雷洁琼的“三不”养生经

雷洁琼，社会学家，曾任民进中央主席，北京副市长，人大副委员长，全国政协副主席，1905年出生，2011年逝世，享年106岁。

雷洁琼幼时身体并不特别好，瘦弱且多病。正是这个缘故，她在广州女师上学时就特别注意自己的身体，积极参加锻炼。不仅积极报名参加学校举办的篮球、排球比赛，还学会了骑自行车，加强平时的锻炼。现在，雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨五点醒来，很准时，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。

她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，口味清淡，她偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。

因为她健康长寿，曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让人非常惊讶。因为她很喜欢体育运动，她年轻时喜欢游泳、骑马。对此，她说，她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。

在问及她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”她没有条件像有些老人那样去打拳、练功，但她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的记录。

晚年时的雷洁琼也闲不住，仍在关注着国际国内的形势。与其说她是在离职休养，不如说她是“离而不休”。雷老说：“动脑也是一种锻炼，是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动，其实，脑力的锻炼也是身体锻炼的一个不可或缺的部分。”

进入百岁高齡时，雷洁琼虽然走路不如以前敏捷，写字不像过去利索，然而她每天的生活依然那么规律，从不吃补品，也不服用安眠药，这大概就是她长寿的“秘诀”吧。？笪摘自《现代养生》