对高中学生中长跑课堂教学方法的实验研究①

周任学 徐立敏

(1.珠海市斗门区和风中学 广东珠海 519110; 2.山东师范大学体育学院 山东济南 250014)

中长跑是田径教学的重要内容之一,有助于促进中学生身体形态和各器官系统功能的协调发展,提高耐力、灵敏、力量等身体素质和基本活动能力,培养学生勇敢、顽强的意志品质。本文就中长跑项目教学提出新的见解来改进教学方法。

1 研究方法及研究对象的分组

1.1 研究对象

高中一年级的学生(247人)。

1.2 研究方法

文献资料的查阅、理论分析、调查研究、实验法、数理统计。

1.3 研究对象分组

高一(8)、(13)班的同学为实验组;高一(1)、(3)班的同学为对照组。

2 学生入学中长跑运动状况成绩现状分析

由于中长跑运动是一项需要速度和耐力完美结合综合性项目,其动作表现形式不如球类运动多姿多彩,从而导致学生对中长跑运动的学习兴趣不高。在体育教学中发现,多数学生特别是独生子女缺乏吃苦耐劳的精神,耐力低下,对长时间单调的运动感到乏味,容易产生厌倦情绪。学生入学第一次中长跑(男子1000m,女子800m)测试成绩不高。

从表1显示的数据中我们可以看到,达到优秀率的学生比例在13.5%左右,达到良好率以上学生的比例在36%左右,达到及格率以上学生的比例在82%左右,仍有18%左右的同学不及格。这说明中学生参与中长跑运动的意识比较淡薄,这必将影响学生体质和健康水平的提高,分析其原因概括有以下四个方面的原因:一是学生对中长跑项目有恐惧心理,考试压力过大;二是应试教育思想严重,家长望子成龙心切,错误的认为从事体育活动会影响学业,故极力反对把时间用在体育活动上;三是学生自我锻炼的自觉性不高;四是体育活动的时间、器材、场地、内容没有落实。

3 教学设计及研究方法

中长跑是发展速度耐力和耐久力的项目,较长时间的肌肉活动是这个项目的特点。它不仅要求在跑中尽量减少能量的消耗,而且还要维持一定的速度,所以在跑的全过程中,正确掌握技术和合理分配体力非常重要。经过长时间的实际锻炼,心脏功能、呼吸功能将会得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑过程中还培养学生的意志品质。

表1 学生入学第一次中长跑成绩统计表

表2 学生期末考试对比成绩统计表

3.1 实验教学法的设计原则

(1)结合中长跑技术特点,明确教学关键,使学生在短期内形成联系方法。

(2)从学生实际出发,降低学习难度,减少发生伤害事故的可能性。

(3)必须符合生物力学原则和中长跑技术发展的趋势。

3.2 实验组教学法的特点

(1)异程接力的方式刺激学生产生兴趣,以达到提高中长跑效果的目的,像接力跑比赛。

(2)根据学生的自身条件、基础水平及根据场地的条件,分成若干组,划分不等的长度进行对抗赛,培养学生的兴趣,因为中学生的特性就是喜欢竞争。

(3)在课堂中插入定向越野的考试方式,让学生兴趣得到更大的鼓舞。

对比组开展中长跑教学一般都采用传统的中长跑教学方法,而这些方法比较枯燥无味,不利于培养学生对中长跑运动的兴趣。例如:围绕着操场跑圈、计时训练等。

4 结果与分析

从表2可以看到两组学生期末成绩都有进步,这说明中长跑运动需要长期,学校在进一步加强培养中学生的体育参与意识的同时,应重点提高学生的中长跑运动频率,促使其积极参与锻炼,促进其生长发育水平不断提高。

从表2的结果显示出实验组学生优秀率、良好率都较对比组有更大的进步,实验组优秀率达26.61%,良好率以上同学达62%以上,而对比组达到优秀的同学占20.49%,达到良好以上同学占48%左右。调到学生兴趣对对学生参与的行为选择和行为反应有积极影响,影响着体育学习和锻炼的效果和效率。因此提高中学生对中长跑运动的兴趣是提高中长跑教学有效性的关键因素。

实验组及格以上的同学达到97.5%,对照组不及格的同学还有10.66%,测量结果说明实验组优于对照组。

5 结论与建议

兴趣是最好的老师,兴趣调节着人对体育项目或参与的行为选择和行为反应,影响着体育学习和锻炼的效果和效率。因此提高中学生对中长跑运动的兴趣是提高中长跑教学有效性的关键因素。在教学方法上主要有以下几点建议。

要转变师生思想观念,提高对中长跑的思想认识,在中长跑的教学之中要加强生理知识教学,提高学生对中长跑的思想认识,树立学生勇于战胜困难的信心。

在教学训练中,关于中长跑技术的特点、呼吸的正确方法、产生“极点”的原因与“极点”克服的方法,教师都要给学生传授。中长跑需要消耗大的体能,就会增加对氧的需求,因此正确的呼吸方法的掌握很重要。中长跑途中,必须与跑的步伐相结合来进行呼吸,这样才能够保证机体对于氧的需求。在冬季练习时,应该要将舌尖上翘,微微舔住上颚,这样可以避免咽喉受到冷空气与强气流的刺激。另外还有中长跑的弯道技术:左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,右臂的摆幅大于左臂。以此获得向心力,克服直线运动的惯性,保持跑速。要采取有效的手段帮助学生调整好心态和生理,帮助他们顺利跑完,并体会到成功的喜悦。

加强中长跑的趣味教学。中长跑练习比较单调、枯燥乏味,对学生没有什么吸引力。根据中长跑的特点,教师在教学时,应设法提高学生兴趣,发挥学生的主观能动作用。让大家玩得开心、练得快乐,在欢乐、轻松、有趣的气氛中过渡到中长跑练习,从而减轻身体的不适反应,完成中长跑教学任务。在中长跑教学中,应有意识地安排多种内容的跑,长短距离结合,不断变换跑的组织形式,把沿街跑、变队形跑、追逐跑、游戏跑、体力测试跑、越野跑等等都适当穿插安排在课中,每次中长跑教学课都给学生以新鲜的感觉,以多样化,多变调动学生练习的积极性。特别是要根据中学女生的生理、心理等特点,选择适当的内容和手段,合理安排运动量,来培养中学女生对参与中长跑运动的兴趣,从而有利于提高体育教育的质量和效果。

[1]邹红菊,张小娥.体育课中提高中学生中长跑兴趣的实验研究[J].新课程(上),2013(4).

[2]吴丹妮.趣味教学法在中长跑教学中的践行探研[J].高中生学习(师者),2013(12).

[3]缪本海.广州市中学中长跑教学现状及对策研究[J].体育世界,2013(9).

[4]陈继红.如何在教学中克服学生中长跑的畏惧心理[J].田径,2010(11).

[5]张佩珊.对我院中长跑教学的粗浅看法[J].沈阳体育学院学报,1984(2).

[6]郭昊.小学高年级中长跑教学的点滴体会[J].辽宁体育科技,1988(4).

[7]梁和记.中长跑的速度耐力训练初探[J].中小企业管理与科技(下旬刊),2011(1).

[8]张晓志.浅析中长跑运动员力量训练[J].现代交际,2011(8).

[9]王福池.对如何发展中学生中长跑技能的探究[J].现代经济信息,2009(12).

[10]丁福琴,潘建芬.中长跑教学的关注点——节奏[J].运动,2010(3).

[11]孙计金,盛彦.刍议中长跑淡出校园[J].体育科技文献通报,2013(10).

[12]雷蕾.普通高校女大学生中长跑调查分析与教学建议——以贵州省为个案[J].重庆电子工程职业学院学报,2013(5).

[13]仲伟成,仲伟福.中长跑运动员速度训练过程中恢复手段的调查研究[J].辽宁体育科技,2013(6).

[14]张立.训练中长跑运动员的方法认识[J].经营管理者,2013(30).

[15]郭丽丽.浅析山东省中长跑项目成绩滑坡现状[J].科技信息,2014(1).