高校网球运动损伤调查研究及其预防

陈玉婷

（福建师范大学 体育科学学院，福建 福州 350007）

高校网球运动损伤调查研究及其预防

陈玉婷

（福建师范大学 体育科学学院，福建 福州 350007）

随着网球运动在国内的盛行，越来越多的人加入了网球运动的行列中，各个高校也顺势开设了网球课.但是由于种种原因，导致网球爱好者在运动的过程中产生一系列运动损伤，对工作学习生活造成了影响.因此，如何防止和减少运动损伤的发生，已成为网球运动中的重要任务之一.本文通过对福师大体科院网球专业的学生运动损伤情况进行调查研究，分析其产生损伤的部位、性质和产生运动损伤的原因，进而提出避免或减轻运动员损伤的建议.其目的是为高校网球专业的学生在今后的学习中提供理论指导以及为高校网球的教学质量提供必要的理论基础.

网球；运动损伤；原因；预防

1 前言

近年来，网球运动越来越受人欢迎，它既有益于身心健康，又具有很高的观赏价值.随着我国专业网球运动员取得的优异成绩，越来越多人也开始关注网球，网球运动因此慢慢发展起来.该项运动对运动员要求比较高，需要有较灵活的移动步伐，较强的腿部爆发力，敏捷的反应能力，良好的心里素质及较高的体能和耐力水平.同时也会给网球运动员带来不同程度的多部位、多类型的运动损伤，对他们的身心健康造成影响.因此，本文通过对福师大体科院网球专业的学生运动损伤情况进行调查，分析其产生损伤的部位、性质和产生运动损伤的原因，提出有针对性的预防措施，为保障学生的正常学习生活，为网球课教学工作的顺利开展提供借鉴.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以福师大体科院2010、2011级网球专业学生共100名为研究对象，训练年限在一至两年之间.其中男生87名，女生13名，平均年龄为22岁.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

本文通过查阅国内外有关高校网球运动、网球教学、运动损伤、保健预防等相关方面的文献作为研究的该论文的理论依据.

2.2.2 问卷调查法

设计了福师大体科院网球专业学生运动损伤的调查问卷，并对问卷进行了信效度检验其重测信度系数分别为R=0.875，符合本研究的需要.本次问卷的发放主要采用现场发放和回收的形式，发放问卷100份,回收100份,回收有效率100%.

2.2.3 访谈法

对本校进行网球教学的老师、运动解剖学、生理学及保健学相关方面的老师和学校医疗保健科医生进行访谈，了解网球运动中的损伤发生的原因、表现、治疗及预防等方面的知识.

2.2.4 数理统计法

通过对收回问卷的各项数据进行统计，利用逻辑分析法进行数据分析.

3 调查结果和分析

3.1 网球专业学生运动损伤发生的情况

3.1.1 学生产生运动损伤的数据分析

通过对福师大体科院网球专业学生进行运动损伤发生情况的调查，从2010级和2011级各选取50个样本，其中2010级男生42人，女生8人，2011级男生45人，女生5人.据统计结果可以看出，发生运动损伤的总人数是77人,占到总调查人数的77%，其中2010级的学生出现运动损伤的占到了86%,2011级的学生运动损伤率68%，相比之下2010级学生发生损伤较严重，这说明长时间的运动，损伤机率较大.总之，出现运动损伤的情况是较为普遍的.

3.1.2 学生易发生运动损伤的部位

通过调查，运动损伤的部位可分为上肢、躯干、下肢,共涉及人体10个部位，且有49.3%的学生受伤部位不止一处.关节扭伤占损伤总数的33.1%，位居第一；擦伤占损伤总数的22%，位居第二；起水泡占损伤总数的21.5%，位居第三；而其他部位的损伤分别占损伤总数的15.7%、4.7%和2.9%.按运动损伤程度可划分为三种：(1)轻伤：主要指轻微的损伤，受伤后对正常训练影响不大；(2)中等伤：受伤后可训练，但需暂时减少或停止受伤部位的活动；(3)重伤：完全不能训练.擦伤、起水泡为轻伤，所以学生当中占比例占大的是轻伤，但几乎每个学生都有不同部位和性质的中等伤.虽然腱鞘炎和网球肘人数少，但给学生的学习、工作和生活带来一定的影响.

3.2 运动损伤的原因

3.2.1 准备活动不充分

调查中有15.6%的学生因为没有重视准备活动，而产生运动损伤.人体在安静状态下，各生理技能系统都处于休眠状态，肌肉具有粘滞性，容易导致肌肉拉伤及关节扭伤等损伤.本研究中调查对象发生运动损伤大部分是在课外体育训练活动中，准备活动都做不充分，只是简单地一些热身慢跑，从而导致运动损伤的机率加大.

3.2.2 技术动作不规范

技术动作的形成具有阶段性，在不同的阶段表现出不同的特点.在医学上，通常把技术动作的形成划分为三个阶段，动作的认知阶段、联系形成阶段、动作的完善阶段.到第三个阶段才能形成条件反射，熟练、自如的去运用这些技术动作.在如果没有熟练的掌握技术要领，使用不规范的动作进行运动，这也是导致运动损伤的原因之一.

3.2.2.1发球动作不规范

在调查发现，发球的好坏也会影响运动损伤的发生.从发生损伤的同学中发现，他们手臂未能形成身体“鞭打”动作的一个链条，而是过分依靠手臂力量发球，并且没有屈肘动作，手臂内旋不够，形成直臂挥拍击球时，如果用力过猛，则会造成肘关节韧带损伤，有些学生发球的时候频繁用手腕往下压球则会造成手腕肌肉损伤.

3.2.2.2击球动作不规范

击球动作也是一个关键，击球时动作不规范，导致手腕关节负荷增大，容易引起腕关节、肘关节损伤，又称“网球肘”.在调查中发现，77个同学里就有8个患有不同程度的网球肘，主要原因就在于击球动作不规范，过多地用前臂发力，造成肘关节的过度伸展，从而导致损伤.此外，在网球运动中,由于经常需要在球场上大范围的来回跑动，足踝关节不仅要承受较大的身体重力及冲力，还要应对地面对足踝关节反作用力的缓冲，因此，如果足踝力量较弱，比较容易发生运动损伤.

3.2.3 学校场地设施不合理

学校在网球场地建设方面存在不足，主要是场地的数量和质量问题.在教学中，老师很难将每一个学生都划定在保护范围之内，由于场地较少，所以学生会扎堆在一块场地上，难免出现意外损伤，如挥拍过程中的擦伤、球的击伤.其次，受数量种类限制，我校有2块塑胶网球场，6块水泥场地，水泥场地对快速移动有影响，在移动中，容易使脚踝损伤，并且水泥地较硬、缓冲较差，对下肢各关节来说，日积月累容易造成关节损伤.

3.2.4 运动装备条件有限

由于大学生的经济主要来源于家长，在购买球拍时，球拍的质量好坏受到制约，大多数都只购买普通球拍，弹力小，减震效果差，易引起上肢关节伤痛，球拍比较重，运动中使前臂肌肉处于紧张状态，导致肘关节炎症.拍柄表面太硬、太滑，会使球拍与手掌、手指摩擦，易起水泡.

3.2.5 学生缺乏安全意识

3.2.5.1学生安全防范意识较差

在运动中，学生的安全意识比较薄弱，认为自己不会发生意外损伤，比较随意地进行运动.不仅对于网球学习来说不利，对身体也容易造成慢性损伤，有些学生在打网球的过程中注意力不集中，没有正确的掌握技术动作造成损伤的原因之一.因此，加强学生的安全意识是预防损伤的重要环节.

3.2.5.2学生保健常识较薄弱

有些教师在课堂上重视网球的技术动作讲解和示范，忽略了网球运动损伤预防与急救方法的传授，重技术而轻理论，导致学生缺少网球运动保健的常识.比如，有些学生认为准备活动不重要，往往拿起球拍就练球，肌肉在没有做准备活动的情况下是处于安静状态的，有一定的粘滞性，如果直接进行运动很容易就拉伤肌肉.此外，有些学生意外受伤后由于缺乏运动损伤急救知识，无法及时救治或是无法正确的进行康复练习，导致损伤不能及时恢复.

3.3 运动损伤的预防措施

3.3.1 充分做好准备活动

充分做好准备活动，是运动员取得优异成绩的前提，是避免在运动中受伤的基础.使运动前安静的机体进入一个紧张工作状态，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各大系统逐渐兴奋起来，把躯体各个关节都活动开，进入最佳状态，适应剧烈的运动练习.

3.3.2 掌握正确的网球技术动作

正确掌握网球运动的各项技术动作，是有效预防身体损伤的关键.因此，最好在老师的指导下循序渐进，由易到难的练习，认真揣摩教师讲解的每一个动作要领，细心领会并加以练习.并且多与专业教练或教师交流，让他们对你的练习提供指导意见，纠正原有不正确的动作，这样不仅能进一步提高技术动作，还可避免因错误技术动作引起的损伤.

3.3.3 加强力量训练，全面提高身体素质

力量素质的网球运动的首要素质，对于网球运动来说，低阻力和高频率的练习有利于增加肌肉的耐力，通过一些辅助力量练习发展力量和爆发力.身体素质能力的差异，又决定一个网球运动员的发展成绩，因此，加强力量训练，提高身体素质能减少损伤.

3.3.4 增强自我保护意识

教师从思想上加强对学生进行安全教育，增强学生对自我保护意识的培养，帮助学生树立好的安全意识，防止出现伤害事故.

4 结论及建议

4.1 本校体育科学学院网球专业学生运动损伤发生率高达77%；

4.2 损伤部位涉及范围多，共有十个部位，六种损伤类型，并且49.3%的学生受损伤部位超过一个；

4.3 本校体育科学学院网球专业学生发生运动损伤的五个主要因素是：1、准备活动不充分2、技术动作不规范3、学校场地设施不合理4、运动装备条件有限5、缺乏安全意识；

4.4 通过整合心理学、医学、运动学等资料和专家意见的基础之上，根据网球教学老师在教学过程中的经验教训，结合本人在网球运动过程中的切身体会，对网球爱好者运动损伤预防措施提出看法：（1）充分做好准备活动；（2）掌握正确的网球技术动作；（3）全面加强身体素质；（4）提高自我保护意识；（5）强化学生对网球运动损伤的认知和安全教育.

4.5 教学建议：强化学生对网球运动损伤的认知和安全教育.在教学和训练中教师除了要向学生耐心地讲解网球动作的要领和注意事项，正确示范网球技术动作等常规教学内容以外，有条件的还可以利用图片、视频等影像资料给学生更为形象的感受，这样子教学效果更佳，也更有利于学生快速掌握正确的网球技术动作.此外，教师是课堂的组织者，应该充分掌握网球运动损伤的原因和预防损伤的措施及重要意义，并向学生分析易受伤的部位和动作，提出注意事项和预防方法.同时也要合理地安排运动量，训练前后安排放松练习，使学生掌握一定的运动损伤的预见及预防知识，为学生健康地从事网球运动奠定基础.

〔1〕包银图，巩德昌.浅谈准备活动在体育教学中的重要性[J].体育世界,2007(5):30-32.

〔2〕曲绵域,于长隆.实用运动医学[M].北京:北京大学医学出版社,2003.453～505.

〔3〕人体解剖学[M].北京：北京高等教育出版社.体育保健学教材组,1997.

〔4〕张瑞林.网球[M].北京：北京高等教育出版社, 2005.9.

〔5〕宛祝平.亿万青少年学生阳光体育运动——网球[M].长春：吉林科学技术出版社,2008.

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