛，将篮圈的高度适当降低些，篮球变小些；改变教学方式，锻炼学生“主动学习”的能力。

体育教师抓好学生体育教学课和课外体育锻炼外，还应经常组织各系、年级、班及宿舍之间的小型多样、生动活泼的体育竞赛，多开展一些学生喜闻乐见，简便易行、结合现代的竞赛活动如象征性长跑、跳绳、健美操、登山、自行车越野、滑板、呼啦周、拔河等[2]。还可以举行校际间的体育友谊竞赛，观看体育表演、体育录像，开设体育类讲座，建立学校体育宣传栏，举办体育知识竟赛等。

4.结论与建议

大学生的体育锻炼能力是独立学院体育工作的重点，大学生体育锻炼能力的培养是个复杂的、长期的过程。作为高校的体育教师，对于高校体育的教学、训练、体育活动应该与时俱进，不断尝试，努力探索。总之，独立学院应重视体育课对学生体育锻炼能力的影响，运用科学的方法，提高学生的体育锻炼能力。

参考文献：

[1]丛培林.浅谈体育课中如何培养学生的体育锻炼能力.（东北财经大学职业技术学院）2011年第12期，体育科技.

[2]王焕波，徐万彬，陈金祥.试论大学生体育锻炼能力的培养. 德州师专学报，第12卷第4期.