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研究显示，冰敷对深层肌肉有很好的冷却作用，所以最好在过量运动后为自己紧紧地绑一个冰袋。尽管在学界对于这种处理方式的效果还有一些争议，但是绝大多数运动员都对此深信不疑，哪怕是那些持怀疑论者，也不得不承认这样做起码可以让人感觉到舒服一些。

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小睡

在过量运动后，一次20到30分钟的小睡可以提高体能荷尔蒙的分泌，帮助肌肉恢复。

班夫山地电影节

有“户外奥斯卡”之称的班夫山地电影节2010年正式进入中国，每年将世界上最新最杰出的户外题材的纪录片和其反映的生活方式展现给了中国观众。班夫山地电影节世界巡展中国展主办机构英涛思华文化传播创始人钱海英在今年巡展启动仪式上宣布：2014年班夫山地电影节中国巡展将于五月至七月在北京、上海、深圳、成都举行，除了展映最新影片外，还将举行班夫中国五周年系列活动，活动包括五周年回顾展和嘉年华活动、探险电影培训、和国内外探险家及电影人演讲和分享。

2013年，为了鼓励中国的户外纪录人，英涛思华文化传播创办了“中国户外纪录单元”，在户外纪录片人和观众中反响热烈，非常成功。2014年，“中国户外纪录单元”更名为“中国户外影像大赛”，2014年3月开始征集，入围影片将在五至七月班夫山地电影节中国展映同期展映，获奖作品在七月颁奖后，将送选班夫山地电影节。钱海英女士说：“相信经过我们和广大户外纪录人的努力，在中国观众和各行业伙伴的支持下，在不久的将来，加拿大班夫领奖台上，将会出现中国人的身影。”