后蹬、后扒的特征和定义的辨析

李雯，洪涛

后蹬、后扒的特征和定义的辨析

李雯，洪涛

采用文献资料法、专家访谈法、类比法、归纳法、综合分析法对现有书籍和杂志中有关学者对后蹬、后扒的定义进行评述和总结，对后蹬和后扒的异、同点、主要工作肌和动作工作机制进行分析，提出后蹬和后扒的新观点，在此基础上重新定义为“扒蹬”这一新概念。

后蹬；后扒；扒蹬；伸髋；伸膝

1 后蹬和后扒的定义

1.1 体育杂志和教科书对后蹬概念的阐述

在有关田径教材中曾阐述过后蹬的概念，其中在1989年出版的原苏联体育学院《田径》一书中认为后蹬是支撑腿到达垂直瞬间至离地瞬间的过程［1］。1991年出版的体育学院专修和普修的《田径》教材中指出，后蹬是从身体重心移过支撑垂直部位之后开始至后蹬腿离地，身体开始腾空为止［2］。1999年出版的《田径运动教程》中指出：“当身体重心移过支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力地后蹬”［3］。在《田径》（第二版）一书中认为“当身体重心移过支撑点垂直上方时，即进入了后蹬阶段”［4］。一些专家学者也曾对后蹬的概念进行过阐述，骆建认为对后蹬的划分是，起于膝关节角度最小的支撑时相，止于脚离地时相［5］。刘济民认为，后蹬是指当人体重心移过支撑脚在地面支点的垂直上方时，支撑脚展髋、伸膝、屈足依次完成的蹬伸动作［6］。高荣玲指出，后蹬是推动人体向前的重要的动力阶段，当身体重心前移过支撑垂直面时，前扒地用力腿开始积极有力地后蹬［7］。丁正扬、严爱兰认为，从落地脚着地缓冲，使身体的重心移动到支点的垂直平面开始，到蹬地脚蹬离地面这一动作过程都叫后蹬［8］。邓晓东、刘怀金在研究中指出，后蹬是指在跑进中，着地缓冲结束时，支撑腿自身体重心垂直部位开始到蹬离地面为止的这一过程［9］。赵杰认为后蹬动作是当身体重心移过支撑点时，才迅速有力地伸直膝关节和踝关节，最后脚趾蹬离地面。综上所述到目前为止的体育专业权威教科书都认为，后蹬是奔跑单步中下肢由身体重心投影点开始直至脚离开地面的蹬伸过程［10］。

综上所述，现有体育通用教材和学术杂志对后蹬的定义可以概括为：运动员摆动腿在着地缓冲结束后，到达身体重心垂直部位开始的向后方进行蹬伸直至蹬离地面的过程。

1.2 体育杂志和教科书对后扒概念的阐述

关于后扒的概念在国内外通用教材中还没有得到具体的阐述，到目前为止只有一些专家学者在有关杂志中对后扒的概念提出过自己的观点。牛清梅、张超认为后扒是在前摆结束后，大腿积极的下压，小腿顺势向下向后滑摆，快速鞭打扒地的动作［11］。谢飞认为后扒是指在小腿自然而积极的后摆时，积极下压大腿伸小腿，大腿带动小腿和脚扒地［12］。林辉杰、李兵认为，后扒动作是指落地脚脚前掌“后刨”动作［13］。纪凯斌认为后扒是以髋为轴的摆动，整个腿做一个半圆动作，滚动式的前进［14］。朱谦教授认为，后扒是摆动腿摆至最佳部位时，脚背屈以伸髋动作，使大腿积极下压，并带动小腿快速向下，向后“鞭打”式加速，使脚后扒着地，着地后继续向后伸髋扒地直至扒离地面，在整条腿向后扒的过程中，使得人体快速向前运动［15］。而对教练员和运动员的访谈发现，大多数教练员和运动员认为后扒是摆动腿积极下压后摆直至落地的过程。这种观点与牛清梅、张超等人的观点接近，与纪凯斌、朱谦的观点有较大差异。谢飞、林辉杰、李兵对后扒的描述没有给出动作的起始点和结束点。

现今有关对后扒定义的阐述和看法存在较大分歧，部分学者对后扒的起点和止点没有给与清晰的定义。对后扒的起点、止点给出清晰定义的学者分为两大部分。以牛清梅为代表的第一部分学者所描述的后扒只相当于短跑单步中支撑腿动作的前半部分，而以朱谦为代表的第二部分学者认为后扒是整个单步的支撑腿动作的全部过程。大多数教练员和运动员对后扒的认识与第一部分学者相似。

2 后蹬和后扒的辨析

如果只从动作的起止点来考虑，到目前为止后蹬的概念似乎没有什么争议，都认为是从支撑脚达到人体重心投影点开始到支撑脚蹬离地面为止的过程。后扒在动作起始点上却存在不同争议。要科学定义后蹬与后扒的概念，理顺二者之间的关系，还必须对后蹬和后扒的异同点进行逐步的分析。

2.1 后蹬和后扒的相同点

2.1.1 运动方向相同

在后蹬阶段，支撑腿落地后通过积极的向身体后蹬伸，使身体获得向前的反作用力，因此，在整个后蹬动作的运动方向是向后的。后扒的起始点无论在短跑或长跳类项目中都是由从屈膝前摆的最前点开始的，此后无论后扒行程长短，此下肢运动方向都是向后的。因此后蹬和后扒的用力和动作方向都是向后的。

2.1.2 运动关节是相同的

在后蹬与后扒的运动过程中所参与的运动关节都包括髋关节、膝关节和踝关节，但各关节在后蹬和后扒动作中的变化幅度却有所不同。

2.2 后蹬与后扒的不同点

2.2.1 动作的起止点不同

后蹬动作的起点按照教科书的描述是从支撑脚到达人体重心的投影点的时刻开始到脚蹬离地面为止。后扒则有两种观点。以牛清梅、谢飞、林辉杰等人和大多数教练员为代表的第一种观点认为，后扒是从摆动腿前摆至最高处时开始，到支撑脚下扒落地至人体重心投影点的时刻为止的动作过程，相当于短跑单步的前半部分，后蹬的起始点是人体重心的投影点，止点是支撑腿蹬伸结束，脚即将离地时，相当于短跑单步的后半部分。以朱谦等人为代表的第二种观点认为后扒的起始点是摆动腿前摆的最高点，止点是支撑腿蹬伸结束脚即将离地时。虽然两者的起始点一样，但结束点不一样。第一种观点中后扒的结束点是人体重心的投影点，第二种观点的结束点是在支撑脚蹬离地面时刻。第二种观点的后扒动作的行程长于第一种观点，也可以说后扒动作包含了传统的后蹬动作。第一种观点的后扒和后蹬是两个相互不重叠，但又前后相连技术成分。他们共同组成了短跑单步的完整过程。第二种观点的后扒包括了后蹬的成分，其本身的动作行程就囊括了短跑单步的全过程。

2.2.2 髋、膝关节的变化幅度和变化时程不同

髋角是指身体躯干与大腿之间的夹角，膝角是指大腿与小腿之间的夹角。绝大多数教练和学者认可的后扒是从摆动腿前摆至最高处时开始，到支撑脚下扒落地至人体重心投影点的时刻为止的动作过程，由于每个人奔跑时的姿势有所不同，暂且粗略的把传统概念后扒开始时人体髋角定为105°，传统概念后扒结束时人体髋角约为157°，髋关节在后扒动作中增大了52°。传统概念后扒开始时的膝角为60°，后扒结束时达到152°，膝角在后扒过程中增大了92°。传统概念后蹬的起始髋角为157°，后蹬结束时的髋角为212°，髋关节在整个运动过程中增大了55°。膝角在后蹬开始时由152°，后蹬结束时达到156°，膝角在后蹬过程中增大了4°［16］。

由上可见，传统后扒过程中的髋关节角度变化明显小于膝关节变化。而传统后蹬过程中髋关节角度变化明显大于膝关节变化。

在整个奔跑单步过程中，膝关节的变化在前半部分的传统后扒中已完成96%，而在后半部分的传统后蹬中只完成了4%。在整个奔跑单步过程中，髋关节的变化在前半部分的传统后扒中完成49%，而在后半部分的传统后蹬中只完成了51%。

按照朱谦等的观点，整个短跑单步就是后扒动作，后扒动作开始时髋角为105°，后扒动结作束时髋角为212°，髋关节在整个后扒动作过程中增大了107°，膝角由开始时的60°变化到结束时的156°，膝关节在后扒过程中增大了94°［16］。

2.2.3 髋关节、膝关节肌群发挥的作用不同

在后扒过程中，支撑腿快速向下后摆着地，进行伸髋运动，主要原动肌为臀大肌和股后肌群，在整个过程中它们的肌肉长度都是不断地缩短。在后蹬过程中，股后肌群在向身体后方展髋的同时，也是大腿前群肌向后伸膝的过程，其中主要参与运动的肌肉是股四头肌和缝匠肌，臀大肌和股后肌群，伸髋肌和伸膝及共同发挥着作用。

2.3 后蹬和后扒的再定义

2.3.1 蹬的定义

传统意义上的蹬是以伸膝为主要特征的。其动作外型表现为膝关节角度由小变大，比如蹲起动作的下蹬，联合力量训练器上的坐姿前蹬，奔跑中的支撑腿的后蹬。蹬的动作主要考虑膝关节的变化，而很少考虑髋关节的变化。蹬伸动作的主要工作肌是伸膝肌群。

2.3.2 扒的定义

传统意义上的扒以伸髋为主要特征，其动作外型表现为髋关节角度由小变大。原始扒的动作来自动物的奔跑动作，如马的奔跑、豹的奔跑、羚羊的奔跑等。典型人体运动中的例子有跆拳道的腿前下劈以及短跑和跳远踏跳的扒地动作。扒的动作主要考虑髋关节的变化，而很少考虑膝关节的变化。扒的动作的主要工作肌是伸髋肌群。马、羚羊、豹的奔跑膝关节很少变化，只是髋关节在大幅度的变化，做超大幅度的钟摆运动。

2.3.3 扒蹬概念的建立

根据以上对蹬和扒的分析我们不难发现在大多数教练员和牛清梅、谢飞、林辉杰等人描述的后扒动作中包含着大幅度的伸膝，也就是蹬的成分。所以还有人把摆动腿屈膝前摆结束到下压落地的过程叫做前蹬。同样，在教科书所描述的后蹬动作中也明显包含着扒的成分，因为髋关节在后蹬中有很大的变化。

事实上，在整个奔跑单步或跳远踏跳过程中始终贯穿着扒和蹬的成分，因此应该把奔跑或跳远踏跳时下肢向后的持续性伸髋伸膝运动称为“扒蹬”。奔跑和踏跳中纯粹的“蹬”和“扒”是没有的，以人体重心投影点机械的把踏跳或奔跑的单步分为后扒和后蹬两部分是不科学的。这一点在未来的田径教科书中应予以修正。

人体重心投影点在整个扒蹬过程中提供的分界线或临界点的作用是把整个扒蹬过程划分为摆动腿前摆结束时积极下压到落地时的“体前扒蹬”（空扒蹬）和摆动腿落地以后到蹬伸脚离地为止的“抗阻扒蹬”。在整个扒蹬过程基本是不抗阻的“体前扒蹬”部分，伸膝动作完成了96%，伸髋动作完成了49%。在整个扒蹬过程真正抗阻并推动人体向前运动的扒蹬后部分，既传统的所谓后蹬部分，伸膝动作完成了4%，伸髋动作完成了51%，伸髋的作用明显大于伸膝的作用。

短跑单步中抗阻的后半部分，既传统的“后蹬”部分，所需要的力量明显大于非抗阻的前部分，既传统的“前蹬”或“后扒”部分，而抗阻的后蹬部分伸髋运动的作用又明显大于伸膝运动的作用，因此后蹬能力训练应以伸髋力量训练为主。杠铃蹲起和坐姿前蹬等以伸膝等作为主的力量练习恐怕不适合短跑、长跳运动项目专项能力的培养。由前向后的大幅度抗阻伸髋专项力量练习是提高扒蹬力量的合理途径。

3 结语

以伸膝为主要特征的下肢运动称为蹬，以伸髋为主要特征的下肢运动称为扒。短跑单步中从摆动腿屈膝前摆至最高点开始，到支撑脚落地为止的过程被大多数教练员和若干学者称为后扒。从支撑脚着地经缓冲阶段到蹬离地面的过程被众多教科书和大多数教练员称为后蹬。传统的后扒动作中包含着蹬的成分，而且其伸膝的成分明显大于伸髋的成分，所以此部分动作称为后扒不合理。传统的后蹬动作中伸髋的成分数倍大于伸膝的成分，因此该部分动作称为后蹬也不合理。由于整个短跑单步全过程都贯穿着蹬和扒的成分，应将该单步整个过程称为“扒蹬”。传统的后扒是“扒蹬”的前半部分，传统的后蹬是“扒蹬”的后半部分。传统的后扒过程在体前完成，故可以成为“体前扒蹬”。“体前扒蹬”是非抗阻的运动过程，故又可称为扒蹬的“非抗阻扒蹬”部分。支撑腿落地后的向后主动的扒蹬，既传统的后蹬，是抗阻并于体后完成的，故可称为“体后扒蹬”或扒蹬的“抗阻扒蹬”部分。扒蹬后半部分的抗阻扒蹬过程中伸髋的成分数倍高于伸膝成分，因此扒蹬力量的培养应以发展伸髋力量为主的力量训练为主要训练内容。

［1］文超.田径［M］.北京：人民体育出版社，1989.

［2］全国体院教材委员会田径教材小组.田径［M］.北京:人民体育出版社，1991.

［3］全国体院教材委员会田径教材小组.田径运动教程［M］.北京:人民体育出版社，1999.

［4］孙庆杰.田径［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［5］骆建，谭亚士，宋建洪.论100米途中跑腾空时的摆动腿摆动技术［J］.成都体育学院学报，1998（2）.

［6］刘济民.试谈跳远起跳中的摆动动作［J］.首都体育学院学报，1991（1）.

［7］高荣玲.田径运动教程［M］.北京：人民体育出版社出版，1999.

［8］丁正扬，严爱兰.关于短跑后蹬角度若干问题的探讨［J］.湖北体育科技，1996（1）.

［9］邓晓东，刘怀金.短跑后蹬阶段的“动力”元素分析［J］.田径，2012（11）.

［10］赵杰.后蹬式与屈蹬式短跑技术分析［J］.武汉体育学院学报，1995（1）.

［11］牛清梅，张超.对短跑途中跑“屈蹬式”和“后蹬式”技术的比较研究［J］.辽宁体育科技，2003（5）.

［12］谢飞.短跑“扒地”动作技术运动生物力学分析［J］.科技传播，2010，（6）.

［13］林辉杰，李兵.短跑中“扒地”技术动作的生物力学分析［J］.安徽体育科技，2005（2）.

［14］纪凯斌.改进途中跑摆动腿技术对提高短跑速度的作用［J］.长春师范学院学报，2006（10）.

［15］朱谦.“后扒式”短跑新技术的探索［J］.运动技术与运动训练，1987（2）.

Discrimination of Definition and Feature of Backward Driving and Backward Pawing

LI Wen，HONG Tao

The method of documentation，expert interview，comparison，induction and comprehensive analysis have been used in this study to review and summarize the definition of backward driving and backward pawing in existing books and magazines.The similarities and dissimilarities between the backward driving and backward pawing，the action mechanism of working muscle were analyzed.A new viewpoint about backward driving and backward pawing was put forward in this paper.On this basis，it refers a new concept about driving and pawing which means that backward driving is a part of backward pawing and backward driving is bound up with backward pawing.

backward driving；backward pawing；driving and pawing；hip extending；knee extending

G80-05

A

1003-983X（2014）10-0890-03

2014-06-18

李雯（1990-），女，山东青岛人，硕士，研究方向：体育教育训练学.

中国海洋大学基础教学中心体育系，山东青岛266100

Physical Education Department of Teaching Center of Fundamental Courses，Ocean University of China，Qingdao Shandong，266100