高校篮球队员“球感”训练

高 志

（安徽工业大学 体育部，安徽 马鞍山243002）

现代篮球运动正向着高速度、高强度、高空优势激烈对抗方向发展，这无形中对运动员的篮球意识、身体素质和技术技能的训练提出了更苛刻的要求。运动场上那一幕幕令人叹为观止的杂耍般运球，以及有效抵抗中各种攻击的高超传球技艺，让我们确信“人球合一”不再是神话，而是运动员必须达到的一种高水平技能。“人球合一”，运动员让球与人似乎成为一体，给人以运动的艺术美感，这种人对球的特殊知觉就是“球感”，可以说“球感”练习是篮球运动训练的“敲门砖”。高校篮球多为业余训练，时间有限，学生水平起点不高，为了利用有限的时间更快提高队员的运动水平，加强“球感”练习是十分必要的。

一、高校篮球队员的神经系统生理特点与“球感”训练

众所周知，身体发育特别是在青春期发育有一个快速增长期，同样，“球感”形成也存在一个快速增长期，如果我们在训练中抓住了队员球感形成的敏感期，有的放矢，就会事半功倍。

大学生的大脑重量及体积近似成人水平，但他们的大脑还处在发育后期，神经系统功能也还在不断完善。同时他们情绪不够稳定、易波动、易疲劳、自制能力不够强，各种动作的完成不够协调准确，因此，在完成一些难度相对较大的动作时容易出现错误。球感训练中会出现“眼高手低”，或者对一些不“感冒”的训练敷衍了事。

同时，由于大学生的脑细胞内部结构还在继续分化，功能更加复杂和微妙，神经细胞间的连接大大加强了，所以他们大脑容易兴奋，观察与思维能力增强。此时，作为教练员一定要心思缜密，有的放矢，合理利用他们的神经生理学特征，运用科学严谨的训练理念，保证他们获得良好的“球感”技能训练，促使“球感”快速增长期的到来。［1］

二、“球感”训练中普遍存在的两大误区

（一）误区一：“球感”＝手功

手功即手的基本功，表现为运用大小臂、手腕关节、手指关节等对球体所做出的一系列协调动作如持球、拉球、转球、翻球等强而有力的控制球与支配球的能力。而“球感”是人体身体各个部位对于球体的综合感受，不论球体是静止不动的还是飞速旋转的，是人与球体接触中的一种综合知觉，那种知觉通过一系列动作表现出来，让观众在场外就能感受到球员强大的气场。这种在赛场中所展现出来的技艺有：敏锐的观察力、致命的妙传、灵活的妙投、娴熟的带球突破、闪电般夺球等，过硬的球感能使得球员仅仅靠个人突击能力就把场上掀起来一个个进攻小高潮。

（二）误区二：“球感”＝球性

“球感”是人对球体的感性能力，是看不见摸不着的，对于从事球类教学或者训练的人来说，它是一种特殊的身体功能，人体对于球的性能把握能够达到极为精细分化的程度。所谓“球性”是指球所固有的特性，如球的大小、形状、轻重、弹性以及通过身体用力使球在空间运动的速度和方向的变化等。而“球感”是人体对球体所固有的特性、特质的感受。它首先通过人体感知觉的感受作用，再经过大脑神经系统的分析、判断与综合，从而精细感知到的。只有当人对球性深入透彻了解了，才能获得高超的球感。［2］

打个比方说，杂技演员融球的技巧性与趣味性于一体，在高度、速度与时间的拿捏上做得美轮美奂，手眼配合的抛接、人体的跳跃腾挪与球的抛接、转动、旋转、掐位恰到好处，分秒不差，讲究那一瞬间绚丽张扬的魔力。我们此时只能说他是手功夫好，球性娴熟，而不能说他是篮球技术高超，因为把他投入到赛场中，单打独斗是赢不了格局的，还需要专业的技战术，还需要团队的协作。

所以，球性是“球感”的外在表现方式，掌握球性才能获得“球感”，球性好坏是评价运动员“球感”水平高低的一个重要内容和标准。球性是“球感”的固有成份，“球感”则以球性为物化手段。“球感”训练过程中不能纯粹训练个体球性还要训练2～3个同伴之间的配合意识。因此，提高运动员手对球的感应水平，加强对球的控制和支配能力，努力发展运动员以空间知觉和运动知觉为主的视觉能力，是“球感”获得与提高的必由之路。［3］

三、高校篮球队员的“球感”能力培养

（一）科学选“材”与训练

教练员要科学选择，了解每个队员的实际水平，手功不行的练习手上功夫，球性不熟的反复熟悉球性。根据学生的个人技能水平分组，采用少而精的训练，既有针对性地选择传统与经典教材，也在实践中勇于创造性地设计新教材。同时结合运动员身心发展规律，对症下“药”，“药”力要猛，规定必须完成的练习时间和练习次数；“药”性要持久，规定好近期训练目标和预期目标，防止运动员训练时随便敷衍，或者走走过场。

（二）队员要有全身心投入的精神

如同武侠传奇中的“人剑合一”一样，教练员也应让队员建立“人球合一”的理念，“球感”是可以培养出来的。“球感”的形成机制是人体条件反射原理：发生——发展——定型。如果队员天天抱着个篮球，无论吃喝拉撒睡，人不离球，球不离人，要么拍，要么拨，要么绕，要么推，要么转，一时复一时，一日复一日，总有一天，会达到“人球合一”的境界。

（三）训练篮球意识

教练员要训练队员自由驾驭篮球的能力。不论是身体素质训练还是专项技能训练，不论是赛场内还是赛场外，都要有意强化队员们的篮球意识，培养运动员的防守意识、快攻意识、挡拆意识、抢断意识、补篮意识。即使一方队员球性不如对手，但是只要比对手篮球意识高一层面也能扭转格局。教练员应让队员学会观察问题：为什么抢不到球？为什么插不进位？……让他们自己分析问题，多体验多积累，如何助攻？如何跑位？如何传球？……由此切身体会到准确判断的重要性。在场上每一次跑位、每一次想要采取相应的行动之前，都要通过观察，预测场上的变化，预测对方的技战术能力而快速制定相应的对策。

（四）科学用眼去“阅读和理解”，加强眼睛余光的观察能力训练

球性不熟时，可以用眼睛余光照顾到球，或者偶尔看下球，球性娴熟时要把视野关注到全场，养成不盯着球的好习惯，就像在伸手不见五指的风高月黑夜，在场地里还能运球投准，奔放自如。视野要像探照灯，密切关注场上球的传送和对手的活动，“阅读和理解”对手的企图和真实意图，以便先发制人，阻挡对手进攻。善于变化节奏，不让对手轻易抢断，运用简单而且适用的动作就能突破对手，从而先下手为强，占有制高点。

［1］余彬.对篮球运动员球感理论的分析研究［J］.北京体育大学学报，2007，30（11）：1574－1575.

［2］黄捷.浅谈篮球球感的培养［J］.四川体育科学，2004（4）：37－38.