普通高校羽毛球运动队训练趋势研究

□ 孙志军（天津商业大学体育卫生部 天津 300134）

1、研究对象

以天津商业大学20名羽毛球运动队学生为研究对象。

2、研究方法：

2.1、文献资料法

通过阅读各类羽毛球运动知识藏书、中国期刊网等许多有关羽毛球的文献资料，以及有关高水平运动训练方面的资料，对此做了认真仔细的研究与分析，为完成这次研究提供了充足的理论依据。

2.2、专家访谈法

对北京体育大学羽毛球教研室羽毛球教练、教授以及运动训练教研室教授进行了访谈，获得了许多珍贵的资料，从而拓宽了自己的思路，对本研究的广度和深度起了极大的帮助。

2.3、实例分析法

通过天津商业大学22名运动队学生作为研究对象，了解他们的训练方法和手段，探索天津商业大学羽毛球运动队的成功经验，找出行之有效的方法以期来提高我国高校羽毛球运动员的竞技水平。

3、分析与研究结果

3.1、高水平羽毛球学生的特点

表1 羽毛球高水平学生特点

从表中可以看出，普通高校羽毛球水平相对较高的学生接触羽毛球运动年龄早，正规日常训练频度相对较高，这也保证了其在进入高校时能保持较高的羽毛球运动能力水平。

3.2、运动队羽毛球训练的主导理念

（1）脚下移动、步法训练最为重要。

步法是羽毛球日常训练的一项重要内容，脚下移动越快接发球时就越从容，回球质量就越高，比赛就越能先发制人。运动员要想在激烈的比赛中占得优势，首先要步法移动到位，这是击球前的准备工作。天津商业大学羽毛球运动队就是把这一理念作为首要的理念灌输给队员，因此平时训练都会有步法训练。

（2）发接发训练是日常训练的重点。

通过采访北京体育大学羽毛球队主教练，他认为比赛中发接发非常重要，高质量的接发球可以让对方陷入被动。训练中特别注意这一点，接发球时手上动作要连贯一致，假动作的运用要隐蔽突然。发接发训练是他们日常训练的重点。发接发的训练有两个目的，一是提高发接发的质量以及根据接发来选择自己的下一拍的技术运用，二是击球后主动跑位，发球跟进，积极抢网。因此我们日常每节训练课中都至少有15分钟的发接发训练。

（3）前场球是组织进攻得分的重要手段。

通过观察学生的日常训练，可以发现他们前场球技术相对比较细腻，前场组合技术运用也比较隐蔽，给对方的接球造成很大难度，在对方回球质量不高的情况下往往能及时抓进攻机会。

（4）进攻是最直接最有效的得分手段。

在相同训练条件下，进攻技战术训练效能高于防守技战术训练，因此天津商业大学运动队训练的第二个训练重点在于如何组织进攻、如何提高进攻效能。在训练过程中进攻性的技战术占到80%，如前场推扑技术、后场两边连续下压进攻的能力、前后场连贯性的进攻战术是他们的主要训练内容。另外，进攻性技战术也是他们在比赛中提高势气、增强战斗力的主要手段之一。

（5）体能训练是他们的一项重要训练内容。

体能训练是羽毛球训练中的重要任务，每周都要有一次大强度的体能训练，而且每次训练课后都要有一段时间的小强度体能训练。没有充沛的体力，根本谈不上比赛，从高水平的训练来看，高水平选手体能都是非常的出众。

3.3、运动队学生的训练内容

（1）意识方面的训练。

意识方面的训练与技战术训练是融为一体的，在意识方面的训练主要是有球和无球跑位。当你在后场进攻时，要积极上网防止对手挡网，当你在前场搓放球时不要急于后退，因为对方很可能会搓放回球，如果你后退这是就很被动，要是对方挑后场高球时你也有时间回到后场。明确自己的回球线路，可以比较清晰判断对方的回球线路，在所有的技战术训练中都会强调以上意识方面的内容，要求队员尽快熟练达到下意识的反应。

（2）发球与接发球的训练。

发接发的训练有两个目的，一是提高发接发的质量以及根据战术目的来进行技术的训练，二是击球后（无论是我方还是对方）主动的跑位。他们每节训练课中都至少有15分钟的发接发训练。好的发球可以限制对手的进攻，也可以为自己创造好的进攻机会；好的接发球可以使对手陷入被动，接发球训练时动作要一致要隐蔽。

（3）平抽挡练习。

平抽挡技术是在相持阶段使用的的技术，在训练过程中毋庸置疑的要作为最基本的技术来每天巩固。对天津商业大学运动队学生的抽挡技术练习的要求是多拍，抢前点平抽过网是关键，对每一拍的力量没有过多的要求，对速度、稳定性的追求要远远高于力量。

（4）多球训练。

多球训练的重点是为了提高运动员的综合能力。而且，与一般多球练习不同的是，他们的多球训练是多打一练习，练习进攻和防守的能力。

（5）步法训练。

快速的移动可以弥补很多手上技术的不足，步法简捷迅速，还可以有效的保存体力，保证整场比赛的正常发挥。

（6）体能训练。

比赛中体能的保证十分重要，充沛的体力是技战术发挥的保证。羽毛球技术特别灵活，手上变化非常快，这对小力量肌肉群的灵活性和准确性提出了更高的要求，在体能训练时相应的应该加强上肢小力量肌肉群的训练。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）学生在训练过程中比较注重脚下移动、步法的训练；

（2）确立了比赛中进攻是最直接最有效的得分手段的理念；

（3）前场球技战术的运用是组织进攻得分的重要手段；

（4）发接发训练是日常训练的重点；

（5）体能训练是一项重要训练内容。

4.2、建议

（1）在训练过程中加强发接发训练，发球、接发球要隐蔽、动作要一致；

（2）加强步法练习、提高移动速度；

（3）日常训练应加强多球训练；

（4）在体能训练过程中要加强上肢小力量肌肉群的训练。

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