阳光心态 灿烂人生——生活的气息 源自敞开的心扉

□ 孙健升

阳光心态 灿烂人生
——生活的气息 源自敞开的心扉

□ 孙健升

编前：孙健升教授，现就职于中国人民大学，国家高级心理咨询师。全国商务管理研究会理事，智慧谷企业家学习俱乐部副主席，北京大学、清华大学高级培训课程特聘教授。中国教育电视台《师说》栏目首讲《阳光心态十二讲》专家。《癌症康复》杂志连续刊登了孙健升教授撰写《阳光心态灿烂人生》一书的部分内容，深受读者喜爱。孙教授向编辑部表示，他愿意无偿给《癌症康复》杂志供稿，借助这一平台为癌症患者的康复多尽一份力。在此，我们代表广大读者向孙教授表示深深地感谢！

百度有个孤独吧，孤独吧中的孤独驿站写着这样的欢迎词：“因为同一种感觉，我们相聚在一起，即使你的心再感觉冰冷，无数颗孤独的心灵碰撞在一起，产生的火花也是惊人的，足够温暖每一颗心灵。我能够体会大家孤独的心需要温暖，需要交流，需要找到彼此能够珍惜的缘分……”这段文字真挚感人。想一想，为什么会有孤独者？又为什么他们来到了“孤独驿站”呢？人是社会型动物，社会交往是人的本能，而且发展成为人生活中的能动活动。远离了这片人群，就势必要回到另一片人群中。我们不可能离开人群，我们要做的就是如何能适应更多的人群，让自己的生存空间变得宏大光明。

人人都可能会有孤独的时候，真正的孤独，并非是一个人的独处，还包括经常地独往独来或者孤身一人远在他乡。真正的孤独往往是身在人群之中，却阻隔与人思想和感情的交流。

心情故事

有一位女士，小的时候胖乎乎的，聪明可爱。后来，长大走进学校，她胖乎乎的特征就开始被一些人取笑。再后来成年了，她长得更胖了。

成年的她体重竟超过了100公斤。朋友们客气地说她“富态”，医生说她有“肥胖症”，也常有路人说她“肥”。有人是在背后悄声说的，有人是当面大声说的，而且，有些人说话还很难听。

这位女士听到这些话，很受伤。于是，她找到了避开尖刻评论的方法——躲开作出评论的人。她整天呆在家里,认为那里是最安全的。

结婚25周年的日子到来了，好心的丈夫为他俩安排了一个浪漫的夜晚，他要带上妻子外出吃饭并游览。先生知道这很难，因为在妻子的思维里，最糟糕的事就是去公共场所用餐。经过丈夫的一再邀请和劝说，这位女士同意了丈夫的创意。为了让自己不再整天为日益逼近的晚宴烦恼，心灵手巧的妻子决定为这次庆祝活动亲自缝制一件时髦的新上衣。

转眼间，那个重要的夜晚终于来临了。

丈夫选的就餐酒店的确很好，那里的灯光很浪漫，气氛很温馨，侍者服务十分周到，菜肴也是美味诱人。遗憾的是，有些顾客在那里窃窃私语，妻子设法不理睬那些直言不讳的议论，甚至无视那些粗鲁的目光。但是，她却没法忽视坐在对面桌边的一个小女孩，因为小女孩的眼睛从始至终就没有离开过她。后来，小女孩站起来，竟向她的桌子靠近了，女士慌乱了。经验告诉她，这个小孩子可能会让她十分难堪。

小女孩睁着天真的大眼睛，一点点靠近她，并在她身边停住脚步。她伸出一个手指，怯生生地碰触她深蓝色的天鹅绒上衣。“你又柔软又光滑，让人真想抱一抱，就像我的小兔子一样。”那孩子说着。

女士屏住呼吸，任那只小手轻轻抚摸她的衣袖。“你真是漂亮极了！”小女孩甜甜地笑了，然后走回自己的座位。

一句简单的评语，一句简单的赞美，仅此而已。但是，这一次的“奇遇”却改变了她的后半生，转变了她的视角。从那以后，这位女士每当看到人们盯着她看时，不知怎么，她就会立即想起那个“小天使”用手指抚摸她的样子。于是她确定，人们只不过是羡慕她的服饰罢了。每当人们在背后窃窃私语时，她会立即听见那个小天使的声音提醒她：“你很漂亮。”于是她认定，人们的悄悄话全都是奉承话。

“现在我听见的只有赞美，”女士说，“闲言碎语从此真的再也伤不到我了。”

书外师说

25年的婚庆仪式，让这位女士改变了自己的心智。她原来的问题是过度的自卑而远离友善的人群。人的自卑心理主要来源于自己消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。青少年当中，自卑者相当普遍，这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，他们开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，同时及其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。很多人过分追求完美，在自己心目中塑造了一个幻觉的完美形象，希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，就越暗自滋生不满、失望和悲观。于是，内心的孤独感越加强烈。

那位小姑娘的纯真具有回天之力，也给了我们很好的启示。如果我们身边就有自卑者，我们应该帮助他们消除自卑心。有时候，一句简单的赞赏，一个真诚的拥抱，给他们的鼓励却是无法估量的。“你很优秀”这句话虽然很简单，可是人们会觉得自己在世人面前可以立足，很有满足感，因而建立了自信心，以后在生活中更加愿意尝试自己照顾自己。所以对周围人们的赞赏应该慷慨些，甚至不妨夸张些，鼓励、鼓励、再鼓励，表扬、表扬、再表扬，让更多的人振作起来，就会让我们的周围充满激情和欢乐。

知识窗

自卑是指一个人严重缺乏自信，常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人，常用自己的短处和别人的长处相比，具体体现在遇事不相信自己的能力；办起事来爱前思后想，总怕把事情办错被人讥笑，且缺乏毅力；遇到困难畏缩不前等等。一个人如果被自卑心理所笼罩，其身心发展及交往能力将受到严重束缚，聪明才智也得不到正常发挥。

自卑感主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力弱，经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理，行为畏缩、瞻前顾后等。自卑感的形成主要是后天生活经历及不当态度体验所促成的。首先，人际交往中遇到一些较难克服的障碍，导致交往受挫。如自己的良好表现没有得到他人的认同肯定，自己在群体中得不到应有的重视或预期反应。其次，生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，个子矮小、身材过胖、五官不正或有残疾、缺陷等原因，怀疑或担心自己被他人耻笑而引起的自卑，表现为离群索居，不敢主动交往或不肯接受他人的友谊。还有，过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无是处，对自身存在的不足往往过分夸大，并表现出对这些弱点无能为力。

长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动地服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起生理变化，严重的可能对心血管系统和消化系统产生不良影响。据专家分析，自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能也得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用。同时，内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等病症。自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的进程，而生理上的变化反过来又影响心理变化，进一步加重了人的自卑心理。

消除自卑心理还是要从心态入手，正确、客观地认知世界。第一，客观、全面地看待事物。自卑的人总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，从而缺乏客观、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象认识本质的能力，客观地分析自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。第二，在积极进取中弥补自身的不足。自卑的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示。好的调整方法是：正确对待失败，保持平常之心，增强自信，扬长避短。既不要对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜，要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

趣闻轶事

有一位年轻漂亮的姑娘，因为比一般人出众，所以所到之处都是羡慕和赞美之声。她在单位不爱和人说话，与世无争，也很少与人交往，总是一副比较矜持的样子。有一天，下班比较晚了，她独自一人往家走，手里拿着自己的包还有刚在市场上买的很多东西。走着走着，她发现后面似乎有人一直跟着她，那人和她一直保持着一定的距离，她心里有点反感，心想这个人老跟着我干什么？后来，那人还在跟着，她快走，那个人也快走，她稍稍转头用余光往后看了看，发现那个人不时地蹲下又起来，她心里开始恐惧，心想这个人怕我发现他还老蹲着，蹲着我就看不见你了？最后，走到了一个比较亮的、有人的地方，她突然站住了。就在这个人到她跟前的一瞬间，她愤怒地大喊：“流氓，你老跟着我干什么！”周围的人听到喊叫马上围了过来。那个人没有说话，一只手兜着他的衣服，另一只手却跟她比划。她看见他衣服里兜了好多的枣，她这才发现自己刚买的枣，不知道什么时候已经快漏没了。

这个时候，所有的人都明白了，大家用敬佩的目光看着那被斥责的人说：“这是好人啊，人家帮你捡了一路的枣。”年轻漂亮的姑娘脸上还是没有浮现笑容，自己喃喃地说：“这世上真有这么好的人吗？既然帮我，你为什么不叫我？”大家说：“你没看他只会比划，他是个聋哑人啊！”那位聋哑人没有办法叫她，于是就一直跟着她不断地捡枣，他必须跟着她，最后再交给这姑娘。这位姑娘终于明白了，惭愧地说：“谢谢！我今天才相信这个世界上真有对我好的人。”

那个聋哑人还是听不到，但从姑娘绽放笑容的脸上，他得到了应有的回报。

书外师说

与人交往，首先要尽可能让人喜欢。人是不是一定要很漂亮才能取悦于人呢？长相不全由自己来定，漂亮、英俊固然是天赐的资产，善待它是要多些投资、多些呵护的。如果长相一般，并没有关系，大多数人的相貌都是极普通的，你可以利用你的气质，让自己有才气、有灵气、有胆略。如果这些还没有，那也没关系，气质大多是在后天培养形成的，只要我们愿意，每个人都可以有所提升，而最好、最快的改善那就是露出你的微笑。如果仅仅是漂亮，但是总没有善意和笑容，那么还是不够和蔼可亲的。

要勇于走出自己的空间，开放自己。你无需变得十分时髦，社会时尚并非适宜所有的群体，如果时尚学不好，宁愿纯朴。发扬自己的优势，展现自己的个性，在待人接物之间传递你的不凡。比如，我们都习惯了说话使用人称单数“你”、“我”、“他”，而用的最多的是“我”。如果你把主语改为“我们”，那么第一人称的复数是极具亲和力的。而且，你很容易被人接纳，被人喜欢。所有的人都喜欢谦逊、快乐的人，所以不要在别人面前喋喋不休，谈论自己的“精彩”，而要毫不吝啬地赞美对方，这不是为了恭维，而是真诚的欣赏，是把快乐送给人家。普通的人总会有别人用来取笑的把柄，漂亮的人总会招惹到无端的嫉妒，但这并不是世界的末日，而是一种机会。幽默是一种智慧，还是一种人生的态度，学会用幽默来应变，你就抓住了机会，让更多的人喜欢你。

还有一种动人的美，那就是爱。宽容和放弃都是爱，这种爱叫博爱或仁爱。令人喜欢的最好方法就是付出你自己的爱。爱会扩展我们的包容力，爱会使我们知道自己的价值，因为爱心让我们成为最有人缘的“贵人”。

趣闻轶事

有两个天真的小孩子，天天结伴在家玩。因为家长怕他们在家出事，把窗户、门都关了，所以他们很少见到太阳。突然有一天，玩着玩着两个孩子想起来了，说我们俩在这屋里玩老是这么暗，阳台上有那么多阳光，我们给扫点进来吧。两个孩子很幼稚地拿着笤帚和簸箕来到阳台扫阳光，希望把阳光扫进来搁在屋子里。可是，一关门阳光就没了，又拿来笤帚扫，再关门又没了，两个孩子折腾得直出汗。这时，孩子的妈妈回来了，问：“你们怎么出这么多汗，折腾什么呢？”两个孩子兴奋地说：“我们在扫阳光。”妈妈笑了，说：“阳光怎么能扫进来呢，把窗户打开阳光不就进来了吗？”于是两个孩子把窗户打开，阳光照射进了屋里，孩子们好高兴！

书外师说

这个小故事很有趣，你会不会觉得那两个孩子很“笨”呢？事实上，我们成年人对这个道理，有时候也并非清楚。人为什么孤独，是因为我们心灵的窗户没有打开，温暖也就进入不到我们的心田。年轻人常常因为开放自己而被取笑、捉弄和讽刺，他们的感情也因此而深受伤害，只能伤心地回到家中，大哭一场，从此便开始封闭自己，就是必须与人交往的过程中也表现得处处谨慎，十分保守，甚至很虚伪。最初很多人开始觉得孤独是因为自己在想象，这时别人可能不理解你，然后他们会认为自己可能和别人不一样，于是这个心态慢慢发生了变化，觉得自己和别人谈不到一起，感觉别人不一定对我好，渐渐地他们开始远离人群。

幸福生活需要我们敞开自己的心扉，让你的心灵成为停泊友爱的港湾。敞开你的心扉，用你最真诚的心去对待所有关心你的朋友，用你努力的成果去报答你的亲人！关注自己身边繁华美丽的景象，用心去注意那些关心你的人、爱你的人，感恩他们。

每时每刻都会叩响你心扉的人，他与你的心灵有一份缘，并期待着一份真挚情感的萌发。如果你的心扉紧闭，你就无法信任他们，你就不能从那个似是而非的世界里解脱出来。谁都厌恶那个世界里的一切，因为那里没有快乐，没有亲情、友情和爱情。敞开你的心扉，让温暖的阳光照进你的心房，让爱漫溢进你寂寞的心灵，让我们去感受这快乐富足的生活吧！