美丽健康从脚开始

袁修美

穿窄紧鞋：小心脚病

常穿窄而紧的鞋会使五趾并拢太紧，限制了脚趾和脚掌的发育，足跟和足趾经常受机械性摩擦和压迫，易引起角质过度增生形成鸡眼。长时间走路容易磨起血泡。足趾磨损破溃后，还会引起甲沟炎。夏季穿窄紧鞋，因鞋内气流不畅，导致脚臭难除，甚至会引起足癣等皮肤病。所以，不宜穿窄而紧的鞋。

贪图凉快：小心皮炎

随着夏天的到来，患有脚背、脚趾出现发红症状的病人也多起来。这些症状都是因为在炎热的天气里穿凉鞋和拖鞋而引发的，属于接触性皮肤病。夏日人们穿凉鞋或拖鞋一般不穿袜子，鞋直接与皮肤接触。不少凉鞋和拖鞋是用聚氯乙烯树脂和增塑剂加工而成，有的泡沫塑料鞋还要加入发孔剂发泡，这些化学物质对人体的皮肤有一定的刺激性，容易引起脚部发炎，俗称“拖鞋性皮炎”，常被误诊为脚癣。但若按脚癣治疗，则会越治越重。

拖鞋性皮炎患者的双足与拖鞋接触部位皮肤有发红、摩擦痕迹和瘙痒的现象，而且左右对称。重者可出现丘疹、水疱，极少数患者还可泛发到四肢、躯干和全身。因此，有过皮肤过敏史的人，最好不要穿塑料凉鞋，改穿布凉鞋。如果已患接触性皮炎，要停穿塑料鞋。严重者要在医生指导下，用硼酸水湿敷，待渗出停止后用地塞米松软膏类涂擦，对继发性感染患者，可服抗生素治疗。

脚臭非病：不可忽视

夏天，双脚被闷在鞋子里，因为流汗再加上皮肤表层的细菌交互作用，会产生臭味。喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度较高；若局部皮肤不干净，表面堆积很多皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病。脚气患者夏天很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。因此，每天穿鞋前最好先在鞋内喷上具有干爽效果的喷剂，而且皮鞋换下来时最好放在通风处，运动鞋要常晒太阳，通过紫外线的照射来杀菌。

以柔克刚 软硬兼施

鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用力搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。对付硬皮的办法就是“软化”皮肤。当洗完澡，脚上皮肤泡软了，不妨用刷子磨刷。如果脚跟、脚底长出老茧要及时修剪翘出来的干皮。

定期保养 按摩保湿

要想双脚柔软光滑，防止长出“薄纸板”式的皮肤，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。皮肤补充水分后，涂上一层保湿润肤品是产生光洁漂亮肌肤的秘诀。可选用专用护脚霜或者保湿润肤霜。

凉敷热泡 告别肿痛

双腿疲乏时，抹上清凉缓解凝露降降温，没有比这更惬意的了。午休时，在丝袜外面直接涂抹腿霜并稍加按摩，冰凉的感觉会立即传遍腿脚。将双脚泡在温水中可以改善全身的血液循环。泡脚时，水量至少要盖过整个脚面，最好能泡到小腿的一半，泡10～15分钟效果最佳。

足背按摩 松弛神经

布满神经末梢的脚背极为敏感，按摩可放松神经。每天练习几分钟基本踏步，长此以往对双脚大有裨益。

趾甲保湿 健康红润

脚趾甲常常被忽略，但从健康角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，其健康状况和光泽度取决于滋润程度。可用按摩霜或按摩油，再打磨平滑，使之呈现出健康的粉红色。

油脂润脚 最佳呵护

油性润肤剂特别滋养脚部皮肤，也是缓解疼痛按摩的最好润滑剂。涂上后穿上棉袜，直到油被皮肤完全吸收。

【编辑：木子】