大学生体育锻炼对情绪影响研究综述

沈 琳

（郑州大学体育学院 河南郑州 450000）

大学生体育锻炼对情绪影响研究综述

沈 琳

（郑州大学体育学院 河南郑州 450000）

本文以文献综述的形式，对当代大学生体育锻炼与情绪稳定之间的关系进行综述，对已有研究结论进行总结，并提出研究中存在不足与展望，以进一步强调体育锻炼对大学生情绪稳定乃至心理健康的重要作用。

大学生体育锻炼；情绪；影响

一、引言

情绪作为一种心理活动，是判断心理健康四个维度之一。当代大学生情绪稳定心理健康，已成为社会关注的热点。在经济飞速发展的今天，大学生作为社会一支特殊群体，受到大到就业，学业，感情小到学习成绩，经济状况，人际关系等不同方面的影响，同时受到来自社会不同价值观冲击，很多大学生产生心理问题，进而引发学业成绩，就业等一系列问题的恶性循环，给他们人生带来负面影响。多种研究显示，体育锻炼对改善大学生情绪，建立他们良好的心理成长机制有着良好的促进作用。

二、研究方法

主要采用文献资料法，对近几年来《体育与科学》、《心理科学》、《中国学校卫生》《北京体育大学学报》、《中国体育科技》等刊物刊发的相关研究成果进行概述。

三、研究现状

1.体育锻炼可改善心境状态

心境指具有感染力的微弱而较持久的情绪状态，是评价情绪的重要指标，且具有弥散性。德国心理学家阿本勒与布瑞姆提出的“动力平衡”学说指出，适当的有氧运动和健身运动能将负性心境和过高的良性心境维持在平衡状态，以使人处于稳定的良性情绪当中。

不同强度的锻炼，对心境有着不同程度的影响。有研究以90名年龄在20-25岁在校大学生为被测试对象，进行为期10周的测试。90人被随机分配到高中低三个强度的训练组进行训练(高强度组最大心率为70%，中等强度组最大心率60%，低强度组最大心率50%)，被测试者每周进行4次，每次40分钟的有氧运动，10周后，对被测者进行心理测定发现，中等强度训练组队员得到最大程度的心理提高。

2.体育锻炼可降低焦虑

焦虑是一种对当前或预计的威胁所反映出的恐惧和不安的情绪状态。当前大学生面临着学业，工作，感情等方面的压力，有的甚至受家庭环境家庭条件的影响不可避免地出现焦虑等不良情绪，甚至影响人的生理健康。适度的焦虑可在良好的心态下转化为动力，对其行为产生正面的促进作用，过度或者长时间的焦虑则使人意志低沉，情绪不稳定甚至产生重度抑郁。Bahrke&Morgan在1978年做出实验，将被试者分别放进大心率跑步，冥想，休息三种状态中，30分钟后，3组被试者焦虑水平均有下降；1983年，雅各布森提出用“渐进放松法”是人类首次运用特殊的锻炼方法干预焦虑，得出体育适当锻炼能明显降低焦虑的结论。徐波等人研究得出，适当的体育锻炼对于大学生甚至研究生在减轻焦虑，抑郁方面有十分积极有效的作用。

3.体育锻炼对中轻度抑郁有治疗作用

抑郁是一种个体的主观心境状态，比紧张、焦虑更深层次的复合负情绪，它可能是伴随人生价值的失落感而产生的悲伤，悲观，自卑，绝望。其持续时间、产生的负面影响均大于焦虑。近些年，抑郁已成为威胁大学生身心健康一个很重要的因素。长期抑郁不仅对心理健康产生负面影响，对消化系统，神经系统产生不良影响。唐文捷、张伟在对温州医学院温州大学120名患有中轻度抑郁的大学生进行为期三个月跟踪研究，120人被试之前体育运动少于每周一次，3个月中，每周体育运动次数为4次，每次40分钟慢跑或者快走。3个月后，120人各项抑郁指标明显下降。

4.体育锻炼可改善抑郁情绪个体的生理指标

生理学中，情绪变化会引起一系列内分泌系统的变化，从而导致某些激素分泌量的增加。而且，激素分泌量增加的程度与情绪反应的强度呈正相关。肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素、肾上腺皮质激素等在应急状态下的分泌量均高于正常水平，运动作为一种对机体的应激因素，也可以通过对内分泌的调节作用从而影响到人的情绪和行为。同时，下丘脑支配着内分泌系统的活动变化，而神经系统对机体产生影响也需要通过内分泌的配合。因此，长期有规律的运动可以通过激活体内中枢神经系统达到对抑郁情绪的治疗作用。

5.体育锻炼可通过改善人际交往促进情绪良性发展

体育运动可改善运动者的身体状况，例如减轻体重，塑造线条，提高柔韧性，这在某种程度上会使运动者提高身体自尊。提高对身体满意度，从而增加自信，改变以往害羞，自卑，敏感，不敢于展示自我等消极情绪，为锻炼者进行正常社交提供积极地心理健康平台。另一方面，人的社会特性与体育锻炼的特性决定了体育锻炼必须在一定的社会环境中进行，锻炼者总会与不同的人发生联系，尤其在需要多人配合完成的运动中，可培养锻炼着的团队意识，增进与人交往的能力，提高沟通能力等等，对运动者良好的个人情绪起到积极的促进作用。

四、研究不足与展望

1.在对体育锻炼对大学生情绪影响的研究中，对特殊情况，例如对体育专业，艺术专业等经常从事锻炼的大学生和普通大学生分开研究较少。在一定程度上影响研究结果的准确性与覆盖面。同时对不同年级大学生(因为大学影响不同年级学生情绪因素是有差别的，例如大四面临就业压力)分开研究较少。

2.体育锻炼时间，频率，强度没有准确界定，每项研究都有各自标准。如果有明确界定标准比如每周锻炼次数为4次，每次40分意识浓烈、现代民主意识薄弱，对现代政治生活缺乏理性认识，最终形成“自觉或不自觉的原因而对政治问题漠不关心或对政治活动采取消极行为”。[4]少数民族动员型政治参与现象更为普遍，动员型政治参与的人数比例更高。动员型政治参与具有正负功效，正功效是指通过动员型政治参与培养少数民族形成自愿参与政治活动的习惯，调动他们政治参与的主动性与积极性，逐渐形成自主性政治参与；负功效是指当动员型政治参与失败，公民可能会远离政治生活，产生政治冷漠的消极态度。如果一个国家长期处于动员型政治参与阶段，必然会阻碍公民政治参与的发展，不利于国家民主政治建设。因此，国家要对少数民族加强民主政治宣传教育和民主意识的培育，让政治参与成为少数民族自主性和习惯性行为，促进少数民族由动员型政治参与向自主型政治参与转变。

强制型政治参与是在违背公民意愿，并采取强制力的迫使下产生的、公民没有选择余地的政治参与行为。从严格意义上讲，强制型政治参与是对政治参与本质的异化与曲解，与民主政治建设背道而驰。当前，随着我国政治体制改革的不断推进，政治环境日益宽松，强制型政治参与已没有土壤和市场。少数民族政治参与的动因多元且复杂。探究少数民族政治参与的动因，正确看待少数民族的政治参与行为，制定科学、合理的制度，是促进和调动少数民族有序政治参与的前提与保障，对促进民族地区的民主政治建设具有重要意义。

[1]徐大同.西方政治思想史[M].天津教育出版社,2008:195.

[2][美]威廉·斯通.胡杰,译.政治心理学[M].黑龙江人民出版社,1987:126.

[3][4]王浦劬.政治学基础[M].北京大学出版社,2006:168.

Analysis of China's minority political participation motivation

Ao Hai-hua

(Tianjin Normal University, Tianjin, 300387, China; Guizhou Normal University, Guiyang Guizhou, 550001, China)

China is a multi-national country. In the country in the process of political modernization, political participation of minorities has become a trend and an irresistible trend.Minority nationalities as a member of the Chinese nation,has the dual role, namely has the nationality and citizenship role. The minority should shift from an ethnic identity to citizenship, political participation is an indispensable way.Through political participation, minority directly into the national political system to seek interests and security,cohesion of their state of centripetal force, and less dependent on the national political system. Therefore, our country national minority political participation motivation analysis, understanding, to take effective ways and methods to guide the minority nationalities participate innational political life, enhance national and political identity, and promote the healthy development of the national democratic political construction.

political participation; minority; motivation

G806

A

1000-9795（2014）05-0404-01

［责任编辑：陈怀民］

2014-03-09

沈 琳（1986-），女，河南三门峡人，从事体育教育心理学研究。