教育工作者健康良好心理状态的塑成

朱倩仪

（苏州工艺美术职业技术学院 江苏苏州 215000）

教育工作者健康良好心理状态的塑成

朱倩仪

（苏州工艺美术职业技术学院 江苏苏州 215000）

教育工作者，尤其是在教育第一线上的教师往往面临着很大的压力，包括工作压力、社会压力、家庭压力，这种种压力形成了教育工作者特有的强大的心理压力。这时，要树立正确的态度，客观平和地去面对，找到适当的方式，自我调整、适当缓压、修养身心，以达到平衡状态。这样才能有正常的心态去面对教育工作，去教书育人。

自我调整；减压疏导；修身养性；物我平衡

引言

位于教育第一线上的工作者一方面要承担较繁重的教学任务、担负学生、家长、社会对他们教学价值的高期望；也要接受来自学生、社会等的不满和抱怨。教师工作相对于其它机关事业单位而言，工作辛苦，时间、精力付出多，而收入则低得多，收入不多加上自尊使然，教师有时被社会上一些人讥为酸文人，不容地因收入不高与关注家庭少受家人抱怨，几方面相加后，教师面临着很大的精神压力。国外曾做过调查，在所有压力职业排名中，教师排在前五位。不少教师在层层压力下，心情焦虑、体质下降、处于亚健康状态，更有甚者，心理压力导致直接的身体疾病……那么，教师该如何面对压力，应对压力、排解压力呢？

一、客观地自我认识和自我评价，保持平和平静的心态

1.正确自我认识与自我评价的意义

“人贵有自知之明”。正确的自我评价，对个人尤其是教师的心理活动及其行为表现，对其协调工作、社会生活中的人际关系有较大的影响。心理学家柯里就指出，如果一个人只看到自己的价值，自己比别人好，这样会产生盲目乐观情绪，自以为是，没法处理好人际关系，还会受挫，产生苦闷；相反，如果一个人只看到自己与别人相比的不足，看不到自身的价值，会丧失信心，从而自卑与否定自己。作为教师还会把灰暗的情绪带到课堂上，给学生带来不良影响。所以，所为教师，首先要从正确的角度，客观地评价自己的职业性质、地位、收入、社会效应等，一方面看到工作的压力、辛苦及并不高的收入；另一方面也要明了这种职业的重要性，不可替代性，社会意义与贡献性。这样对教师自身而言也就有了一个双方面客观的评价，这双方面的评价会逐渐趋向于平衡。

2.进行均衡的情绪体验，有适当的自尊心与自信心

所谓自我体验，乃是自己对自己怀有一种情绪体验，也就是主观的我对客观的我所持有一种态度。例如，自信、自卑、自满、自责等都是各种自我体验。情绪的自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范，价值标准的认识有关。

(1)自尊心。自尊心是自我意识的一个重要成分，也就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视，维护自我尊严的自我情感体验，即自爱心。有自新心的人，总有争先进、争上游的好胜心，他们不甘心落后，自觉而主动的遵守纪律，做好本职工作，创造性地完成任务。一个有自尊心的教师，即使在现实不尽如人意，工作条件，工作报酬没有达到自己心目中的要求的前提下，仍然会严格要求自己，本着师德与责任感，认真教书育人，兢兢业业，恪尽职守，这样的老师，教学总是有保障的。他们所教出来的学生，也是自尊自爱的，所谓言传与身教也。

(2)自信心。自信心，是对自己力量的充分估计，从而对自己产生的一种信心。自信心是人们成长与成才不可缺少的一种重要心理品质，也是做好工作的一种保证。一个人如果很自卑，看不到自己的力量，久而久之会形成一种固定的心理定势，对工作带来消极的影响，一个有强烈自信的老师对培育学生满怀希望。他们的这种自信心也会感染学生，形成良好的互动，从而促进教学目的，教学成果的达成。这一达成反过来又增强了教师的自信心，增加他们的工作满足度，从而达到一种内心对工作满意的心态。

二、培养对教师工作的兴趣与热爱，不断去适应它，从中寻找乐趣。

1.培养浓厚的职业兴趣，爱这份工作才能做好它。关于这点许多人都有体会：对一份工作不喜欢，不感兴趣，仅仅是为了完成任务而做，那是绝对做不好的；工作做不好，学校评价不好，学生有意见，反过来更使心情恶化，情绪低落，心理负担更重。兴趣有的是天生的，有的则是后天培养起来的。既然教师的工作性质、工作环境等已是确定了的。个体改变不了它，那么何不试着改变自己的心态，成见，慢慢去适应工作，对它产生兴趣？从而埋下头来，融入其中。任何事情，只要肯钻下去，总会有所得。一旦适应了，离做好它也就不远了。现在与教师职业、教育有关的报刊、杂志、资料信息丰富，引人入胜；许多平凡、踏实却在教育工作上取得建树的先进个人事迹也令人向往……，更何况教学过程中有师生情感的交流，教师的工作除了教授知识外，也教育、培养人，它比许多行业都更有意义。一个教师若能如此看待工作，就不难对工作产生兴趣，热爱它，减少不满与抱怨了。我们做自己喜欢的工作，即便有不满意，也能够相对平和地看待得与失。

2.用工作中的取得的成绩，成就来激励自己，安慰自己，达到心理上的一种满足。从教育的角度来看，任何一种教育都是塑造与改变个性的过程。正常的有效的教育工作总会有成果，或者是学生成绩的提高，或者是学生能力的增强，人格的完善与进步……，这一行业工作付出后得到的成效也许并不立竿见影，但它一定有！教师要学会自我鼓励，自我安慰：在老师的教书育人之下，学生一点点，一天天在进步着、成长着。老师每天看在眼里，也会有满足感。这就是一种实实在在的回馈，给了老师在这一行坚持下去，不断付出的原动力。而且，学生是有是非判断力的，一个业务能力强，为人正直，人品高洁的老师会得到学生、社会舆论良好的风评。这种评价也说明了教师的成绩与成就，许多老师正是靠着学生的进步与成绩，他们对自己的信任与需要不断鞭策自己、鼓励自己，在辛苦与压力之下平和地工作着。

三、自我调整与适当的情绪宣泄是必要的

1.暂时忘却是应对不满意现状的小方法

工作时间长，工作标的高，而待遇报酬相就并不成正比……教师的不如意多着呢，再敬业的老师也有这样那样的烦心事。这时，可采用暂时的躲避与忘却，即把工作中大大小小的烦恼暂时放在一边，暂时“超脱”一下，拿开堆成山的压力，暂时给自己的心情放假，让它好好舒口气。不一定是真的去玩、去度假，而是暂时不去想压力与烦恼，短时间内自己心理放松了，状态会好些，这时“抵抗力”增强了，再去面对下一轮压力，这样比成天绷着神经，从不松懈好许多。人们遇到灾难或身体上重大伤害时，往往会有一定时间选择性的“失忆”、“遗忘”，这其实是人类本能的一种自我保护和自我修复。该忘时就忘，该不想时就别去想，教师学会这一点是有益的。

2.找到适合自己的减压途径

每个有自己的性格、不同的爱好，面对压力与不快也有着不同的方式方法来舒缓。许多脑力工作者用运动健身来调剂自己忙碌的生活，有人长跑、攀岩、爬山，有人打网球、游泳……不但锻炼了身体，也放松了身心，缓解了压力。其它途径如节假日远足旅行、或是看电影、碟片都不是不错的消遣。可以把工作压力抛开一边，适当地调节身心。我们对心理压力、工作压力应象对洪水一样，不能硬堵，而是多方面分流，让它平缓下来。方式则因人而异，每个教师都可以找到对自己适用的方式来调节情绪，镇定自我。

3.不良情绪要及时宣泄

工作时间久与人们会有职业倦怠，产生厌倦心理，不满意在增加。不少问题在一定时间内解决不了而必须每天面对，这样日积月累，不良情绪在积压，发酵，形成了“毒素”。不及时“排毒”，不仅心情不好，工作状态差，身体也会下降，造成一系列负面影响。这时，该发泄时就发泄。比如：回家向家人倒苦水，把自己的精神垃圾及时倒掉，这能让自己好受些，轻松些；还可以在同行业较信任的同事，朋友间发发“牢骚”。同一行业有着差不多共同的状况，大家时不时聚在一起痛快地抱怨几句，发发牢骚。想想别人也有难处、苦处，心理上会平衡许多。倾诉、宣泄对排解不良情绪，缓解心理压力也是有用的。

四、修身养性，不断提升自己，达到一种纯然状态

人有许多缺点、弱点，但是随着年龄的增长，阅历的增加，社会经验、工作经验的积累，人的心理也会不断地成长。教师的职业有其特殊性，是起着指导者和榜样的作用的。教师必须有较好的修养，高尚的人格，较强的人格魅力和感染力，这就要要求我们不断地调整自己，纠正自己，提升自己，“修炼”自己。一个为人理智豁达，心境平和的老师定能克服各种不良心理问题。“宁静而致远”的境界是可以达到的。与道教修炼达到融于自然的境界相似，我们无需“出尘”，但心灵的宁静、平和、满足都是可以做到的。真的克服了自我，达到一种纯然的状态也就做到了心灵的飞跃。

人无完人，工作、职业也没有完全令人满意的，教师工作有着自身的特殊性，出现问题，产生心理压力在所难免。只要正确定位，适当调节自我，达到平衡心态就能克服困难，做个心理健康，合格的好老师。教者正其心，理其气方能育人。

Educational workers in good health the psychological state of plastic

Zhu Qian-yi

(Suzhou Art and Design Technology Institute, Suzhou Jiangsu, 215000, China)

Educators, especially in the education of the first line teachers often faced great pressure, including the work pressure, social pressure, family pressure, this kind of pressure on the formation of a strong psychological pressure educators unique. At this time, must set up the correct attitude, objective and calm to face, and find the right way, self adjustment, the appropriate relief, cultivation of body and mind, to reach the equilibrium state. This can have a normal state of mind to face the education work, to teach.

self adjustment; decompression counseling; cultivate one's original nature; material balance

G44

A

1000-9795（2014）03-0288-02

［责任编辑：刘丽杰］

2014-01-19

朱倩仪（1971-），女，江苏苏州人，讲师，从事高校英语教学和新形势下的职教双融合改革方向的研究。