健美操成套动作教学法的探讨

孙文静

(渤海大学文理学院 体育系，辽宁 锦州 121013)

健美操是融体操、舞蹈和音乐为一体，追求人体健康与美丽的运动项目，给人以视听等各种感官享受。其动作在音乐伴奏下连续完成，具有讲究力度，活泼多变，造型美观等特点，因此对协调准确能力、韵律感和记忆力的要求较高。然而在成套动作的学习过程中，学习者往往会出现动作不协调甚至路线错误、动作遗忘等现象，不利于表现健美操的整体美感。针对健美操教学过程中出现的这一情况，在传统教学的基础上运用多种教学手段，会取得很好的效果。

1 健美操成套动作

一套好的健美操,应该是动作布置合理,组合巧妙流畅的,从美的开始到美的结束,是一个完美的整体。因此，在整套健美操中，动作安排应动静结合、起伏层次鲜明、节奏多变、高潮叠起。尽管健美操没有故事情节,仅仅是通过身体肌肉的自然动作去表现音乐的内在情感和意境,但健美操中合理的动作编排能够和谐、生动地将一幅幅瞬间动态造型连接成流畅自然的整体,从而给人以健、力、美体育艺术的享受。

2 在健美操成套动作教学中出现的问题

2.1 性别差异与喜欢程度

健美操是目前我国高校开设的一门主要课程，由于它具有优美独特、动感多变的特点，以及增强体质、塑造优美形体的功能，深受女大学生们的喜爱。然而对于男生来说学习健美操大多数是从众心理，本身是不喜欢健美操的，但是身边的人喜欢，自己也就学习了健美操。由于健美操的学习环境在室内，有些同学是因为冬天怕冷或者是夏天怕热才选择健美操的。对于女生来说只是有兴趣但是没有基础，就要用简单易懂的分解教学法、口令提示法来进行教学。然而男生本身对健美操是没有兴趣的，因此要用挂图提示法提高他们的兴趣。

2.2 初步接触健美操存在的问题

对于刚刚接触健美操的学生来说，如果采用单一的健美操教学方法取得的教学效果往往不明显，学生无法把健美操健、力、美的特点融合于单个动作上或成套动作中，对音乐的理解不够，音乐与动作的协调性也不好。在传统健美操教学过程中，学生被动地学习、枯燥地练习，容易使学生产生乏味感，学生的主体性、积极性得不到充分发挥，反而起到了相反的作用。对这样的学生可以采用分解教学法让其简单的学习健美操，并且轻而易举的记住每一套动作，在这个基础上采用念动练习法让其回忆动作并记住动作，等有一定的基础后再加强舞蹈训练。

2.3 健美操的动作较复杂，学生学习明显吃力

由于学生对体育技能及发展方向的不一致，导致学生的理解能力和身体素质的特点不一致。具体表现在健美操动作的手脚配合难度高，部分违背人体生理习惯的动作尤其难以完成；大部分学生的身体素质在力量、耐力及心肺功能上表现的很优秀，但在身体的平衡性及各关节的柔韧性上较差，这一现象严重影响着学生学习健美操的进度；健美操动作和音乐配合的衔接难度较高，节奏较快致使很多学生难以跟上音乐。学校的健美操课程课时有限，导致学生不能有效的在更短时间内掌握较复杂的动作，严重影响着教学进度。

3 健美操成套动作教学法

3.1 分解教学法

分解教学法是把复杂的动作分解成最原始的形式进行教学再逐渐增加变化和难度的方法。分解教学法是健美操中保证学生能跟上动作的最基本的教学方法,在学生掌握一个动作的同时，再加上一个变化因素，以此类推直至学生掌握整套动作为止。在教一个无论是简单还是复杂的动作时,首先应辨认出这个动作的原始形式是什么。如并步跳的原始动作是侧并步,那么我们在学习并步跳这个动作时,首先从并步跳这个动作的最原始动作侧并步开始练习,在学生已经很熟悉侧并步的基础上,再加入一个变化因素变化成侧并步跳并反复练习,以此类推直到掌握完整的并步跳动作。

例如:

要学习组合动作(A+B+C+D):

用分解教学法进行教学的过程:

第一步:教A动作:并步，向侧，侧并步，还原

第二步:A动作+B动作，一次并步，继续向侧并步

第三步:教C动作:侧并步，两次侧并步还原

第四步:C动作+D动作:，两次侧并步中间加跳跃，反复

3.2 采用念动练习法

念动练习法是在人的大脑中对所学动作进行分解或完整的想象练习。在健美操教学中运用念动练习法有助于学生快速而准确地掌握与巩固健美操技术动作。体育学习中进行念动练习可以取得良好效果，这不仅是由于念动练习法的新颖性和有效性，还由于体育活动中本身具备一些适宜于进行念动练习的特色体育学习项目，这些项目可以在短期内学会，间断性较强，而且知识学习的连贯性较强。联系念动训练的体育学习能够激发学生兴趣，容易收到效果。

3.3 挂图提示法

挂图提示，就是在进行成套动作教学时，教师把成套动作各节的名称及要领用简明扼要的语言及体育绘图制成图表，如一字步2×8，V字步1×8等，然后在语言提示下方划出体育绘图显示动作做法及路线。此种教学方法能充分动用学生的视觉细胞，使学生更清楚地看到动作的全过程，建立完整的动作概念。这种方法还往往能在分组教学中起到一个小助手的作用，当教师在对学生个别指导时，其他学生可以看黑板或挂图，边看、边练习、边记忆，同时做笔记，以便课后复习，使记忆得以延长，教学进度加快。此外，优美的体育绘图还能给学生以美的享受，提高学习兴趣，活跃课堂气氛，使学生对板书或挂图在体育课中的运用在心理上产生新鲜、刺激的感觉，从而激发其求知欲。

4 结束语

在健美操成套动作教学中，任何一种教学方法都不是绝对孤立存在的，对于不同的学生也要采用不同的教学方法。分解教学法、念动练习法、板书或挂图提示法、口令提示法、合音喊拍法等方法对于学生来说是比较容易接受的，正确的练习方法会使健美操的益处得到最大限度的发挥，这样有利于促进学生身体正确姿势和体态的形成，培养他们健康向上的人生观、价值观。此外，运用合理的健美操教学方法可增强学生的记忆力，加快掌握动作的速度，提高学生学习的积极性，并且能减少体力消耗，达到事半功倍的效果。

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