这个冬天对哮喘说不

文/仁 医

这个冬天对哮喘说不

文/仁 医

冬季是哮喘病患者的发病高峰期，尤其是老年哮喘患者，那么在冬季到来时，我们该如何做好预防工作呢？本期我们特邀北京哮喘专家杜秀亭主任、长春新康哮喘首席专家尤永泉教授、特医养生专家郑云龙主任、哮喘专家徐利民主任共同为广大哮喘患者答疑解惑。

郑云龙主任 帮您了解——什么是哮喘病

支气管哮喘（简称哮喘）是由多种细胞和细胞组分参与的气道慢性炎症性疾病。这种慢性炎症导致气道高反应性的增加，并引起反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，常在夜间和清晨发作、加剧，出现广泛多变的可逆性气流受限。哮喘的症状主要如呼吸缓慢、呼气深长、吸气较短、哮鸣音明显、伴有紫绀、脱水心慌、脉细数、神情惊慌、有时见咳嗽、痰粘稠、色白或黄、不易咯出，偶有血丝。伴发感染时热度可达39度左右。重则呼吸极度困难而窒息，或因心力衰竭而死亡。

易患人群：免疫力较弱或先天具有遗传病史的人群。

杜秀亭主任 莫要心慌——哮喘病可控制

大多数人对哮喘疾病的治疗非常关注，但缺少科学的了解。哮喘是可以预防和控制的，坚持规律性的预防诊疗是哮喘控制的关键。哮喘患者得病后多迁延不愈，反复发作，造成病人精神和肉体上的很大痛苦，有些病情较重的病人，就因

此而产生了悲观失望以至自暴自弃的态度。其实，这完全是没有必要的，也是十分有害的。因此，每个哮喘病人，都要有坚强的意志，树立信心，即使发病也不要紧张和急躁。同时及时、适当用药，配合医生的诊治，平时认真采取相应的预防措施。

另外，对于突发的哮喘病，建议患者随身携带气喘喷雾剂，如果突发症状比较严重，应及时拨打120到正规医院就诊。

徐利民主任 专家指导——如何预防哮喘病

日常生活中，一不小心就会感染过敏原，诱发哮喘，影响正常的工作和学习，哮喘的预防应注意：

(1)避免接触致敏原：应尽量避免接触可能会刺激自己呼吸管道的物质，如宠物，毛毯等。

(2)保持室内空气流通及地方清洁：空气中的尘土和细菌是引致哮喘病发主要致敏原，应特别注意室内的清洁和空气流通，勤加打扫，减少空气中的尘埃。

(3)戒烟:香烟中的化学品及吸烟时喷出的烟雾会刺激呼吸管道,诱发哮喘病。

(4)适量的运动：运动能够有效增强心肺功能，对预防哮喘大有帮助。

尤永泉教授 专家提示——哮喘病人该如何防范复发

哮喘发作的内因是个人特异性过敏体质，外因是生活中遇到有害刺激因子。内因是哮喘发作的根据，外因是哮喘发作的条件，因此只要我们平时尽量避免一些诱发哮喘的因素，在一定程度上是可以预防或减轻其发作的。建议通常应注意以下几个方面：

(1)尽量避免再次接触一切易引起过敏的物质，如过敏食物、过敏衣料、植物花粉、粉尘之类。

(2)气候多变季节，注意衣着更换，防止因受凉引起呼吸道感染。

(3)注意居住环境空气新鲜，避免或减少煤气、油烟污染。哮喘患者不应吸烟。

(4)注意锻炼身体。在体力许可的情况下，坚持每天清晨锻炼，如进行慢跑，或做一些特殊的医疗体操，是十分有益的。比如深呼吸锻炼：

●患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

●步行，停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气。如此重复。

●缩唇呼吸：经鼻缓慢地吸气，用口呼气。呼气时口唇收拢，作吹口哨样动作，呼吸按节律进行，吸与呼的时间之比为1：2或1：3，尽量将气呼净。每次练习3～5分钟，每天练习数次。

(5)注意生活规律。定时作息，适当地进行一些文娱活动，劳逸结合，保持愉快、平静的心态。尽量避免过分激动、紧张、忧郁等不良情绪。

郑云龙主任 替您解忧——哮喘病的食疗方法

哮喘病人在冬天吃什么比较好？

哮喘病食疗保健对于快速改善哮喘患者咳嗽、咳痰、气喘等哮喘病痛有一定帮助。通过合理膳食，能够帮助哮喘患者全面调理肺部内环境，扶正固本，恢复免疫功能，机体正常活动，防止哮喘再次复发。

最好吃含有镁元素的水果：蔬菜中的绿叶菜、慈菇、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。另外，零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。

因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。哮喘患者平时在饮食上就要多加注意。要吃些温热、清淡、松软的食物，可少食多餐，避免对其他食物忌口，以免失去应有的营养平衡。

每天吃2枚茶叶蛋，也是可以解决哮喘病的困扰的，但是对鸡蛋过敏的患者禁食。

食谱原料：鸡蛋2枚，绿茶15克。

制作方法：鸡蛋洗净放入锅中，加绿茶和水400毫升，用文火煮，蛋熟后去壳再煨煮，至水干时取蛋吃。

健康提示：清肺化痰，止咳平喘。鸡蛋，养心安神，补血养阴，清热解毒；茶叶，生津止渴，除湿清热。茶叶蛋有清肺、化痰、止咳、平喘的作用，适用于支气管炎咳嗽、支气管哮喘等症。

通过以上专家的介绍，相信大家对哮喘病应该有一个新的认识了，我们日常生活中一定要注意预防这种疾病，尤其是冬季里，温差极大，容易导致多种疾病，所以小编提醒大家，如果需要外出，一定要注意保暖。

综合改编自郑氏佛医新浪博客、河南健康网等

小贴士：

练习有效地咳嗽、咯痰

有效咳嗽的方法：坐位或站立，身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，然后深吸气后，用力咳嗽，同时用手抵向腹部。

有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏气，然后用力进行两次短而有力的咳嗽，将痰从肺的深部咳出。咳嗽时间不要太长，宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。