高水平羽毛球单打运动员赛中心理状态分析及对策

周永明，孙 涛

（1.湖南文理学院 体育学院，湖南 常德 415000；2.湖南科技大学 体育学院，湖南 湘潭 411201）

现代羽毛球是一项技术全面性和高度技巧性的体育项目,不仅表现在攻防技术多样、攻防转换节奏快,也体现在赛场上形势的千变万化,赛前不可预见性等.在心理上准备充分,才能使身心处于积极备战状态,更好的发挥人脑对运动技术的调节和控制[1].随着运动技术水平的提高,竞技对抗也逐渐激烈,逼近了人体生理和心理的极限,教练员和运动员如果没有良好的心理品质就不能适应高水平比赛的节奏与压力.本文通过了解临场比赛时运动员心理变化规律及特征,提出心理状态的相关调节方法与对应措施,为运动员在取得优秀成绩提供一定参考.

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

参加2009年羽毛球世锦赛的部分男子单打运动员.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过期刊网和图书馆查阅大量有关羽毛球运动员心理的著作、期刊、学术报告等,为研究奠定理论基础.

1.2.2 多媒体技术分析法

运用羽毛球技战术分析软件对国内外高水平羽毛球运动员的比赛视频进行分析,并剪辑出连续得失分状态下的视频进行对比.

1.2.3 观察法

观查运动员在比赛中的语言、表情、身体姿态等行为特征,预测其比赛时的心理状态表象,加于记载并进行分析.

2 结果与分析

2.1 比赛心理状态分析

竞技体育比赛心理状态的外在真实体现是情绪.体育竞赛情绪指参赛者面对竞赛的对手表现、裁判执法、场地器材、竞赛环境及教练、对手教练、球迷之间主观体验的表现[2],体现在积极、消极两面性上.积极状态：参赛者对比赛胜利表现出兴奋和自豪,满意所获成绩,渴望比赛继续进行.在暂时落后或失利时,表现为参赛者力争克服缺点,争取后续比赛获胜.消极状态：获胜后狂热自满、而在对对手的势力无法估计或估计错误、遇到困难和失利时无法调整、心理矛盾失衡、无法有效发挥技战术水平时,会阻碍参赛者的技战术水平的发挥.

2.2 比赛不同阶段心理状态分析

结合最新羽毛球规则及竞技比赛的发展趋势,将一局比赛过程划分为开局阶段、中局阶段、尾局阶段,结合视频观察比赛不同阶段参赛者情绪变化的不同状态.

整个羽毛球比赛的开局阶段是最为重要的,随着羽毛球赛事水平的提高,高水平的运动员进入比赛状态较快,总体表现在比分差别不大,情绪较稳定,且暂时的落后不会影响心理变化及技战术的发挥.但两位选手实力接近或悬殊时,我们可以看到,选手的心理状态一般存在明显的差别,表现在：与对手接近时,情绪波动较大,对每一得失分都认真去对待,并且不时的出现落差;与对手比分悬殊时,情绪都比较平稳、放松,心理状态不会因每次的得失分出现反复落差.

中局阶段是比赛的中间进行阶段,占用比赛时间长,是决定胜负的关键过程.比赛进行中,双方运动员进入一个心理比较稳定的时期,比分相互交替出现时常发生,且占很大比例.但连续得失分情况出现后,运动员的情绪反差较大,并对整场比赛的胜负造成了很大影响.

尾局阶段是每一局的结束阶段,时间较短,往往是一局比赛的重要阶段.进入尾局后,当双方比分成胶着状态时,心理状态的好坏成为决定性的影响.从观察我们可以看到,经历大赛场面较多,水平越高的运动员,在这时的表现更趋于稳定,更能从容的发挥自己的技战术水平.

2.3 比分变化对运动员心理状态影响的分析

世界上任何事物的发展都是一个过程的集合体,过程是指事物的发展在时间及空间维度上出现的顺序[3].羽毛球比赛每局过程是该局每分的得失分顺序和分值积累过程.我们对参加2009年羽毛球世锦赛的九场男子单打比赛进行统计分析,对连续得失三分以上、主动进攻得分和对方失误得分,主动进攻失分和防守失分进行分析,观察运动员比赛中不同状态下的情绪变化.

2.3.1 比分变化情况分析

体育竞技运动比赛的最高目标追求更快、更高、更强,以比赛胜利为最终目的,而胜负是由比赛过程比分或时间来决定的.因此,比分或时间因素是参赛队员不同状态行为表现及特征的关键[4],心理学也支持此结果.参赛队员在比赛中不断对得失分状态进行再认知→再加工→对策,并根据场上的变化随之而变化.从表1可以看出,连续得失分次数在前面两轮比赛出现较多且差距较大,而到了后面的半决赛、决赛连续得失分现象出现的较少.从主动得分与非受迫失误送分上我们可以看出,胜方在这两项指标上都高于负方.

表1 09年羽毛球世锦赛九场比赛总体得失分情况统计

2.3.2 比分变化下运动员情绪状态的分析

比赛者连续得分后的情绪通常表现特别强烈,如激动、吼叫、小跳,语言和身体动作显著增多.而在连续失分情况下情绪显得懊恼和沮丧,语言和身体动作多表现为喃喃自语(或咒骂)和叹气及摇头.在一般情况下时,以擦汗、喝水、整理服装、球拍等动作居多.视频统计结果表明参赛者连续得分行为的表现：得1分,参赛者得分后心情较平静,应会较快进入余下比赛的发球状态;连得2分,参赛者开始兴奋,握(挥)拳鼓励自己,情绪体验时间延长;连得3分,吼叫、跳跃、信心大增、情绪体验时间达到最长,说明运动员随着得分的增加体验的程度更加明确、清晰.而连续失分方则出现相反的情况：运动员在非受迫失误送分时,表现出思考的过程,左右来回走动的次数增多,延长发球间隔时间,希望以此调整状态.对方失误自己得分后,参赛队员往往抓紧机会迅速发球,非技术性行为减少,主要目的是想继续保持其优势,防止对手在比赛间歇调整状态.所以,参赛队员在场上的情绪状态都是随着比分变化而改变的.

2.4 调节方法与应对决策对运动员心理状态影响的分析

比赛时心理最佳状态是对自己实力的相信,拥有为比赛获胜而顽强拼搏到底的意志品质,最佳的兴奋状态是对各种内外干扰的抗抵能力,自由调控技术动作及自我行为的能力[5].比赛现场教练必须安排心理状态调节的辅助练习,让参赛队员根据不同的竞技状态,有针对性的进行自我暗示与调节,来达到心理状态的最优阶段.

2.4.1 放松调节与表象的重现

失误在任何体育比赛中都必然会出现,不管是比赛双方还是教练战术布置,或是裁判执法.怎样让相同的失误在余下的比赛中避免和减少？一般可采用擦汗、请求战停、局间休息等间歇,采用表象的重现来放松调节,通过回忆、重现优势明显的情景,寻求以往表现出的最佳技战术、全身感觉和心理情绪状态,增强自信心,可帮助参赛队员调节心理状态、提高技战术水平.表象的重现虽然是短时的,但是是积极的意念[6].

2.4.2 放松调节与自我暗示

自我暗示也是在比赛间歇进行的心理放松和调节的方法.在比赛中,参赛队员遇到对手、裁判、教练、观众球迷等的反向刺激或个人失误引起异常情绪变化时,都可采用比赛间歇进行自我暗示,自我暗示是队员默念针对性和积极性的语言,如：“我不紧张”、“感觉不错”、“我有信心”、“我要赢”、“输了也没什么大不了”等心理语言暗示来稳定情绪,去除紧张,抵御环境对心理的反向刺激,激励发挥自己的技战术水平[7].

2.4.3 放松调节与呼吸节奏

调节呼吸节奏是在比赛时调整情绪波动的另一种心理调节方法,比较容易控制的呼吸是人体生理机制之一,比赛队员在比赛间歇采用深且慢的方式可使情绪稳定,运动医学上对此也有相对的研究.采用呼吸调节不仅有助于心理调节,更能增加队员血氧量,促进肌肉能量释放,有利排除代谢物,能帮助恢复体能和技战术发挥[8].

2.4.4 放松调节的其它方式

羽毛球比赛规则大改后,每球得分制的实施使每场比赛时间缩短到约40分钟至1小时.比赛激烈程度增加,体能消耗增大、出汗多.因此,参赛队员大量排汗后利用局间休息,适时适量补充适合水份和能量(运动饮料、水果等),来缓解缺水而带来的体能下降等问题.

3 结论及建议

3.1 结论

羽毛球比赛的不断发展与改革,比赛中的心理因素影响成为决定比赛胜负的关键因素之一,对参赛队员心理素质训练,特别是赛中心理的调节与训练,对技战术的发挥,决定比赛成绩结果有直接关系.赛中心理状态是复杂的心理活动过程.运动员性格不同,比赛心理状态也会有不同,教练和运动员应根据临场表现的心理状态,选择适宜的心理调节手段,以取得稳定的心理状态.利用回合、局间休息时间进行心理调节是一个非常好的时机,运动员在场上的情绪状态都是随着比分的变化而改变的.结论显示:高水平羽毛球单打运动员在心理的调节与掌控上要明显高于其它水平层次单打选手.

3.2 建议

教练们应着重分析队员在训练时经常出现的不良心理状态,如典型紧张、怯赛表现,还有比赛场地适应过程中产生的不利情绪等原因,采取相应的心理调节手段,拓展运动员自我调节情绪的能力.反复观看队员连续得失分状态下训练或比赛的视频,及时采用控制情绪训练的方法,力求促进羽毛球运动员比赛时心理障碍的克服和技战术的正常发挥.

〔1〕汪明旗,杨建辉.羽毛球运动员临场发挥的心理因素浅析[J].体育科学研究,2000,4(3):61—71.

〔2〕李小兵.跆拳道比赛运动员临场心理失态及调节 [J].贵州民族学院学报 （哲学社会科学版）,2007(4):196—198.

〔3〕吉新鹏.羽毛球运动员技战术与心理素质[J].体育科学研究,2004,6(2):27—29.

〔4〕陶爱荣.影响乒乓球运动员竞赛心理的因素[J].南京体育学院学报 （自然科学版）,2002,12(4):58—60.

〔5〕王天生.体育心理学[M].北京:人民体育出版社,1995.316.

〔6〕张少辉.谈羽毛球比赛的心理变化及其应对[J].体育师友,2005(5):35—36.

〔7〕韩晶娜.试论羽毛球运动的心理素质调整[J].湖北体育科技,2009(4):493—494.

〔8〕浴华.羽毛球运动员心理素质培养途径[J].辽宁体育科技,2008,10(5):90—91.