永州市社区大力开展轻体育的可行性研究

陈进波

（湖南科技学院 体育系，湖南 永州 425199）

永州市社区大力开展轻体育的可行性研究

陈进波

（湖南科技学院 体育系，湖南 永州 425199）

轻体育的出现弥补了永州市社区体育健身开展过程中出现的这一不足，可以促进更多的人们加入到体育健身这一行列中来。参与健身体育活动不一定要强度大的活动，轻体育也是较为有效的方式。

永州市社区；轻体育；大力开展；可行性

永州古称零陵，位于湖南省西南部潇湘二水汇合处，雅称潇湘，别称竹城，是湖南省四大历史文化名城之一。在我国经济飞速发展的今天，人们的生活水平不断地提高，丰衣足食 之后，健康也就日益成为人们生活中关注的重点，体育运动也就成为业余生活里不可缺少的一部分了。面对体育运动健身很多项目消费高、技术难度大等问题，很多人也就打消了这个念头，特别是对于经济相对比较落后的永州市来说，合适的运动项目显得尤其重要。正如我国当代休闲体育研究学者于光远说：“我国体育竞赛是很重视的，但是体育之外的竞赛和游戏研究的很不够。”轻体育的出现弥补了永州市社区体育健身开展过程中出现的这一不足，可以促进更多的人们加入到体育健身这一行列中来。参与健身体育活动不一定要强度大的活动，轻体育也是较为有效的方式。

1 轻体育的内涵及特点

“轻体育” 是一种新型体育运动形式，较为适合大众健身运动，由欧美体育界提出，也叫做“快乐体育”或“轻松体育”。 “轻体育”追求的是体育运动要以人为本，为身体的健康而运动，其精髓所在就是一静不如一动，生命在于科学地运动，通过这种轻度运动，促进身体健康。[1]当然，轻体育并不是一味的小负荷，当达不到一个人所需的锻炼目的的时候，也就不能称之为轻体育，而是在各方面的条件都要求不高的情况下具有一定的锻炼价值，才能称为轻体育，比如说散步，只是纯粹的散步，而没有有意的去锻炼，并且没有时间和频率方面的要求，也就不能称为轻体育，因为只有机体的轻松运动或者是适量运动，在未引起身体疲劳感时，才能有利于身体新陈代谢加快，促使身体各系统的功能增强，促进健康。美国一位体育学教授通过研究“轻体育”运动者和中度体育运动者的血液样本发现，轻度体育运动对于身体免疫功能的促进效果比中、重度运动更好。[1]体力活动的好处主要与活动的总量有关，间歇的、短时间的体力活动积累也是达到运动目标适宜的方法。

轻体育的特点：对运动场地的要求不高，空地、公园等都能因地制宜；运动项目繁多，能适合不同年龄阶段的人群；对技术要求不高，重在参与；时间没有严格规定，可以根据自己的业余时间灵活选择；低负荷，参与的人没有压力，心情愉快。

2 永州市社区轻体育的开展现状

针对长丰社区、肖家园社区、朝阳社区、杨梓塘社区等四个具有代表性的社区进行实地走访调查研究，对永州市社区的开展现状有了详细的了解。

2.1 永州市社区轻体育开展所需场地器材的现状。

随着永州市经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，参加体育锻炼的人会越来越多，这也就对锻炼的场所以及器械提出了一定的要求。虽然轻体育对这一点要求不高，但是最基本的场所应该给予保障。永州市社区体育场地大多数都是空旷的广场以及健身路径，但是随着小汽车数量的不断增加，停车位在不断侵蚀着广场这一大众锻炼场所，这点在长丰社区和肖家园社区较为严重，在朝阳社区和杨梓塘社区则场地较为充足，健身路径方面则是长丰社区和肖家园社区较为充裕，管理比较完善，而朝阳社区和杨梓塘社区则显得非常缺乏，并且缺乏管理与维护，除此之外，就是灯光球场的严重缺乏，限制了许多上班一族的锻炼时间和锻炼范围。因此社区工作人员应该加强私家车的停靠管理，同时对健身路径等器材设施加以维护和保养，同时政府部门可以考虑为较为集中的社区建设一些灯光球场。

2.2 永州市社区轻体育开展的项目状况

目前，在永州是社区开展的轻体育项目主要有：走、慢跑、广场舞、羽毛球、乒乓球、气排球、陀螺、自行车、太极拳、交谊舞等等，但是真正形成规模的主要有广场舞和气排球这两种，探其原因主要是广场舞和气排球这两个项目对参与人本身身体素质要求不高；有专人组织和教学；对场地要求不高，不需要太多的经济投入。虽然轻体育这一健身方式已经在永州市社区在逐渐兴起，但是在项目上存在局限性，社区可以采取聘用一些具有掌握某项轻体育技能的人对社区工作人员或者社区居民进行培训，这样使更多的人们找到自己喜欢的轻体育项目，加入的健身行列中来。

2.3 永州市社区轻体育开展的时间段和频率

目前，永州市社区轻体育开展的比较好的主要有广场舞和气排球这两个项目，这里就以这两个项目为例进行详细说明：气排球运动一般是在下午或者傍晚，周末时间会灵活一些，大部分集中在16:30—19:00，由于没有灯光球场，因此秋季和夏季也会有一定的差别，每周运动的频率均在4次以上，而广场舞的时间就比较统一，基本上都是19：30—21：00，锻炼的频率在每周5次以上，经常参加锻炼的居民基本上都已经形成了习惯，到了锻炼的时间段就会主动到锻炼的场地上进行锻炼，同时在锻炼的过程中有各种、各方面的交流，既锻炼了身体、愉悦身心，还能增进邻里之间的感情。从中可以看出，广场舞受时间的局限较小，但是气排球对光线的要求较高，会收到一定的局限。参与居民的运动频率大多都在每周4次以上，可见居民参与的热情还是较高的。

3 轻体育在永州市社区中的推广与开展

3.1 继续开展较好的项目广场舞和气排球作为永州市轻体育项目开展的榜样，广场舞和气排球这两个项目应该在原有的基础上进行总结，好的方面进一步发扬，不足的地方进行不断的改进，使这两个项目在永州市社区做到家喻户晓，参与其中的队伍不断壮大。

3.2 宣传和推广刚兴起的项目

轻体育项目里面其实有很多项目都是入门容易并且趣味性较强的，如陀螺、太极拳、交谊舞、瑜伽等等，只是很多居民对其了解不够，无法产生兴趣，这就需要我们的社区工作人员自己加大对这些项目的了解，查找一些相关的资料，行成册，在居民中进行宣传和讲解，使人们了解更多的项目，以便选择适合自己或者自己比较喜欢的项目，加入到其中。很多轻体育项目在经济方面都不需要太多的投入，对于发展中的永州来说，更加的适合永州市居民的想法。

3.3 培养或引进一批掌握了一项或者多项轻体育技能的人员作为社区工作人员

作为永州市社区的工作人员，有能力也应该有义务带领社区居民进行体育健身活动，但是社区工作人员里面管理人才比较多，懂体育的人才相对来说比较缺乏，于是在聘用新的社区工作人员时可以考虑引进一些体育方面的专业人才，他们掌握轻体育各方面的知识与技能就相对来说更多一些，也更专业一些。同时也可以将现有的社区工作人员送到相关的体育院系进行轻体育方面的知识与技能的培训，使之掌握一项或者多想的轻体育技能，之后在社区中进行指导与培训。

3.4 场地设施

虽然轻体育对场地设施的要求不高，但是有一个比较完善的场地设施，能更有效的调高居民参加锻炼的积极性，同时设施的维护也是不能缺少的（健身路径），不但能增加设施使用寿命，还能有效的防止器械在人们健身过程中造成的伤害，希望市政府能加大公共体育设施的投入力度，特别是灯光球场的建设，以延长居民们锻炼的时间。如杨梓塘社区可以和湖南科技学院建立互帮互助关系，共用学校的一些公共体育设施，这样可以弥补场地设施不足的状况。

3.5 在社区中开展各种形式轻体育竞赛活动

体育竞赛可以提高人们参加体育活动的积极性，加强人们对体育项目的重视程度，促进体育项目在某个区域的影响力，因此，在永州市社区中积极组织开展各种轻体育竞赛项目，宣传和引导居民积极参加，使更多的居民了解各种轻体育项目的竞赛规则和其中的趣味性，通过竞赛来对各个项目进行宣传。

4 结束语

全民健身的提出已经实施了接近20年了，我国发达城市的开展已经初具规模了，但是在经济落后的永州市来说，才刚刚起步，轻体育作为一个为全民健身实施中最有效的方法和手段之一，其作用不可忽视。现代人生活和工作的特点是“高效率、快节奏”，参与健身体育活动不一定要技术特点鲜明、强度大的活动，轻体育也是一种不错的选择。随着永州市人们经济水平的不断提高，对身体健康关注度的也就相应的提高，“轻体育”逐渐在永州这样的小城市兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。永州市社区也应该抓住这一契机，加大“轻体育”的宣传和广泛的开展，从而进一步促进永州市全民健身的展开。

[1]王明立.轻体育及其在全民健身中的作用[J].体育科技, 2010,(1).

G807

A

1673-2219（2014）05-0211-02

2013－12－26

永州市2012年度指导性科技计划项目：永州市社区大力开展轻体育的可行性研究。

陈进波（1979－），男，湖北天门人，硕士，讲师，研究方向为体育教学与训练。

（责任编校：何俊华）